Als Chakren bezeichnen wir die Energiezentren in unserem Körper. Hier gibt es die mentale, emotionale, energetische und physische Ebene. Alle Ebenen können von den Chakren beeinflusst werden. So kann sich eine Blockade im Stirnchakra zum Beispiel durch Grübeln zeigen, aber auch durch depressive Verstimmung, Konzentrationsschwierigkeiten oder Augenprobleme.
Einblicke in die Chakrenlehre erhält man unter anderem in Yoga-Ausbildungen, Reiki Ausbildungen, in der TCM und in Ayurveda Kursen. Die Chakren sind Energiewirbel die in unterschiedlichen Lehren mal größer, mal kleiner beschrieben werden. Genau kann man es nicht sagen, denn die Chakren sind weder greifbar noch sichtbar und Teil unseres Energiekörpers. Wenn wir unsere Chakren aktivieren, können wir diese Energie aber sehr gut wahrnehmen.
Es gibt noch viel mehr Chakren, allerdings kennen die meisten Menschen nur die sieben Hauptchakren, die sich entlang der Wirbelsäule befinden. Diese haben einen großen Einfluß auf unser Wohlbefinden, ob wir uns leicht oder schwer fühlen, ob wir im Zweifel oder im Vertrauen sind, ob wir im Mangel oder in der Fülle sind. Sie unterstützen uns beim Loslassen und beim Annehmen. Wer für sich eine Transformation möchte, sollte sich auf jeden Fall mit den Chakren auseinandersetzen.
Blockierte Chakren hindern die Energie am fließen. In anderen Kulturen spricht man auch gerne vom CHI welches stagniert. Eine Blockade kann zustande kommen, indem zu viel Energie in einem Chakra ist, zu wenig Energie oder der Ausgleich zwischen männlicher und weiblicher Energie nicht in Balance ist.
Überblick über die sieben Hauptchakren
In diesem Überblick möchte ich dir ein paar Basics über die Chakren mitteilen und dir Möglichkeiten zeigen, wie du das jeweilige Chakra stärken kannst. Es gibt unzählige Methoden, von Breathwork, Bodywork, über unsere Sinne, durch Journaling, über die Ernährung, wie wir für unsere Chakraenergie sorgen können. Hier möchte ich dir ein paar einfache Tipps für den Alltag mitgeben!
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WURZELCHAKRA / Muladhara
Dieses Chakra bildet unser Fundament. Es befindet sich am untersten Ende der Wirbelsäule. Auch die Füße und Beine werden diesem Chakra zugeordnet. Aus energetischer Sicht sind in den Füßen und Beinen Kindheitstrauma abgespeichert.
Themen: Erdung, Stabilität, Sicherheit, Vertrauen
zugeordnete Farbe: Rot
zugeordneter Sinn: Geruchsinn
physische Zuordnung: Knochen, Zahnwurzeln, Blut, Darm, Beckenboden
positive Eigenschaften: Lebenskraft, Urvertrauen, Selbstsicherheit, Durchsetzungsvermögen, Eigenermächtigung, gesunde Einstellung zu Geld, Bodenständigkeit
destruktive Eigenschaften: Panikattacken, Existenzängste, Urängste, ungesunde Einstellung über Geld, Gewichtsprobleme, Machtgeilheit, Darmbeschwerden
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Wurzelchakra stärken:
- Bewegung an der frischen Luft
- Barfußgehen
- Fußmassagen
- Morgens kalte Wadengüsse
- Gartenarbeit
- Waldbaden
- Rhythmische Musik, z.B. Trommel-Beats
- Heilsteine: Rubin, roter Jaspis, Hämatit
- Düfte: Nelke, Zeder, Rosmarin
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SAKRALCHAKRA / Svadhisthana
Unser zweites erdverbundenes Chakra befindet sich ca. eine Handbreit unter dem Bauchnabel.
Themen: Emotionen, Sexualität, Kreativität, Lebenslust
zugeordnete Farbe: Orange
zugeordneter Sinn: Geschmackssinn
physische Zuordnung: Lymphsystem, Blut, Geschlechtsorgane, Blase
positive Eigenschaften: Lebensfreude, ausgeprägtes Genussempfinden, Kreativität, Vitalität, gesunde Einstellung zu Beziehungen und Sexualität, Schöpferkraft
destruktive Eigenschaften: Schuldgefühle, ausgeprägtes Schamempfinden, Lustlosigkeit oder Sexsucht, Hormonstörungen, sieht sich eher als Opfer und bleibt im Mangeldenken.
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Sakralchakra stärken:
- Durch das Element Wasser (ein Bad genießen, schwimmen gehen, in der Nähe von Wasser spazieren gehen)
- Kreativ betätigen, z.B. durch malen, töpfern…
- Tanzen, vor allem Bauchtanz oder Salsa
- Orientalische Beats
- Heilsteine: Koralle, Bernstein, Goldtopas
- Düfte: Orange, Pfeffer, Myrrhe
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SOLARPLEXUSCHAKRA / Manipura
Unser drittes erdverbundenes Chakra befindet sich ca. eine Handbreit über dem Nabel, da wo sich unser Solarplexus befindet.
Themen: inneres Feuer, Motivation, Selbstwert
zugeordnete Farbe: Gelb
zugeordneter Sinn: Sehsinn
physische Zuordnung: vegetatives Nervensystem, Leber, Galle, Magen, Milz, Bauchspeicheldrüse
positive Eigenschaften: Selbstbewusstsein, Entscheidungsfreude, Motiviation
destruktive Eigenschaften: Wut, mangelndes Selbstbewusstsein, Sodbrennen, Gastritis, Diabetes
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Solarplexuschakra stärken:
- Halte dich warm, genieße z.B. ein Sonnenbad
- Bauchatmung
- Durch das Element Feuer (vor dem Kamin sitzen, ein Lagerfeuer machen, Kerzenlicht)
- Gute Laune Lagerfeuermusik oder Klassik
- Heilsteine: Tigerauge, Citrin, gelber Jaspis
- Düfte: Zitrone, Anis, Kamille
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HERZCHAKRA / Anahata
Unser Herzchakra ist unser Zentrum. Es bildet eine Verbindung zwischen den erdverbundenen und den universellen Chakren und befindet sich in der Brustmitte.
Themen: Liebe, Mitgefühl, Beziehungen bzw. Miteinander
zugeordnete Farbe: Grün (manchmal auch Rosa)
zugeordneter Sinn: Tastsinn
physische Zuordnung: Lunge, Herz, Kreislaufsystem, Thymusdrüse, Brustwirbelsäule
positive Eigenschaften: Empathie, Liebe (auch Selbstliebe), Freudeempfinden, Hingabe
destruktive Eigenschaften: Herzrhythmusstörungen, Allergien, Asthma und andere Lungenprobleme
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Herzchakra stärken:
- Selbstfürsorge
- Spaziergänge in der Natur (ab ins Grüne)
- Nutze energetische Übungen, denn die stärken den Tast- bzw. Fühlsinn
- Mach dich groß (dehnen, strecken)
- Sorge für mehr bewusste Berührungen, ganz gleich, ob du deinen Partner küsst, dich selbst umarmst, oder dein Haustier streichelst
- Heilsteine: Jade, Rosenquarz, Smaragd
- Düfte: Rose, Jasmin, Melisse
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HALSCHAKRA / Vishuddha
Unser fünftes Chakra, ein kosmosverbundenes Chakra, ist das Halschakra, auch Kehlchakra genannt. Dieses befindet sich in der Halsmitte, wo sich der Kehlkopf befindet.
Themen: Kommunikation, Selbstausdruck, Authentizität
zugeordnete Farbe: Blau
zugeordneter Sinn: Hörsinn
physische Zuordnung: Kehlkopf, Schilddrüse, Stimmbänder, Rachenraum, Zunge, Speiseröhre
positive Eigenschaften: Kommunikationsfreude, Authentizität, Integrität
destruktive Eigenschaften: Heiserkeit, Halskratzen, Räuspern, Schüchternheit, Schilddrüsenbeschwerden, Verspannungen im Hals/Nacken/Schulterbereich, Stottern
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Halschakra stärken:
- Sprachübungen bzw. Rethorikübungen oder Logopädie
- Singen, Schreiben – alles was mit Worten und Entfaltung zu tun hat
- Tagebuch, Erfolgsbuch, Journaling oä
- Umgib dich mit der Farbe Blau: schau in den Himmel, geh am Meer spazieren
- EFT-basierte Sessions, Mantra singen
- Heilsteine: Aquamarin, Lapislazuli, Chalzedon
- Düfte: Pfefferminz, Eukalyptus, Salbei
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STIRNCHAKRA / Ajna
Dieses Chakra befindet sich zwischen den Augenbrauen und wird deshalb auch gerne als Drittes Auge bezeichnet. Es ist ebenfalls ein kosmosverbundenes Chakra.
Themen: Intuition, Konzentration, Gedankenhygiene, Klarheit
zugeordnete Farbe: Indigo
zugeordneter Sinn: Sehsinn
physische Zuordnung: Augen, Ohren, Nase und Nebenhöhlen, Gehirn
positive Eigenschaften: Fantasie, Ideenreichtum, Klarheit, Konzentration
destruktive Eigenschaften: Vergesslichkeit, Grübeln, Stress, Schlafprobleme, Migräneanfälligkeit
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Stirnchakra stärken:
- Fantasie freien Lauf lassen (Märchen und SciFi lesen/schreiben)
- Meditation
- Face-Yoga
- Entspannungsmethoden, z.B. Jacobson
- Tagträumen oder Visualisieren
- Heilsteine: Amethyst, Saphir, blauer Trumalin
- Düfte: Veilchen, Wacholderbeere, Weihrauch
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KRONENCHAKRA / Sahasrara
Unser Kronenchakra befindet sich auf dem höchsten Punkt unseres Kopfes, also dem Scheitel und wird daher auch gerne als Scheitelchakra bezeichnet. Es schafft eine Verbindung zu unserem Higher Self.
Themen: Spiritualität, Gottvertrauen (bzw. dem Universum vertrauen), Erkenntnis
zugeordnete Farbe: Violett (manchmal auch Weiß oder Gold)
zugeordneter Sinn: Einfühlung
physische Zuordnung: Zirbeldrüse, Gehirn, Produktion von Glückshormonen
positive Eigenschaften: Erleuchtung, Einheitsbewusstsein, Frieden, körperliche und psychische Entspannung, Vertrauen in eine Höhere Macht, Offenheit
destruktive Eigenschaften: Immunschwäche, zu wenig Selbstheilungskräfte, Schlafprobleme, das Gefühl innerlich ausgebrannt zu sein, Interesselosigkeit, Depression
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Kronenchakra stärken:
- Entspannungsmethoden
- Durch die Kraft der Stille
- Weite Aussichten genießen
- Meditation
- ASMR “Autonomous Sensory Meridian Response” = unabhängige sensorische Meridianreaktion. Durch die Konzentration auf leise Geräusche, entsteht ein entspanntes Gefühl, welches sich vom Scheitel ausbreitet auf den gesamten Körper.
- Soundhealing Session mit hohen, sanften Tönen
- Heilsteine: Bergkristall, Diamant, Amethyst
- Düfte: Rosenholz, Sandelholz, Ysop
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