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Am 14. März habe ich mich, schon bevor es von der Regierung beschlossen wurde, in freiwillige Quarantäne begeben. Ich lebe auf dem selben Grundstück wie meine Eltern, die beide über 60 sind und ich wollte keinesfalls ein Risiko eingehen.
Ich habe das Glück, dass ich einen Garten habe und in einem kleinen Dorf lebe, wo unser Grundstück quasi an Weingärten und Wälder grenzt. Auch das Arbeiten im Home Office bin ich bereits seit Jahren gewöhnt.
Was mir wirklich abgeht sind die sozialen Kontakte, was aber dazu führt, dass ich mich freue, wenn ich auf ein paar Meter Entfernung jemanden sehe, egal wer es ist. Ich weiß nicht genau, wie die Corona Zahlen in Deutschland sind, aber bei uns in Österreich zeigen die Maßnahmen bereits Wirkung. Dennoch darf man nicht naiv damit umgehen, und muss sich an die Maßnahmen halten. Das wird sicher auch noch länger dauern, aber hier muss man einfach das Beste daraus machen.
Der beste Zeitvertreib ist unter anderem SPORT bzw. Bewegung. Sport hilft dir nämlich dabei, dass du entspannt bleibst und dir die Decke nicht auf den Kopf fällt. Gerade jetzt müssen wir auf uns schauen und darauf achten, dass wir uns gutes tun. Jetzt ist die ideale Zeit, um einmal in sich zu gehen und zu schauen, ob man grundsätlich FÜR SICH oder GEGEN SICH handelt und ob man im Leben da steht, wo man auch wirklich hinwollte.
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FÜR statt GEGEN sich handeln
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Was meine ich damit? Wir alle neigen leider viel zu sehr dazu, dass wir GEGEN UNS handeln. Das heißt, wir nehmen uns vor Sport zu machen, tun es aber nicht. Immer wieder fallen uns die unmöglichsten Ausreden ein. Nicht umsonst befindet sich “SPORT” unter den Top 3 der Neujahrsvorsätze – und das jährlich.
Konsequent sind wir eher beim ungesunden Essverhalten, beim faul auf der Couch Herumlungern und beim Ausleben unserer Süchte (Schokolade, Zigaretten…). JETZT ist der ideale Zeitpunkt, um damit anzufangen FÜR SICH zu handeln. Sport kann man auch in den eigenen vier Wänden machen. Es gab noch nie so viel Online Beratung und YouTube Sport Videos wie jetzt. Rein in die Sneaker und loslegen!
Du brauchst noch die passenden Sneaker? Hier zeige ich dir acht Sneaker von Görtz, die nicht nur qualitativ gut sind, sondern mit ihrer Farbe auch noch ein bisschen Fröhlichkeit verbreiten.
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- Vagabond Slip-On-Sneaker CINTIA
- Marc Cain Trend-Sneaker
- Nike Sneaker REACT ELEMENT 55 PREMIUM
- Skechers Sneaker SKECH-AIR STRATUS
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BEWEGUNG Zuhause oder an der frischen Luft
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Mir ist klar, dass nicht jeder einen eigenen Garten hat in dem er sich austoben kann, aber du hast trotzdem zwei Möglichkeiten.
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Möglichkeit 1: Sport zu Hause
Fitness, Zumba, Tanzen, Box Aerobic – Möglichkeiten ohne Ende.
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Möglichkeit 2: Sport an der frischen Luft
Trotz Quarantäne dürfen wir auch das Haus/die Wohnung verlassen. Zum Einkaufen (bitte mit Maske), um Besorgungen für Andere zu machen (zB. die Eltern oder Nachbarn die zur Risikogruppe gehören oder aus anderen Gründen nicht das Haus verlassen können). UND um Sport zu machen. Keine stundenlangen Wander- oder Radtouren, aber zum Joggen. Such dir dafür einen Ort, wo nicht so viele Menschen sind. Das gute an der jetzigen Zeit ist, dass du auch mitten in der Stadt durch die Straßen joggen kannst, ohne die ganzen Abgase einzuatmen.
20 Minuten entspanntes Laufen heben den Dopaminspiegel an. Durch die sportliche Betätigung schüttet unser Gehirn die Glückshormone Dopamin und Serotonin aus. Außerdem wird das Streßhormon Cortisol gesenkt. Am besten du gehst früh morgens oder Abends joggen. Wenn dir joggen nicht liegt, dann mach 30 Minuten draus und gehe einfach schneller, aber locker. Situps, Squats und Co. kannst du dann Zuhause machen.
Sport ist immer wichtig, aber jetzt gerade finde ich ist es eines der wichtigsten Dinge, die du tun kannst. Um fit zu bleiben, um entspannt zu bleiben, um auch im Home Office konzentriert zu bleiben und natürlich auch, um gesund zu bleiben.
Wähle dafür gutes Schuhwerk, damit du keine Probleme mit den Faszien auf der Fußsohle bekommst und du die Sehnen und Bänder an Füßen und Beinen schonst.
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- Reebok Classic Sneaker AZTREK 96
- Skechers Sneaker SOLAR FUSE – BRISK ESCAPE**
- Nike Sneaker SHOX ENIGMA W
- Adidas Originals Sneaker U_PATH X W
.**Das sind übrigens die Sneaker mit denen ich trainiere. Sie sind super bequem und haben noch jeder Sporteinheit standgehalten und die kommen bei mir wirklich oft zum Einsatz. Aber ich bin, aufgrund meiner bisherigen Erfahrungen, auch ein großer Skechers Fan.
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Was du im Moment lieber meiden solltest:
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Menschenansammlungen – gehe lieber da trainieren, wo sich nicht zu viele Menschen aufhalten. Open Air Trainingsparks – keine Möglichkeit zum Hände waschen vor Ort. Zu lange Sporteinheiten außerhalb der eigenen vier Wände. Sport in Gruppen – maximal eine Trainingseinheit zu zweit und auch hier den Abstand nicht vergessen (außer ihr wohnt im selben Haushalt). Beim Abstand reden die Experten immer von einem Meter, ich persönlich halte mich lieber an eine Zwei-Meter-Abstand-Regelung.
*Dieser Beitrag entstand in
freundlicher Zusammenarbeit mit Görtz.
© Fotos via Görtz
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