Bücher zum Ausfüllen sind gerade der absolute Trend. Am Montag habe ich bereits über Bullet Journals berichtet und auch in diesem Beitrag geht es in diese Richtung. Denn mit den Büchern entdecke dich – Das Achtsamkeits-Journal von Elena Brower und Endlich Ruhe finden von Fearne Cotton begibt man sich auf eine Reise zu sich selbst. Man lernt sich auf gute Art mit seiner Geschichte, seinem Lebensstil und seinen Leidenschaften auseinanderzusetzen und das auf spielerische und kreative Art.

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Entedecke dich – Das Achtsamkeits-Journal:

Klappentext:

schreiben – nachdenken – träumen

Dies ist eine Einladung, zu dir selbst zu finden. Zu deinem Strahlen, deinen Ritualen, deinem Mut, deiner Klarheit, deiner Kraft, deiner Bestimmung, deiner Stärke, deiner Sanftmut, deiner Anpassungsfähigkeit, deiner Akzeptanz, deiner Ausdauer, deiner Vortrefflichkeit.
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Mein Fazit:

Der Klappentext verrät nicht allzuviel und bietet dennoch einen kleinen Einblick.

Das Buch bietet auf ca. 160 Seiten Platz für Fragen, Lektionen und Inspiration. Die Aufmachung ist sehr schön und bunt und lädt zum Schreiben und Zeichnen ein. Entdecke dich ist ein Achtsamkeits-Journal, dass auch als kreativer Pfad zur inneren Weisheit genannt wird.

Erst wusste ich nicht so recht, was ich mit dem Buch anfangen soll. Was wird da von mir erwartet? Was soll ich hinein schreiben? Als ich dann aber loslegte, konnte ich mich dabei richtig Kreativ austoben. Es hat wirklich Spaß gemacht an dem Buch zu arbeiten und gleichzeitig wurde ich auch wieder auf einiges Aufmerksam, dass sich vielleicht in eine falsche Richtung entwickelt und wo ich hinwill. Ich hab ja nun schon öfter erzählt, dass es im letzten Jahr bei mir drunter und drüber ging und ich in einer Krise steckte. Alte Wunden wurden aufgerissen und ich fühlte mich hilflos. Letztlich war es dann auch so weit, dass ich nicht mehr wusste was ich wollte. Ich wusste nur, was ich nicht wollte. In diesem Monat habe ich mich mit diesem Achtsamkeits-Journal, Fearne Cottons Endlich Ruhe finden und meinem Bullet Journal beschäftigt und siehe da – ich weiß wieder ganz genau was ich will. Wo ich hinwill und welche Schritte ich dafür gehen sollte. Das bringt mir eine gewisse Klarheit und auch Ruhe, versetzt mich aber gleichzeitig auch in Tatendrang.

An diesem Buch gefällt mir vor allem die Farbenvielfalt! Das Buch bekommt von mir 9 von 10 Punkten.

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Endlich Ruhe finden – Mit Stress gelassen umgehen

Klappentext:

Entspannen, sich zurückziehen, bei sich selbst ankommen: All das ist nicht eben einfach in einer Welt, die niemals Pause macht. Schnell wird man zum Gefangenen seines überreizten Geistes. Hinzu kommt der Druck, dem wir durch Job, Familie oder soziale Netzwerke ausgesetzt sind.

In ihrem neuen Buch Endlich Ruhe finden zeigt Fearne Cotton, wie wir mit kleinen, einfachen Übungen und Ideen für Alltag und Beziehungen zu innerem Frieden zurückfinden. Gelebte Selbstfürsorge, der bewusste Umgang mit den eigenen Emotionen oder auch die richtige Atemtechnik können uns darin unterstützen, mit Stress gelassen umzugehen und positiv und voller Hoffnung in die Zukunft zu blicken.
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Mein Fazit:

Auch hier gefällt mir die Aufmachung sehr gut und es macht Spaß sich mit diesem Inspirations- und Arbeitsbuch zu beschäftigen. Mit Stress gelassen umgehen ist genau das, wo ich in meinem Leben noch ziemliche Defizite habe. In Stresssituationen mehr Gelassenheit und Ruhe zu finden, ist für mich also sehr wichtig und erstrebenswert.

Ich mag solche Bücher sehr gerne und kann es jedem empfehlen, der gelassener werden möchte, oder sich selbst zu seinem besten Ratgeber werden lassen möchte. Das Buch bekommt von mir 10 von 10 Punkten.

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Beide Bücher wurden mir vom IRISIANA Verlag kostenfrei zur Verfügung gestellt.

Was haltet ihr von Büchern, die gleichzeitig Ratgeber sind und für kreative Entfaltung?

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Zu einem Buch mit dem Titel „Mach dich nicht verrückt“ – Eine Insider-Anleitung zur Bewältigung von Angst und allem, was dich in den Wahnsinn treibt, kann ich doch nicht nein sagen! Das ist genau mein Thema, weil mich diese Thematik schon seit Jahren interessiert und ich auch persönlich sehr viele Erfahrungen damit gemacht habe. Angstzustände, Panikattacken, Stress – das ist für mich leider kein Fremdwort und damit bin ich nur allzu gut vertraut.

Im Buch geht es erstmal darum, die Ängste zu verstehen. Worum geht es genau?

Inhaltsangabe zu Mach dich nicht verrückt

Der praktische Taschen-Therapeut zur Panik-Bewältigung.

Was, wenn keiner mich leiden kann? Was, wenn ich nur Blödsinn erzähle? Was, wenn ich alles total vermassle? – viel zu oft treiben wir uns selbst mit unbegründeten Sorgen in den Wahnsinn. Life-Coach Anna Williamson hat selbst erlebt, dass dies zu Panikattacken und ernsthaften Angstzuständen führen kann. Zusammen mit Psychologin Dr. Reetta Newell bietet sie deshalb Hilfe an und zeigt in diesem einfühlsamen Taschen-Therapeuten einen Weg aus der Angst und zur Bewältigung der Sorgen. Von den ersten Warnsignalen der Angst bis hin zum Umgang mit Panikattacken oder Sozialphobien bietet das Buch praktische Strategien, wann immer sie benötigt werden. Außerdem wird auf Themen eingegangen, die eine Angststörung mit sich bringen kann, wie z.B. Schlafstörungen, der Umgang mit Medikamenten, das Verhalten bei Menschenansammlungen, Meetings oder Busfahrten.

Anna Williamson erzählt von ihren eigenen Erfahrungen und schafft es so, ein Verbundenheitsgefühl zum Leser aufzubauen. „Du bist nicht allein damit”, lautet ihre Botschaft. Dr. Reetta Newell gibt gleichzeitig fachliche Tipps zur Selbsthilfe, um seine Ängste zu verstehen und endlich angstfrei und sorgenfrei leben zu können.

Die verständliche, einfühlsame und leichte Art, die charmanten Zeichnungen und Kästen machen das Buch zu einem einfachen Erste-Hilfe-Kurs für jeden, der erkennt, dass es Zeit wird, der Angst die Stirn zu bieten.

Sie möchten mehr zum Thema Achtsamkeit lesen? Auf unserem Portal einfachganzleben.de finden Sie hilfreiche Tipps, wie Sie im Alltag achtsamer mit sich und ihren Mitmenschen umgehen können, Anleitungen zu Entspannungsübungen und aktuelle Buchvorschläge.
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Mein Fazit zu Mach dich nicht verrückt

Das Buch von Anna Williamson und Dr. Reetta Newell ist wirklich gut geschrieben. Es sind tolle Tipps darin und auch hier überzeugt, abgesehen von Wissen und guten Ratschlägen, der Schreibstil. Anna Williamson erzählt auch ihre persönliche Geschichte und das finde ich sehr sympathisch. Das Buch kann ich auf jeden Fall empfehlen und zwar jedem, der zum Grübeln neigt, sich von seinen Sorgen verrückt machen lässt, Stressanfällig ist oder mit Angstzuständen und Panikattacken vertraut ist. Das Buch bekommt 10 von 10 Punkten und ist bestimmt eines der besten Bücher, die ich in diesem Jahr gelesen habe.
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– Das Rezensionsexemplar wurde mir kostenfrei
vom Knaur Verlag zur Verfügung gestellt
ISBN 9783426878118–

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Warum wir tun, was wir tun – Wie die Psychologie unseren Alltag bestimmt. Ich lese ja solche Bücher unheimlich gerne, die sich mit Psychologie befassen. Das ist einfach ein Thema, dass mich brennend interessiert und worüber ich gerne mehr lerne.

Gerade solche Informationen, wie etwa was uns Menschen antreibt, wie wir vergessen, was wir fühlen und warum, warum wir bewerten und essentielle Fragen, wie „Wer bin ich?“, „Was will ich?“, „Was kann ich?“ wecken in dieser Thematik ganz besonders mein Interesse.

Klappentext zu Warum wir tun, was wir tun

“Alles ist Psychologie. Jeder Händedruck, jede Kaufentscheidung, jede Politikdebatte verrät viel über die Akteure, sobald man die Dinge psychologisch betrachtet.” – Jens Förster

Warum stärken Komplimente unser Selbstbewusstsein? Wie vertrauenswürdig sind Zeugenaussagen? Weshalb unterschätzen sich manche Menschen? Gibt es Sex ohne Liebe und Liebe ohne Sex? Jens Förster begibt sich auf einen Streifzug durch unseren Alltag und zeigt an vielen anschaulichen Beispielen, wie die Psychologie unser Denken, Fühlen und Handeln erklärt – mit dem Ziel, uns selbst und andere besser zu verstehen.
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Fazit zu Warum wir tun, was wir tun

Ich mag den Schreibstil von Jens Förster sehr gerne. Dieser Schreibstil sorgt auch für eine leichte Aufnahme der Informationen und einen angenehmen Lesefluss. In keiner Sekunde war ich von diesem Buch enttäuscht und habe bereits in den ersten paar Seiten erkannt, dass die restlichen 500 Seiten ein informatives Lesevergnügen werden. Das Buch bekommt von mir 10 von 10 Punkten.

– Das Rezensionsexemplar wurde mir kostenfrei
vom Droemer Verlag zur Verfügung gestellt
ISBN 9783426277416–

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Darüber spricht man nicht! Wie oft habt ihr diesen Satz schon gehört? Tabus finde ich ehrlich gesagt doof. Es muss meiner Meinung nach zwar nicht sein, dass man mit jedem zu jeder Zeit über jedes Thema spricht, aber Körpertabus über die man sich gar nicht reden traut sollte es zumindest unter Erwachsenen nicht mehr geben.

Klar, während ich esse, will ich nichts von Verdauung oder Darmgrippe Symptomen hören, aber das hat weniger damit zu tun, dass diese Themen tabuiesiert werden, als damit einfach ein Gespür dafür zu haben, wann mit wem worüber gesprochen werden kann. Dr. med. Yael Adler erklärt in „Darüber spricht man nicht“ fast alles, was uns peinlich ist.

Inhaltsangabe zu “Darüber spricht man nicht”

Yael Adler ist Ärztin für Haut- und Geschlechtskrankheiten und als solche täglich mit Tabuthemen ihrer Patienen konfrontiert. Seien es Inkontinenz, Erektionsstörungen, Unfälle mit Sexspielzeug, Körpergeräusche – Frauen und Männer suchen bei ihr ärztlichen Rat und vertrauen sich auch darüber hinaus an. Yael Adler weiß, was die Menschen beschäftigt, was für viele völlig unmöglich ist, öffentlich auszusprechen – und was doch Hunderttausende gemein haben.

In diesem Buch erzählt Yael Adler unverkrampft, humor- und verständnisvoll von allen Tabuzonen und Tabuthemen des menschlichen Körpers. Ein Buch das informiert, unterhält und allen aus der Seele spricht.

„Tabus sind quasi mein täglich Brot. Ich begegne in meiner Praxis Menschen, die sehr fremdeln – mit sich, mit ihrem Körper. Menschen, die lange still vor sich hin leiden, sich schämen und. schweigen. Da geht es um Hautausschläge an sehr privaten Stellen, um Juckreiz am Po, den Verdacht einer Geschlechtskrankheit oder Probleme im Bett.

Wer aber sich traut, persönliche Tabuthemen anzusprechen, nimmt ihnen die Macht. Dieses Buch soll dafür ein Mutmacher sein: Ich möchte meinen Leserinnen und Lesern helfen zu verstehen, was in ihrem Körper passiert. Am Ende der Lektüre werden sie hoffentlich wissen: Sie sind nicht allein! Es gibt kein peinliches Leiden, das andere Menschen nicht auch quält.“ Yael Adler
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Mein FAZIT zu “Darüber spricht man nicht”

Das Buch ist informativ und teilweise wirklich unterhaltsam. An manchen Stellen habe ich mir trotzdem an den Kopf gegriffen und den Text nicht ganz ernst genommen. Wie etwa im Kapitel „Vom Hass aufs Schmatzen der anderen: Misophonie“. Hier steht zum Beispiel:

„Es gibt Leute, die kauen so geräuschvoll wie Pferde, die Gras zermalmen. Das klingt auf eine besondere Art appetitanregend.“
„Normalerweise sind gerade Kaugeräusche Musik in den Ohren eines Essenden.“

Das ist doch völliger Quatsch, oder? Wer von euch hat durch laute Schmatz- und Kaugeräusche schonmal Appetit bekommen?

Auch im Kapitel „Ist die Monatsblutung ein Männerthema?“ stieß ich auch ein paar Kommentare der Autorin, die mir zu denken geben. Es geht darum, dass auch bei uns in Europa die Menstruation immer noch ein Tabu Thema ist.

„Wenn Sie im Restaurant aufs Klo gehen, nehmen Sie Ihre Binde oder Ihren Tampon offen aus der Tasche und tragen das Menstruationsequipment wie einen feschen Sportartikel für jedermann sichtbar in Richtung Toilette?“

Nein, das tue ich nicht. Aber das macht es noch lange nicht zu einem Tabu-Thema. Denn auch wenn ich mich nachschminke oder meine vom Wind zerzausten Haare kurz durchkämme, nehme ich nicht die Bürste oder den Lippenstift aus der Tasche und trage es für jedermann sichtbar durch den Raum.  Nur weil nicht 24/7 jeder über mich weiß, wann, was, wie und wo abläuft, ist das doch kein Tabu-Thema. Ich muss nicht jederzeit, mit jedermann über alles reden, um es zu enttabuisieren. Ich spreche normal darüber, wenn ich darüber zu sagen habe oder etwas gefragt werde. Ich scheue mich nicht davor und habe was das anbelangt auch keine Hemmschwelle, warum auch, aber wie gesagt, ich muss doch deshalb nicht jeden alles wissen lassen.

Das Buch war für mich eine Art Aufreger und gekünsteltes Drama, aber auch sehr informativ, lehrreich und unterhaltend. Es bekommt von mir 7 von 10 Punkten.
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– Das Rezensionsexemplar wurde mir kostenfrei vom Droemer Verlag zur Verfügung gestellt / ISBN 9783426277515 –

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Wie seht ihr das mit den Tabus? Ist es ein Tabu Thema nur weil ich etwas nicht offensichtlich mache und mit jedem darüber reden würde? Oder wird es erst zu einem Tabu Thema, wenn wir uns nicht trauen über etwas zu sprechen, weil wir uns dafür genieren?

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In meinen Insta Stories hab ich dir bereits gezeigt, was für tolle Bücher ich vom Riva Verlag zum Rezensieren bekommen habe. Alles Bücher rund um das Thema Gesundheit, Entspannung, Körper. Heute möchte ich auf die Bücher genauer eingehen.

Ich gebe dir jetzt einen kleinen Einblick in folgende Bücher:

– 50 Workouts -Yoga
– Der Pfad des Yoga
– die Yoga Bibel
– Yoga Faszientraining
– Faszien-Release

Außerdem habe ich das Buch KIEFER GUT, ALLES GUT von Dr. Torsten Pfitzer erhalten. Dem Buch möchte ich aber einen eigenen Beitrag widmen, weil es dazu so viel zu sagen gibt.

Inhaltsangabe zu “50 Workouts – Yoga”

Yoga steigert nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern eignet sich auch hervorragend als forderndes Training für einen kräftigeren und geschmeidigeren Körper. Dabei muss Yoga nicht kompliziert sein. Bereits mit kurzen und einfachen Übungsreihen können die körperliche Fitness und das Wohlbefinden im Alltag verbessert werden. Von aktivierenden Asanas am Morgen über Entspannungs- und Lockerungsübungen für Nacken und Schultern bis zu speziellen Workouts für mehr Hüftbeweglichkeit – dieser Ratgeber enthält 50 Yoga-Workouts, die zwischen 15 und 45 Minuten dauern und einfach in den Alltag integriert werden können. Alle Übungsreihen sind übersichtlich dargestellt, komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Zudem werden alle Übungen in einem Extrakapitel nochmals ausführlich beschrieben.

Mit diesen Workouts verbessern Sie Ihre Körperhaltung und bleiben fit und beweglich im Alltag.

Mein Fazit zu “50 Workouts – Yoga”

Für Einsteiger würde ich es nicht unbedingt empfehlen, zumindest nicht, bevor diese ein paar Stunden Yoga bei einem Lehrer gelernt haben. Die Bewegungen müssen richtig ausgeführt werden. Text und Bild lassen zu viel Spielraum für Interpretation.

Für Profis ist das Buch aber bestimmt auch nur gering hilfreich. Dafür kennt sich ein Profi viel zu gut mit den Bewegungsabläufen aus und braucht sicherlich herausforderndere Übungen.

Zwischen Beginner und Fortgeschrittene, das ist die Zielgruppe, der ich dieses Buch empfehlen kann. Wenn du bereits Yoga gemacht hast, dir aber auch gerne selbst Abläufe zusammenstellen willst, oder dich einer speziellen Einheit, wie etwa dem Schulterbereich, widmen möchtest – dann ist das Buch bestimmt ideal! Die Übungen sind einfach, abgesehen von der Krähe, aber trotzdem kräftigend. Das Buch erhält 6,5 von 10 Punkten.

Inhaltsangabe zu “Der Pfad des Yoga”

Yoga ist viel mehr als ein Workout, es ist eine ganzheitliche Erfahrung für Körper und Geist, ein Weg, um intensiver und bewusster zu leben. In 365 meditativen Betrachtungen erklärt Yogaguru Rolf Gates den achtgliedrigen Pfad des Patanjali und führt damit in die Grundlagen der Yogaphilosophie ein. Jeden Tag können Sie so einen kleinen Schritt machen, um diese Lehre in Ihren Alltag zu integrieren – ob am Morgen, um den Tag zu beginnen, während der Yogapraxis oder am Abend, wenn Sie Ihre Erlebnisse Revue passieren lassen. Die Reflexionen sind Anleitung und Inspiration zugleich und helfen Ihnen, Yoga als Weg zu einem sinnerfüllten Leben zu begreifen und die Achtsamkeit für Ihre Bedürfnisse und Ziele zu steigern.

Mein Fazit zu “Der Pfad des Yoga”

Das Buch ist mir ehrlich gesagt vorgekommen wie eine Never Ending Story. Dafür, dass der Schreibstil so trocken ist und sich kein Lesefluß einstellen wollte, war es für meinen Geschmack einfach viel zu lang.

Im Buch stehen viele gute Zitate. Die Meisten kannte ich allerdings schon. Es sind ein paar interessante Kapitel, die Kernbotschaft ist gut und das ist es auch, was dem Buch ein paar Pluspunkte bringt. Das Buch bekommt von mir 4 von 10 Punkten.

Inhaltsangabe zu “Yoga-Bibel”

Yoga macht nicht nur den Körper geschmeidiger und kräftiger, sondern steigert auch das allgemeine Wohlbefinden und fördert die Entspannung. Es liegt deshalb in den westlichen Ländern seit Jahren voll im Trend. Die Yoga-Bibel erklärt und zeigt mehr als 100 Übungen der wichtigsten Yoga-Schulen in Schritt-für-Schritt-Anleitungen und vielen Bildern. Aktive, fließende Sequenzen sind ebenso enthalten wie die langsameren, boden-basierten Körperhaltungen aus dem Yin-Yoga sowie Meditationen. Von leichten Lockerungsübungen bis zu regenerierenden Rückbeugen bietet dieses Buch für alle Yogis vom Anfänger bis zum Experten Hilfestellung und zahlreiche Tipps, um die eigene Praxis zu vertiefen und die Asanas an die individuellen Bedürfnisse anzupassen. Außerdem hilft das Buch, den Yoga-Stil zu finden, der am besten zu einem passt.

Die ultimative Yoga-Bibel für eine ganzheitliche Übungspraxis.

Mein Fazit zu “Yoga-Bibel”

Dieses Buch kann ich dir empfehlen, sobald du ein paar Stunden direkt mit einem Trainer Yoga praktiziert hast und die Bewegungsabläufe richtig kannst. Von einfachen bis anspruchsvollen Übungen ist hier wirklich eine schöne Vielfalt geboten.

Bei den jeweiligen Übungen findest du immer Tipps, welche Übung sich als Vorbereitung eignet, welche zum Intensivieren, welche zum Ausgleich und welche zum Entspannen. Die Übungen sind sehr gut beschrieben. Das Buch bekommt von mir 9 von 10 Punkten!

Inhaltsangabe zu “Yoga-Faszientraining”

Unser Bindegewebe, auch Faszien genannt, ist ein feines Netzwerk, das unsere Muskeln und Organe umschließt und unseren Körper stabilisiert. Wer fit, beweglich und schmerzfrei durchs Leben gehen will, sollte etwas für seine Faszien tun, denn diese verfilzen und verkleben mit zunehmendem Alter bei einseitiger Belastung. Dadurch werden wir unbeweglich und steif. Yoga ist ideales Faszientraining. Im Vergleich zu sanften, aber auch aktiven Yoga-Stilen werden beim Yoga-Faszientraining die Positionen länger gehalten, um Blockierungen in den Energiebahnen zu lösen und die Muskeln und das tiefer liegende Bindegewebe zu dehnen. Dabei verfolgt dieses Buch im Vergleich zum eher schonenden Yin Yoga eine dynamische und belebende Herangehensweise. Die hier aufgeführten Übungen dienen der Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte, eines zentralen Elementes im Yoga. So wird die Haltung insgesamt verbessert und Rückenschmerzen können erst gar nicht entstehen. Mit seinem umfangreichen Übungskatalog und einem optimal an die Faszien angepassten Sonnengruß, dem Fasziengruß, ist dieses Buch der ideale Begleiter, um mit Yogaübungen das Bindegewebe zu trainieren und ein Leben lang geschmeidig, beweglich und verletzungsfrei zu bleiben.

Mein Fazit zu “Yoga-Faszientraining”

Ich liebe Yoga! Habe schon etliche Stile ausprobiert und praktiziere es beinahe täglich. Zuhause, im Kurs oder in Einzelstunden. Womit ich mich auch seit geraumer Zeit befasse ist das Thema Faszien. In diesem Buch sind sehr schöne Übungsabläufe für Faszien Yoga. Hab sie selbst ausprobiert und einige davon in meine Daily Yoga Routine eingebunden.

Das Buch erhält von mir ebenfalls 9 von 10 Punkten.

Inhaltsangabe zu “Faszien-Release zur Verbesserung der Körperhaltung”

James Earls und Thomas Myers kombinieren in diesem Buch Techniken der manuellen Behandlung mit der Methode der Strukturellen Integration, die auf neuesten Erkenntnissen zu den Eigenschaften des menschlichen Bindegewebes gründet. Dieses Gewebe, die Faszien, spielen eine bedeutende Rolle für Halt, Stabilität und Beweglichkeit des Körpers. Durch fachkundige Diagnose und gezielte Manipulation des myofaszialen Gewebes können Therapeuten bei ihren Patienten viele chronische Verspannungen lösen und Bewegungseinschränkungen und Schmerzen dauerhaft beheben.

Das Buch wendet sich an alle, die in der Körperarbeit tätig sind und die manuelle Behandlungsformen anbieten. Es zeigt Physiotherapeuten, Osteopathen, Chiropraktikern und Massagetherapeuten, wie sie die Körperhaltung ihrer Klienten professionell analysieren und einen gezielten Therapieplan entwerfen können. Es bietet eine Einführung in die Anatomie des myofaszialen Gewebes und dessen Rolle für Körperhaltung und Motorik sowie einfach anzuwendende Release-Techniken für alle Körperregionen.

Mein Fazit zu “Faszien-Release zur Verbesserung der Körperhaltung”

Das Buch ist eigentlich nur für Physiotherapeuten, Masseure und jene die in der Körperarbeit tätig sind geeignet. Mich hat es einfach interessiert, weil ich ja selbst einige Jahre in dieser Branche tätig war, bevor ich mich beruflich komplet dem texten, bloggen und Rezepte entwickeln gewidmet habe. Das Thema finde ich aber nach wie vor spannend!

Das Buch ist sehr informativ und bestimmt ein Must Read für Leute aus dieser Branche, die sich auch gerne mit dem Thema Faszien beschäftigen.

Ich wünschte, es hätte im Buch auch Übungen zur Selbstbehandlung gegeben. Für Menschen aus dem Bereich Massage, Therapie, Energetik kann ich dieses Buch empfehlen. Für jene die nicht aus dieser Branche kommen, kann ich das Buch nicht empfehlen.

Mein Fazit zu allen Büchern:

Ich mag es ja sehr gerne, wenn ich mir selbst auch Yoga Programme zusammenstellen kann. So wird das auch nie langweilig, deshalb lese ich auch Yoga Bücher. Was ich dir von diesen Büchern empfehlen kann, sind Yoga Faszientraining und die Yoga Bibel. Das sind wirklich super Bücher mit tollen Übungen.

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In den letzten Jahren habe ich schon so einige Bücher über Meditation gelesen und war in Yoga- und Meditationskursen. Umso überraschender ist es, dass es immer noch Neues zu diesem Thema für mich gibt. Suze Yalof Schwartz hat es mit Ihrem Buch auf jeden Fall geschafft, mir neue Infos zu vermitteln. Worum geht es in BE MINDFUL – Einfach mal abschalten / Wie meditieren dein Leben entstresst.

Inhaltsangabe/Klappentext:

Immer auf dem Sprung, von einer Aufgabe zur nächsten hetzen – die Anforderungen unseres Alltags lassen uns manchmal schier verzweifeln. Die Meditations- und Achtsamkeitslehrerin Suze Yalof Schwartz schafft schnell und wirksam Abhilfe: Einfach mal bewusst abschalten, radikal entschleunigen – und meditieren. Nein, dafür müssen wir nicht in ein Kloster gehen oder zuhause stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen. Schon ein paar Minuten am Tag reichen aus, um spürbar ausgeglichener, gelassener und gesünder zu werden und neue Lebensenergie zu tanken!

“Dies ist das Buch, das ich gern gehabt hätte, als ich anfing zu meditieren. Einfach und inspirierend – für ein erfüllendes, glücklicheres und produktiveres Leben.” – Arianna Huffington

“Meditation reduziert auf das, was sie ist – das ist genau das Buch, das ich selbst gerne geschrieben hätte.” – Esther Schweins

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Mein persönliches Fazit:

Ich finde es sehr schön, dass es nicht darum geht, wie man meditieren lernt und was Meditation bewirkt, sondern das auch auf die unterschiedlichsten Meditationsformen eingegangen wird. Meine Favoriten sind Achtsamkeitsmeditation, Klopfen, Klang-Meditation und Atemarbeit. Das Buch ist wirklich gut geschrieben und bekommt deshalb 9 von 10 Punkten.

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– Das Rezensionsexemplar wurde mir kostenfrei vom Lotos Verlag zur Verfügung gestellt / ISBN 9783641221959–

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Ein Buch über Ängste! Braucht man das wirklich? Nun ja, wir haben doch alle irgendwelche Ängste. Die Einen mehr, die Anderen weniger. Das Buch ist mit Sicherheit nicht das erste Angst-Buch, aber es hat etwas besonderes – die Autoren gehen nämlich ihren eigenen Ängsten auf den Grund.

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Inhaltsangabe/Klappentext:

»Was, wenn wir feststellen, dass unsere Ängste überflüssig sind?«

Alexa Hennig von Lange und Marcus Jauer ergründen Ängste, die jeder kennt, indem sie sich ihren eigenen Ängsten stellen: Nichts Besonderes zu sein, gefeuert, verlassen oder kritisiert zu werden. Zu versagen oder sich selbst zu verlieren. Flugangst, Hypochondrie, Zukunftsangst – auf der Suche nach Ursachen durchforsten die Autoren in abwechselnden Kapiteln ihre Kindheit und nehmen Schlüsselmomente ihres Lebens in den Blick. Charmant und selbstironisch fördert das Ehepaar universale Ängste, soziale Phobien und hartnäckige Sorgen zutage, um zu verstehen, wie Angst unseren Alltag, unser Handeln, unsere Beziehungen bestimmt, und um davon frei zu werden. In ihren Geschichten steckt die optimistische Überzeugung, dass wir unseren Gefühlen nicht hilflos ausgeliefert sind. Wenn einem die eigene Paranoia das Leben ruiniert – warum nicht entscheiden, dass es reicht? Selbsterkenntnis ist der erste Schritt zu mehr Vertrauen und Mut. Und vor allem zu mehr Humor. Ein Buch für Frauen und für Männer, denen die eigenen Ängste und die des anderen bisher ein Rätsel waren.
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Mein Fazit:

“King Kong ist nur ein netter kleiner Affe” und “Wildnis” sind meine Lieblingskapitel. In Wildnis erzählt Marcus Jauer, dass einem die Natur oft mehr Fragen beantwortet, als jahrelanges grübeln. Das sehe ich genauso! Außerdem kommen einen in der Natur immer die besten Ideen.

Es gibt Passagen im Buch wo man sich ein bisschen wieder erkennt. Es gibt Kapitel die einen erheitern, oder wie Kapitel 3 “Bin ich wirklich in Gefahr” unheimlich aufregen. Das Kapitel hat mich so aufgeregt, dass ich erstmal überlegt habe, ob ich überhaupt weiterlesen soll. Warum es im Kapitel genau geht kann und will ich an dieser Stelle nicht verraten, aber kurz zusammengefasst geht es um jemanden, der die Ängste anderer nicht ernst nimmt und sie dann auch noch “dumm” herstellt. Für so ein Verhalten gibt es meiner Meinung nach keine plausible Erklärung und auch keine Entschuldigung.

Schließlich habe ich aber doch weiter gelesen. Das Buch ist gut geschrieben und man merkt, dass Familien eigentlich nie “normal” sind. Es würde 8 von 10 Punkten bekommen, da es aber an manchen Stellen wirklich nervenaufreibend ist (aber nicht auf die gute Krimi Art), sind es letztlich 7 von 10 Punkten.

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– Das Rezensionsexemplar wurde mir kostenfrei vom Gütersloher Verlagshaus zur Verfügung gestellt / ISBN 9783579087023–

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Irren ist nützlich! So heißt mein neuestes Buch! Das Buch hat mich alleine schon wegen des Titels interessiert “Warum die Schwächen des Gehirns unsere Stärken sind”. Aber worum geht es eigentlich in diesem Buch von Henning Beck?

Inhaltsangabe von IRREN IST NÜTZLICH:

Das Gehirn hat für Ablenkung eine angeborene Schwäche. Und das ist gut so.
Viele glauben, dass man konzentriert, effizient und fokussiert arbeiten muss, um Probleme zu lösen und erfolgreich zu sein. Wir sind aber oft langsam, abgelenkt, ungenau und vergesslich. Doch gerade diese Fehler führen zu neuen Ideen und überraschend guten Entscheidungen. Henning Beck zeigt, warum die vermeintlichen Schwächen des Gehirns seine wahren Geheimwaffen sind. Erst durch Irrtümer des Gehirns sind wir kreativ – etwas, das Künstliche Intelligenz uns so schnell nicht nachmacht. Dieses Buch ist ein neurobiologischer Mutmacher, der uns spielerisch leicht zu mehr Konzentration und Entscheidungsstärke und Kreativität verhilft.
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Mein Fazit:

Das Buch wird von Kapitel zu Kapitel besser und interessanter. Gerade die Kapitel Ablenkung, Denkschablonen, Motivation und Kreativität fand ich sehr spannend. Bei Denkschablonen geht es um Vorurteile – wie sie uns helfen und wo sie uns schaden und wie wir Stereotypenfallen vermeiden. Auch wenn ich finde, dass es von Kapitel zu Kapitel interessanter wird, möchte ich aber erwähnen, dass der Spaß schon ab Seite 10 beginnt. Mit einer einfachen Kopfrechen-Aufgabe die trotzdem fast jeder falsch löst. Diese Aufgabe habe ich in einer Gruppe gemacht und niemand hatte die richtige Lösung. Das erste Mal in meinem Leben hat eine Rechenaufgabe Spaß gemacht.

Das Buch erhält von mir 8 von 10 Punkten! Teilweise ist es etwas trocken und eintönig, deshalb gibt es “nur” 8 Punkte.

– Das Rezensionsexemplar wurde mir kostenfrei vom Goldmann Verlag zur Verfügung gestellt / ISBN 9783442159581–

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Wir müssen unseren Optimismus fördern, da bin ich ganz klar dafür. Deshalb finde ich auch den Untertitel dieses Buches “Der Welt geht es besser, als Sie glauben – 50 Gründe, optimistisch zu sein“, so gelungen.

An allen Ecken wird gejammert, dass es mit unserer Welt bzw. der Menschheit bergab geht. Solche Sprüche schnappe ich immer wieder auf. Will man aber Jacques Lecomte glauben, dann geht es der Welt aber besser, als wir glauben! Und ich bin der Typ Mensch, der lieber das glaubt, als dass ich mich den ganzen Tag nur mit Nachrichten und irgendwelchen Negativitäten befasst.

Aber worum geht es in dem Buch denn nun genau?

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Klappentext/Inhaltsangabe:

»Dieses Buch ist eine Bilanz der positiven Entwicklungen in unserer Welt.« – Jacques Lecomte

Ein Aufruf für einen optimistischen Realismus – ein Kontrapunkt zur allgemeinen pessimistischen Weltsicht. In kurzen, zugespitzten Kapiteln zu Themen wie Armut, Hunger, Demographie, Krankheiten, Artenvielfalt, Terrorismus erörtert Jacques Lecomte die großen Erfolge der letzten Jahre und kommt zu dem Schluss, dass sich die Welt aktuell in einem insgesamt eher positiven Zustand befindet. Sein Buch bringt uns dazu, in diesen unruhigen Zeiten wieder an unsere Fähigkeit zu glauben, handeln und Dinge verändern zu können.
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Mein Fazit zum Buch:

Wir brauchen mehr positive Bücher. Das soll ja schließlich nicht heißen, dass wir alles belassen wie es ist und nichts besser machen sollen, sondern lediglich, dass es vielleicht nicht ganz so schlimm ist, wie es manchmal scheint oder wir es befürchten. Besser geht aber natürlich immer.

Ich finde das Buch sehr interessant. Es wäre super, wenn in zwei bis fünf Jahren das Buch nochmal erscheint, nur in aktualisierter Form, um zu vergleichen, was sich in den Jahren verändert hat.

Das Buch bekommt von mir 8 von 10 Punkten!

– Das Rezensionsexemplar wurde mir kostenfrei vom Gütersloher Verlagshaus zur Verfügung gestellt / ISBN 9783579086989 –
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Kaum ein Buch hat so polarisiert wie The Secret von Rhonda Byrne. Die Einen lieben es, die Anderen hassen es. Während diejenigen, die dieses Buch lieben, es auch praktizieren und erste bis große Erfolge damit erzielt haben, verteufeln es die Hater als stumpfsinnige und einfältige Geldmacherei.

Warum das Buch so polarisiert? Weil es um Träume, Hoffnungen und Ziele geht. Sollte nicht klappen was „versprochen“ wird oder es sich nicht als ganz so einfach herausstellen ist die Enttäuschung gleich umso größer. Es gibt auch Menschen die auch einfach nicht daran glauben möchten, dass ihr Leben in ihren eigenen Händen liegt.

Wollte Rhonda Byrne mit diesem Buch Geld verdienen? Ähm, das nehme ich doch schwer an und ganz ehrlich, da gibt es nichts daran auszusetzen. Weder Geld ist schlecht, noch es zu verdienen mit etwas, dass dir Spaß macht und wo du auch noch etwas gutes weiter geben kannst.

Das spannende hierbei ist, dass es sowohl bei den Fans als auch bei den Hatern Leute gibt, die es gelesen und versucht haben, aber nichts geklappt hat. Die Fans wollen glauben, dass es möglich ist, auch wenn es bei Ihnen noch nicht funktioniert hat. Dann lesen sie noch alle Nachfolge-Bücher (zB. “Wie the Secret mein Leben veränderte”) und fühlen sich schlecht, weil es scheinbar nur bei ihnen nicht klappt.

The Secret = Das Geheimnis. Es ist aber längst kein Geheimnis mehr, dass ich dieses Buch als Must Have bezeichne und ein richtiger Fan bin. Ich lasse aber jedem seine eigene Meinung, deshalb mache ich es mir auch nicht zur Aufgabe irgendjemanden umstimmen zu wollen. Was ich aber machen möchte ist, dass ich dir Tipps gebe, warum es vielleicht bisher noch nicht funktioniert hat.
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Warum “The Secret” bei dir
vielleicht noch nicht funktioniert hat:

Ich bin mir ziemlich sicher das der Großteil der Leser sofort angefangen hat ein Vision Board zu erstellen. Ganz gleich, ob du es täglich oder nur einmal angesehen hast – ein paar Bilder an eine Wand zu hängen reicht nicht. Du musst den Bildern Energie verleihen, sie zum Leben erwecken in dem du dir vorstellst, wie du diese Situationen erlebst und da genau hinfühlst. Du musst also die Vision haben, schließlich heißt es ja auch Vision Board und nicht Bilder-Wand. Es bringt auch nicht viel, wenn du dir Bilder aufhängst von Erfolgen, die du haben möchtest, dir aber den ganzen Tag über sagst, was du alles nicht kannst. Deine Gedanken, deine Aussagen, deine Bilder auf dem Vision Board sollten eine Einheit bilden und dann solltest du danach handeln, so dass diese Ziele erreicht werden. Wenn es keine Einheit gibt oder du nicht bereit bist, dass du dafür in Aktion gehst, dann liegt es womöglich daran, dass es nicht dein wirkliches Ziel ist oder du nicht bereit dafür bist.
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So klappt es bestimmt:

– werde dir klar über das, was du willst
– bist du auch bereit für diese Veränderung
– gestalte dir ein Vision Board
– gib den Bildern Energie
– stelle dir vor, wie du diese Ziele erreichst bzw. diese Situationen erlebst
– bilde eine Einheit zwischen Vision Board, deinen Gedanken, deinen Aussagen
– geh in Aktion
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Ein kleiner Tipp mit Meditationsanleitung:

Auch ich falle immer wieder in alte Muster und schleppe noch Affirmationen mit mir herum, die ich schon in Kindheitstagen von anderen übernommen habe. Aber ich versuche mein Mindset immer weider zu trainieren. Kommt Problem auf, denke ich nach, welche Gedankengänge dieses Problem angezogen haben bzw. welche Gedanken es zu einem Problem machen. Oft sind es nur Kleinigkeiten aus der wir einen Elefanten machen. Dann nehme ich diesen Gedanken und bilde ihn zu einer positiven Affirmation. Unterstützen lässt sich das mit einer kurzen Meditation.

Setz dich in den Lotus-Sitz. Falte deine Hände ineinander, die Daumenkuppen sollen sich berühren. Achte darauf, dass du im Schulterbereich locker bist. Nun sagst du dir 10x in Gedanken „Ich lasse los“. Anschließend lockerst du deine Hände und führst den Daumen mit dem Zeigefinger zusammen. Deine Hände kannst du an den Knien ablegen. Beim ausatmen sagst du dir „Ich entlasse allen Ballast, alle Ängste und Sorgen aus meinen Zellen, aus meinen Knochen und aus meinen Gedanken. Ich geben Ihnen Licht und Liebe mit auf den Weg“. Die Hände legst du nun auf dein Herzchakra. Danach kannst du dir die neue ins positive umgewandelte Affirmation sagen und einige male wiederholen.

Die Meditation dauert nur ein paar Minuten ist aber wirklich sehr schön. Dann schaue ich auf mein Vision Board und gehe für ein paar Minuten die Bilder in Verbindung mit einer klaren Vision und dem Gefühl dazu durch.
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Links und Empfehlungen für dich:

Wenn du genauer wissen willst, was ein Vision Board ist und wie du damit arbeitest, dann kannst du gerne diesen Beitrag lesen. Willst du mehr Lesestoff, der dich auf diesem Weg zum besseren Mindset unterstützt, dann lies doch mal hier diese Empfehlungen: „Wie du kriegst, was du brauchst, wenn du weißt, was du willst“, „Miracle Morning“, die Bücher von Gabrielle Bernstein (insbesondere „Du bist dein Guru“), die „Coach to Go“ Buchreihe von Veit Lindau.

– Werbung durch Nennung –

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Ich liebe diese Art von Bücher und nehme mir die besten Tipps daraus mit. Ich lese diese Bücher nicht, um mein Leben zu perfektionieren, denn das halte ich erstens für langweilig und zweitens für unmöglich. Aber wenn ich mir mit diesen Tipps ein paar Dinge erleichtern kann und noch mehr Freude in mein Leben ziehe, dann tue ich das ;)

Nutzt du ein Vision Board? Welche positiven Dinge haben sich verwirklicht und wie stehst du zum Bestseller “The Secret”?
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Ich freue mich auf dein Kommentar!
Alles Liebe,
Tina

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