Passend zum neuen Jahr eignet sich diese Meditation besonders gut. Mein Tipp: Lies sie dir ein paar Mal durch, um sie dann ganz entspannt auszuführen. Eine weitere Möglichkeit ist, dass du den Text aufnimmst und dich quasi selbst durch die Meditation leitest. Die eigene Stimme kann eine tiefere emotionale Resonanz hervorrufen, da sie vertraut ist. Das kann das Eintauchen in die Meditation erleichtern und zu einer tieferen Entspannung führen, sofern du nicht denkst “Oh Gott, so hör ich mich an”.
Denn auch das ist ein häufiges Phänomen, dass uns unsere Stimme, wenn wir sie zum ersten Mal auf Tonband hören, eher fremd vorkommt. Mach es also so, wie es für dich am besten ist.
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Setze dich bequem hin oder lege dich hin, schließe deine Augen und atme tief ein. Lass alle Spannungen mit jedem Ausatmen los und gönne dir nun erstmal fünf bis acht tiefe und entspannte Atemzüge. Erlaube dir, in diesen Moment der Ruhe einzutauchen, bereit für eine Reise des Neubeginns.
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Beginn der Phantasiereise:
Lass den Atem nun fließen, ohne ihn zu beeinflussen.
Stell dir vor, du stehst am Anfang eines wunderschönen, ruhigen Weges. Dieser Weg symbolisiert das kommende Jahr. Du gehst Barfuß Schritt für Schritt diesen Weg entlang. Der Boden fühlt sich warm und angenehm an. Mit jedem Schritt, den du gehst, spürst du, wie Altes hinter dir liegt und du immer mehr loslässt, was dir nicht mehr dienlich ist.
Erkunde den Weg. Während du diesen Pfad entlanggehst, betrachte die Natur um dich herum. All die wunderschönen Bäume und Gräser. Sieh, wie alles ruht und sich gleichzeitig auf neues Wachstum vorbereitet. Spüre, wie auch in dir ein Raum für Neues entsteht.
Neben diesem Weg siehst du eine klare Quelle mit einem kleinen aber dennoch atemberaubenden, kraftvollen Wasserfall. Du siehst ins Wasser und es ist so klar, dass es wie ein Spiegel ist. Schau hinein. Lächle dich an. Lass nun ab von allen Widerständen, die du gegen dich, deinen Körper, deine Persönlichkeit, dein Leben hast. Atme all diese Widerstände einfach und sanft aus. Mach dir bewusst, dass auch in dir, genau wie in dieser Quelle, Klarheit und kraftvolle Energie schlummert. Lass dein Lächeln immer breiter werden und gib dir in diesem Augenblick die Erlaubnis, diese Klarheit und diese Kraft von nun an täglich aufs Neue zu entfachen.
Fühle, wie Klarheit und positive Energie deinen Geist, deinen Körper, ja sogar die kleinste Zelle in dir erfüllen. Du gehst nun weiter auf deinem Weg und siehst einen sonnigen Platz, an dem bereits all die bunten Blumen erblühen. Du nimmst Platz und fühlst die Sonne auf der Haut. Ein sanfter Duft von Rosen und Lavendel umgibt dich.
Setze dir nun hier die Intention, was du in diesem Jahr loslassen willst, welche Gedanken und Muster und wovon du mehr haben möchtest. Willst du mehr Liebe, mehr Vertrauen, mehr Gelassenheit? Wie sieht dein kraftvoller Weg 2024 aus? Welche Ziele hast du?
Stell dir vor, wie jedes Ziel Realität wird. Wie fühlt es sich an, wenn du diese Ziele erreichst? Lass diese Gefühle von Erfolg, Freude und Zufriedenheit durch dich hindurchfließen.
Nun stehst du auf, lächelnd und voller Zuversicht. Du gehst weiter auf deinem Weg, bereit, die Herausforderungen und Freuden des neuen Jahres zu erleben.
Komme langsam wieder zurück ins Hier und Jetzt.
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Nimm dir nach dieser Meditation noch ein bisschen Zeit, um zu reflektieren. Schreibe dir auf, welche Ziele du hast und mit welcher Emotion du sie verbindest. Wenn du aufschreibst, was dir wichtig ist, bekommt es noch mehr Energie.
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