Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um die folgende Meditation durchzulesen. Im Anschluss kannst du sie in ein paar Minuten der Stille durchführen. Wenn du dir dafür Zeit lässt ist es natürlich effektiver, aber auch in einer kurzen Pause im Büro ist es möglich die Meditation durchzuführen.
Mach es dir bequem, atme tief ein und schließe deine Augen. Lass den Alltag hinter dir und begib dich auf eine Reise, die dein Herz öffnet und dir die Schönheit der Liebe und Selbstliebe zeigt.
Atme tief ein. Stell dir vor, du stehst an einem wunderschönen Ort, umgeben von einer Atmosphäre des Friedens und der Ruhe. Es könnte ein Garten sein, ein Strand oder ein anderer Ort, der für dich persönlich mit Liebe verbunden ist.
Während du diesen Ort erkundest, spüre die Liebe, die hier in der Luft liegt. Sie ist wie ein sanfter, wärmender Sonnenstrahl, der dein Herz berührt. Nimm dir einen Moment Zeit, um diese Energie zu spüren und dich damit zu verbinden.
Finde einen ruhigen Platz und stelle dir einen Spiegel vor dir vor. In diesem Spiegel siehst du dich selbst. Schaue dir tief in die Augen und sei dankbar, für deinen Körper. Für deine Augen, die dich sehen und erkennen lassen, deine Nase, die dich die feinsten Gerüche erleben lässt. Dankbar für deine Beine, die dich von A nach B bringen. Dankbar für deine Hände, die dich jemanden umarmen lassen. Sei dankbar für dein Herz und dafür, dass es dich am Leben hält. Erkenne all die Dankbarkeit und Liebe in dir. Sie ist immer da gewesen, manchmal verborgen, aber ab heute darfst du sie dir bewusst erlauben.
Sage dir selbst einige liebevolle Worte, die du vielleicht jemand anderem sagen würdest. “Ich bin wertvoll”, “Ich bin geliebt”, “Ich bin genug”. Spüre, wie diese Worte dein Herz erwärmen und eine tiefe Akzeptanz und Selbstliebe in dir entfachen.
Stell dir nun vor, wie diese Liebe aus deinem Herzen strömt und zu den Menschen, Tieren, Orten um dich herum gelangt. Sie kann zu einem geliebten Menschen, zu deiner Familie, Freunden oder sogar zu Menschen gehen, die du nicht kennst. Spüre, wie die Liebe alles verbindet.
Erkenne, dass Liebe überall um dich herum ist. Sie ist in kleinen Gesten, in Worten und in der Schönheit der Welt. Nimm dir einen Moment, um diese universelle Liebe zu fühlen und zu wissen, dass du immer ein Teil davon bist.
Kehre langsam zurück in das Bewusstsein des Raumes um dich herum. Bewege sanft deine Finger und Zehen. Wenn du bereit bist, öffne deine Augen. Du fühlst dich erfüllt von Liebe und Selbstliebe.
Diese Meditation soll dir helfen, die Kraft der Liebe und Selbstliebe zu erkennen und zu feiern. Sie erinnert dich daran, dass Liebe nicht nur am Valentinstag, sondern jeden Tag ein zentraler Teil deines Lebens sein kann.
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