Nachdem ich dir vor ein paar Wochen ein paar Tipps gegeben habe, wie du deine Erkältung mit Aromatherapie schneller loswerden kannst, möchte ich heute das nächste Thema aufgreifen: Wie du Aromatherapie unterstützend gegen Ängste anwenden kannst.

Angst ist ein Thema, das uns alle irgendwie beschäftigt. Sie kommt und geht in bestimmten Situationen und manchmal auch ohne, dass wir einen Grund erkennen. In manchen Fällen kann zur Angst auch Panik kommen. Ich hatte als Jugendliche meine erste Panikattacke. Das ist fast 20 Jahre her und damals wusste kaum jemand, was das ist, oder man wurde deshalb auch noch belächelt, weil es die meisten Leute einfach nicht verstanden haben. Heute ist man bei diesem Thema schon viel aufgeklärter. Die Leute trauen sich, darüber zu sprechen und wissen, dass sie damit nicht alleine sind. Das ist auf jeden Fall ein Fortschritt.

Es gibt aber nicht nur die Angst, die mit Panik einhergeht. Manchmal ist es eher Nervosität oder man macht sich Sorgen. Tatsache ist: Keines dieser Gefühle ist angenehm. Ich bin grundsätzlich der Meinung, dass Gefühle nicht unterdrückt werden sollten und dass dir jedes unangenehme Gefühl auch etwas sagen will. Es gibt immer etwas, das man ändern und verbessern kann. Das Wichtigste ist aber, dass du dich nicht unterkriegen lässt, wenn es dir einmal nicht so gut geht oder du ständig mit dem Thema konfrontiert bist.

In vielen Fällen kann es helfen, sich mitzuteilen. Das kann in einem Forum sein, das dieses Thema aufgreift, bei einem Psychotherapeuten oder Kinesiologen. Die Angst hat schließlich einen Ursprung. Es kann helfen, wenn du weißt, was der Ursprung ist und ihn verstehen lernst. Das soll nicht heißen, dass du deine Ängste von einem Tag auf den anderen los wirst, aber du kannst lernen, damit umzugehen. Bei meiner Ausbildung zur Aromatherapeutin und etlichen nachfolgenden Workshops (unter anderem bei PRIMAVERA®) habe ich gelernt, wie und wofür man Aromaöle einsetzen kann und da waren auch jede Menge Tipps gegen Ängste dabei. Da ich mit den Aromaölen auch beruflich längere Zeit gearbeitet habe, haben sich diese Tipps immer mehr ergänzt und nach persönlichen Erfahrungen auch ein bisschen abgewandelt.

Ich möchte dich aber auch darauf hinweisen, dass Aromatherapie und meine Tipps kein Ersatz für Medikamente und ärztliche Behandlungen sind.
.

– Welche Aromaöle eignen sich bei Ängsten und Nervosität?
– Wie kann ich die Öle mischen und anwenden?
– Worauf sollte ich zusätzlich achten und was kann sonst noch gegen Ängste und Panik helfen?

.
Welche Aromaöle eignen sich bei Ängsten und Nervosität?

Rose, Lavendel, Orange, Vanille, Rosenholz, Tonka, Zeder und Neroli. Es gibt noch mehr Öle, die gegen Ängste und Nervosität hilfreich sein können, aber diese hier sind meine Favoriten. Wichtig ist, dass man seine persönlichen Duft-Vorlieben berücksichtigen sollte.

Lavendel ist ein Alleskönner. Lavendel ist DAS ÖL für Entspannung und Stress lösende Wirkung. Ätherisches Lavendelöl lässt sich gut mit anderen Ölen kombinieren oder mit einen naturreinen Pflanzenöl mischen, Lavendel, speziell der Lavendel fein, entfaltet aber auch alleine seine Wirkung. Zwei Tropfen Lavendel auf ein Taschentuch geben und damit über die Fußsohlen streichen, ein paar Atemübungen dazu und einem erholsamen Schlaf steht nichts mehr im Wege.

Neroli wirkt harmonisierend und wird in der Aromatherapie bei nervöser Anspannung eingesetzt. In der Aromatherapie gilt Neroli als Rescue-Mittel in Situationen, die beängstigend sind oder uns erschrecken. Es hat einen ganz besonderen intensiven angenehm blumigen Duft und wird deshalb auch gerne für Parfums verwendet.

Orange – mein Favorit, der auch immer die Laune hebt. Wird oft bei Stress empfohlen. Ganz gleich, was dich beschäftigt, ob es Sorgen und Ängste sind, ob du einfach nur mies gelaunt bist oder über ein Problem grübelst: Orange ist ein Gute-Laune-Öl und deshalb immer die richtige Wahl, wenn wir wieder mehr Sonnenschein im Herzen benötigen.

Rose wirkt ebenfalls harmonisierend und entspannend. Der Duft ist blumig-intensiv. Rosenduft ist in Zeiten der Veränderung angesagtOft entstehen Nervosität und Angst in Situationen, die man nicht genau absehen kann. Die Rose geht mitten in unser Herz, sie ist im Wortsinn eine Herz-Note und hilft, auch wenn uns die Worte fehlen. Rosenduft eignet sich sehr gut zum Mischen mit anderen Ölen.

Rosenholz wirkt ähnlich wie Rose, aber der Duft ist nicht zu vergleichen. Zwar ist auch dieser Duft leicht blumig, was aber vom harzig-holzigen Duft überdeckt wird.

Tonka-Extrakt gilt als entkrampfend und erdend. Das Aromaöl hat den Ruf, dabei zu unterstützen, wieder lockerer zu werden. Tonkabohnen haben einen warm-einhüllenden angenehmen Duft, der uns an Pralinen erinnert.

Den Duft von Vanille kennen wir alle! Vanille duftet süß und warm und wirkt einhüllend-wärmend und harmonisierend. Bei Duftmeditationen ist es das Öl, das uns hilft, sich entspannt fallen zu lassen.

Zeder hat erdende Wirkung, lässt uns wieder – im übertragenen Sinn – den Boden unter den Füßen finden. Ich persönlich finde den harzig-holzigen Duft nicht so toll – wieder ein Beleg dafür, dass wir auf unsere individuellen Duftvorlieben achten sollten. Gleichwohl ist das ätherische Zedernöl ein super Herz-Basis-Öl, das man sowohl mit anderen ätherischen Ölen und auch naturreinen Pflegeölen mischen kann. Zeder hat den Ruf, Trost und Kraft zu spenden.

.

Wie kann ich die Öle mischen und anwenden?

Zum Mischen der Öle empfehle ich immer eine Leerflasche mit Pipette. Das sind leere Fläschchen, die in der Apotheke erhältlich sind. Auch Bachblüten werden darin verkauft. Ein 10ml-Fläschchen reicht aus und kostet weniger als einen Euro. Wenn du zu einem Event, einem Vorstellungsgespräch, einem Meeting oder zum Beispiel zum Zahnarzt musst und deshalb nervös und ängstlich bist, dann versuch es doch mit folgender Mischung:

4 Tr Tonka Extrakt
2 Tr Vanille
2 Tr Rose
8 Tr Orange

Das ist sozusagen die schnelle Hilfe für unterwegs. Falls du zu Nervosität neigst und auch gestresst bist, kannst du in deiner Leerflasche auch gleich mehr davon anmischen. Davon gibst du nun zwei Tropfen auf ein Taschentuch. Daran kannst du immer für ein paar Minuten riechen oder es zwischendurch vor die Nase halten. In der Aromatherapie nennt man das Trockeninhalation. Es ist nicht so auffällig, wenn du in der U-Bahn oder im Büro sitzt, und es hat noch einen Vorteil: Zwei Tropfen sind vom Dufther eher dezent.

Wenn du Zuhause bist, kannst du dir auch eine Mischung für die Aromalampe, den Duftstein oder einen Raumspray machen. Für den Duftstein verwendest Du die Mischung pur, für die Duftlampe gibst Du die ätherische Ölmischung ins Wasser. Für die Herstellung eines Raumsprays kannst du auf 100 ml Wasser 15 Tropfen Orange, 3 Tropfen Zeder, 3 Tropfen Tonka und 3 Tropfen Rosenholz mischen. Noch besser ist es, wenn du das Mischverhältnis aus 1/3 Alkohol (Weingeist) auf 2/3 Wasser kombinierst: Also 30 ml Weingeist auf 70 ml Wasser und dann die ätherischen Öle dazu. Dann bleibt das Raumspray länger haltbar.

Wenn du ein Entspannungsbad brauchst, dann kannst du Meersalz verwenden. Einfach zu 50 g Meersalz (entspricht 3-4 EL) 2 Tropfen Lavendel, 3 Tropfen Orange und 1 Tropfen Rosenholz hinzufügen. Eine gute Anti-Angst-Mischung ist auch folgende: 5 Tropfen Zeder in einer Leerflasche mit 3 Tropfen Neroli, 1 Tropfen Rose und 2 Tropfen Lavendel mischen. Wer noch eine Kopfnote dabei haben möchte, kann Orange oder Zitrone (1-2 Tropfen) ergänzen. Anschließend von dieser Mischung zwei Tropfen davon auf ein Taschentuch oder ein paar Tropfen auf einen Duftstein geben.

.

Worauf sollte ich zusätzlich achten und was kann sonst noch gegen Ängste und Panik helfen?

Nach meiner Erfahrung, die ich privat, aber auch als Aromatherapeutin und Energetikerin gemacht habe, gibt es viele Hilfsmittel, die gegen Ängste und Panik unterstützend wirken können. Das sind zum Beispiel Aromatherapie, Bachblüten, Yoga, Entspannungsmethoden und Ausdauersport. Gesunde Ernährung spielt auch eine wesentliche Rolle. Wenn ich früher viel Zucker gegessen habe, dann habe ich nach einigen Tagen immer gemerkt, dass ich unruhiger werde. Seit ich mich vorwiegend zuckerfrei oder sagen wir„zuckerarm“ ernähre, bin ich konzentrierter und wesentlich entspannter.

Was sonst noch gegen Ängste und Panik helfen kann: Atemübungen, Gesprächstherapie, am eigenen Mindset arbeiten…

.

Ich möchte dich nochmals darauf hinweisen, dass ich keine Ärztin bin und dass diese Tipps keine ärztliche Behandlung ersetzen sollen und können.
.

– Dieser Beitrag entstand in freundlicher Kooperation mit PRIMAVERA®! –
.

Hier  kannst du gerne nachlesen, wie du Aromatherapie für dein Business nutzen kannst! Die wichtigsten Basis-Tipps zum Thema Aromatherapie findest du hier!

.

The post Einfache und schnelle Tipps, wie Aromatherapie gegen Ängste hilft!!! appeared first on Tina In The Middle.

Anfang März habe ich einen Blogpost zum Thema Aromatherapie veröffentlicht. Es ging darum, wie du Aromatherapie zu Hause nutzen kannst, wie du die Aromaöle dosieren kannst und worauf du in puncto Qualität der Öle achten solltest. Seit einigen Wochen höre ich immer wieder, dass jemand erkältet ist. Auch mich hat es erwischt. Als ich am Dienstag vor ein paar Wochen aufgewacht bin, hatte ich ziemlich starke Halsschmerzen, bekam keine Luft durch die Nase und fühlte mich total schlapp. Am nächsten Tag hatte ich auch noch Fieber. Aber ich habe das Glück, ein paar wirklich gute Tipps zu kennen, um schnell wieder gesund zu werden. Meine Erkältungen habe ich selten länger als vier Tage. Früher war das anders, denn da quälten mich eine Erkältung und Mandelentzündung auch gerne mal 14 Tage lang.

Bei meiner Ausbildung zur Aromatherapeutin und etlichen nachfolgenden Workshops (unter anderem bei PRIMAVERA®) habe ich gelernt, wie und wofür man Aromaöle einsetzen kann und da waren auch jede Menge Tipps für Erkältungen dabei. Da ich mit den Aromaölen auch beruflich längere Zeit gearbeitet habe, haben sich diese Tipps immer mehr ergänzt und nach persönlichen Erfahrungen auch ein bisschen abgewandelt. Dass diese Tipps immer helfen, kann und will ich dir nicht versprechen, aber bei mir haben sie immer geholfen, und genau deshalb will ich sie dir auch nicht vorenthalten.

Ich möchte dich aber auch darauf hinweisen, dass Aromatherapie und meine Tipps kein Ersatz für Medikamente und ärztliche Behandlungen sind.

– Welche Aromaöle eignen sich bei Erkältungen?
– Wie kann ich die Öle mischen und anwenden?
– Worauf sollte ich zusätzlich achten und was hilft sonst noch gegen Erkältungen?

.

.
Welche Aromaöle eignen sich bei Erkältungen?

Es gibt sehr viele Aromen, denen sowohl eine immunsystemstärkende als auch eine bakterien- und virenfeindliche Wirkung nachgesagt wird. Dazu wirken ätherische Öle sowohl physisch über die Haut als auch psychisch über den Duft, der unmittelbar in unserem limbischen System verankert wird. Meine Favoriten sind Eukalyptus Radiata, Thymian Thymol, Cajeput, Angelikawurzel, Manuka, aber auch Zitrone, Rose und der Alleskönner Lavendel.

Eukalyptus riecht nicht nur sehr gut und sorgt dafür, dass du wieder besser durchatmen kannst, sondern hat auch den Ruf, ein toller Helfer gegen Viren und Bakterien zu sein. Hier empfiehlt sich der Mildeste, Eukalypthus Radiata.

In der Naturheilkunde wird Thymian schon lange gegen Erkältungsbeschwerden eingesetzt. Auch dieses Öl gilt als immunsystemstärkend. Hier ist bei Erkältungssymptomen von den verschiedenen Thymianarten Thymian Thymol zu bevorzugen.

Cajeput riecht ähnlich krautig-frisch wie Eukalyptus. In der Aromatherapie wird es häufig gegen Erkältungen eingesetzt. Vor allem gegen Husten.

Angelikawurzel wird gerne eingesetzt für besseren Schlaf und als immunstärkendes Öl bei Erkältungen. Angelikawurzel gilt als psychisch aufbauendes und stabilisierendes ätherisches Öl.

Manukaöl: Wenn du dich nicht schon intensiv mit Aromatherapie beschäftigst, wird dir dieses Aromaöl vielleicht noch unbekannt sein. Aber Teebaumöl kennst du bestimmt! Manuka gilt als der „neuseeländische Teebaum“ und hat eine ähnliche Wirkung, aber einen angenehmeren Duft. Es wirkt im Sinne eines „Schutzschildes“ für Haut und Nerven.

Orange ist mein Top-Favorit unter den Ölen, einfach schon deshalb, weil der Duft gute Laune macht und man die wirklich braucht, wenn man sich nicht so toll fühlt. Husten, Schnupfen, Hals- und Gliederschmerzen sorgen nun einmal nicht für Heiterkeit. Aber mit ein paar Tropfen Orange ist alles nur noch halb so wild.

Auch Rosenöl mag ich sehr gerne. Es hat eine harmonisierende Wirkung und der intensiv-blumige Duft dieser Herznote spricht direkt unsere Emotionen an. Rose neutralisiert ein bisschen die kräftigeren Öle wie etwa ätherisches Lavendelöl, dessen Duft durchaus die Geister scheiden kann, obwohl die Eigenschaften des Lavendels so beeindruckend sind! . Zum Mischen ist Rose also ideal.

Lavendel! Während die einen regelrecht begeistert sind vom leicht herb-krautigen Duft, erinnert er die anderen an die Mottenkugeln in Großmutters Kleiderschrank. Grundsätzlich sollten immer Öle zur Anwendung kommen, die man gerne schnuppert: Ich bin zwar kein Fan dieses Dufts, aber das Öl kommt trotzdem oft zum Einsatz, weil sein Wirkspektrum so beeindruckend ist. Gemischt mit Düften wie die intensiv-blumige Rose und sonnig-fruchtige Orange oder mit frisch-krautigen Düften wie Eukalyptus kommt der Lavendelduft auch nicht mehr so prominent zur Geltung. Lavendel ist eines der am häufigsten gekauften Öle und wird gerne eingesetzt gegen Nervosität, Ängste, Schlafprobleme und eben auch
Erkältungen.

.

Wie kann ich die Öle mischen und anwenden?

Es kommt natürlich auch immer auf die Erkältungssymptome an. Macht sich die Erkältung gerade erst durch leichtes Frösteln und kalte Füße bemerkbar? Hier können ein heißer Tee und ein Fußbad mit Aromaölen schon Besserung bringenDa ätherische Öle nicht wasserlöslich sind, ist ein Emulgator erforderlich, z. B. Sahne, Kokosmilch, Meersalz oder Honig. Als Grundregel gilt hier: ca. 3 EL Emulgator auf ca. 2-3 Tropfen ätherisches Öl geben. Dies passt als Orientierung für ein Fußbad, hier geht man von ca. 3-5 Liter Wasser aus.

Ist es eher Husten, Niesen oder eine verstopfte Nase? Dann hilft vielleicht eher eine Trocken- oder Dampfinhalation.

Sind es eher Halsschmerzen, die dich quälen? In diesem Fall würde ich eher die Duftlampe verwenden oder einen Trick anwenden, auf den ich später noch zu sprechen komme.

Wenn du dir deine eigene Erkältungs-Mixtur machen möchtest, rate ich dir zu einer kleinen leeren Leerflasche von 10 ml mit Pipette. Diese Fläschchen sind in Apotheken erhältlich und kosten, soweit ich weiß, weniger als einen Euro.

In der Leerflasche kannst du dir folgende Mixturen mischen:

Aroma-Mischung I:

2 Tr Angelikawurzel
4 Tr Thymian
2 Tr Lavendel
14 Tr Orange
4 Tr Rose

Aroma-Mischung II:

4 Tr Cajeput
4 Tr Manuka
2 Tr Angelikawurzel
8 Tr Rose

Aroma-Mischung III:

6 Tr Eukalyptus
4 Tr Lavendel
6 Tr Orange
6 Tr Rose

Im klassischen Idealfall der Aromatherapie sollte eine Mischung aus Basis-, Herz- und Kopfnote bestehen. Solltest du aber nur drei einzelne Öle aus den genannten Rezepturen verwenden wollen, dann rate ich dir dazu, eine Herznote mit einer Kopfnote zu mischen. Aromaöle mit Herznote sind zum Beispiel Rose, Angelikawurzel, Lavendel und Manuka. Die Herznote kannst du mit einer Kopfnote wie Orange, Eukalyptus oder Cajeput ergänzen.

Die Mischung solltet ihr in der Leerflasche anreichern. Für die Trockeninhalation gibst du 2 Tropfen aus der Leerflasche auf ein Taschentuch und riechst mehrmals am Tag daran. Ist dir eine Dampfinhalation lieber, dann würde ich einfach nur ein bis zwei Tropfen Eukalyptus oder Thymian ins Wasser geben. Bitte auch hier unbedingt einen natürlichen Emulgator verwenden wie Sahne, Kokosmilch oder Meersalz. Vorsicht bei der Dampfinhalation: Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Pflanzenwirkstoffe. Deshalb würde ich nicht mehr als max. zwei Tropfen verwenden. Und nicht vergessen: Augen vor dem heißen Dampf schützen.

Ist die Erkältung erst dabei, sich anzubahnen, und du merkst leichtes Frösteln und kalte Füße, kannst du ein warmes Fußbad (Orientierung 5 l) nehmen und 3 – 6 Tropfen der Aroma-Mischung hinzufügen. Emulgator nicht vergessen!

Eine einfache Variante ist die Aromatherapie mittels Duftlampe. Hast du eine Duftlampe zu Hause, dann kannst du hier Wasser in die Schale der Duftlampe geben und diese mit 3 – 8 Tropfen der Aroma-Mischung ergänzen.

.

Worauf sollte ich zusätzlich achten und was hilft sonst noch gegen Erkältungen?

Die Öle sollten immer naturrein und von höchster Qualität sein, weshalb ich mich für die Produkte von Primavera® entschieden habe. Diese habe ich auch vor vielen Jahren in meiner Ausbildung zur Aromatherapeutin benutzt.

Was ich auch immer mache, wenn sich eine Erkältung bemerkbar macht, ist, viel Tee zu trinken, mich warm zuzudecken und ein paar Tricks aus dem Qi Gong umzusetzen. Dazu legst Du Zeige- und Mittelfinger ganz leicht über deiner Nasenwurzel auf und machst langsame, kreisende Bewegungen gegen den Uhrzeigersinn. Danach legst du Zeige- und Mittelfinger links und rechts auf die Nasenflügel und fährst nach oben bis zur Nasenwurzel und wieder nach unten. 30 x wiederholen.

Gegen Halsschmerzen habe ich zwei Tipps. Nach dem Zähneputzen bürste ich meine Zunge, allerdings nicht mit der Zahnbürste, die ich zum Zähneputzen verwende. Einfach eine Zahnbürste am hinteren Teil der Zunge auflegen und sanft nach vorne bürsten. Dafür musst du nur folgendes beachten: Nicht stark aufdrücken, nicht die gleiche Zahnbürste verwenden wie zum Zähneputzen und die Bürste nicht mehr verwenden, wenn du wieder gesund bist. Den Tipp habe ich von meiner Zahnärztin bekommen und vielleicht kannst du dich erinnern: Zu Beginn dieses Beitrags habe ich dir erzählt, dass ich früher auch mal 14 Tage lang Mandelentzündung hatte und jetzt eben nicht mehr.

Der zweite Tipp gegen Halsschmerzen: Du kannst dir zwei Tropfen einer Aroma-Mischung mit einem naturreinen Pflegeöl mischen, auf ein Taschentuch geben und mit diesem 10mal leicht hinter dein Ohr tupfen. Danach legst du deine Daumen hinter den Ohrläppchen auf und fährst leicht unter dem Kieferknochen entlang zum Kinn. Mehrmals wiederholen.

Ganz praktisch ist auch die Herstellung eines Aroma Roll-Ons: Hier gilt als Mischverhältnis 1- 2 % ätherisches Öl auf die Trägersubstanz geben, z. B. naturreines Pflegeöl oder Hydrolat geben.

Ich möchte dich nochmals darauf hinweisen, dass ich keine Ärztin bin und dass diese Tipps keine ärztliche Behandlung ersetzen sollen und können.

Hier kannst du gerne nachlesen, wie du Aromatherapie für dein Business nutzen kannst!
.

– Dieser Beitrag entstand in freundlicher Kooperation mit PRIMAVERA®! –
.

Welche Tipps hast du, um deine Erkältung rasch wieder los zu werden?

The post Keine Lust auf eine Erkältung? Dann probiere diese Tipps aus der Aromatherapie!!! appeared first on Tina In The Middle.

Die Aromatherapie gehört zur Pflanzenheilkunde und zu den komplimentärmedizinischen Methoden und wird sowohl bei seelischen als auch körperlichen Befindlichkeitsstörungen eingesetzt.

Das gute an der Aromatherapie ist, dass du sich auch selbst anwenden kannst und die Öle in Apotheken, Reformhäusern und diversen Onlineshops rezeptfrei kaufen kannst. Aber auch hier gibt es einiges zu beachten.

Wie dosiert man Aromaöle? Worauf muss ich beim Kauf und der Anwendung achten? Wie kann ich die Öle Zuhause benutzen?
.

Vorsicht bei der Dosierung ätherischer Öle

Vor allem zu Beginn solltest du die Öle sehr niedrig dosieren, da du auch allergisch reagieren könntest. Oftmals kann es bei Überdosierung zu Kopfschmerzen kommen. Als Erwachsener testest du am besten mit 1-2 Tropfen. Wichtig ist, dass du nur in Intervallen die Aromatherapie nutzt und den Düften nicht den ganzen Tag über ausgesetzt bist.
.

Eine Frage der Qualität

Es gibt hochwertige Öle, die aus natürlichen Quellen stammen. Aber auch synthetische und halbsynthetische. Bei der Aromatherapie kommt es auf die gute Qualität an, auf reine, unverfälschte Öle mit 100% naturbelassenen Inhaltsstoffen. Aber Vorsicht, denn auch hier gilt – auf die Dosierung achten!
.

Aromatherapie für Zuhause

Es gibt verschiedene Möglichkeiten. Duftlampe, Duftstein, Tuchbeduftung, Spray, Duftmeditation, Badezusatz, bis hin zu Kompressen und der Anwendung ätherischer Öle in der Küche.

Wenn du mit ätherischen Ölen noch keine Erfahrung hast und gar nicht mit der Materie vertraut bist, rate ich dir von eigenen Rezepturen für Kompressen und auch für die Anwendung im Essen ab. Da wäre es besser einen Berater bzw. Aromatherapeuten aufzusuchen oder dich in einer Fachapotheke beraten zu lassen.

Die einfachste Möglichkeit ist die Tuchbefüllung (vor allem dann, wenn du nicht Zuhause sondern unterwegs bist und etwas gegen Ängste oder Nervosität brauchst), sowohl Duftstein als auch Duftlampe und Badezusätze.
.

Tipps für Aromatherapie und die eigene Anwendung gegen Ängste, Nervosität, Erkältungen, etc. folgen demnächst!

Aromatherapie ist kein Ersatz von Medikamenten und ärztlichen Behandlungen, kann aber einfach und unterstützend zusätzlich angewandt werden.

The post Aromatherapie für Zuhause – was bewirkt sie und worauf solltest du achten appeared first on Tina In The Middle.