Ob Yoga langweilig ist, hängt meiner Meinung nach aber von der Stilrichtung ab. Ein Hatha Yoga Kurs für Einsteiger wird Sportbegeisterte nicht sonderlich herausfordern. Noch dazu kommt, dass nicht jeder Yoga zur Entspannung braucht und deshalb falsch beraten ist mit einem Kurs der vielleicht zu 70% aus Atem- und Entspannungsübungen besteht.

Wer sich auspowern und was neues probieren will, für den empfehle ich Acro Yoga, Aerial Yoga oder Metal Yoga. Wer zu Thunderstruck von AC/DC, Run to the Hills von Iron Maiden oder Overkill von Motörhead schwungvolle Bewegungen und Atemübungen macht, der kann doch nicht gelangweilt sein, oder? Und wem das Gegrölle nicht liegt, der kann sich Acro oder Aerial Yoga versuchen.

Acro Yoga vereint Yoga, Akrobatik und Thai Massage. Dieser Yoga Stil verlangt viel mehr Kraftaufwand und ist Härter als das meist praktizierte Hatha Yoga. Der einzige Nachteil – auch die Verletzungsgefahr ist größer. Ausüben kann man Acro Yoga nur zu zweit.

Aerial Yoga stammt aus Kalifornien. Es vereint Kraftaufwand, Leichtigkeit, Entspannung und Energie. In manchen Momenten ist es ein bisschen wie fliegen und in anderen erinntert es an das abhängen in der Hängematte.

Yoga ist für Langweiler? Bestimmt nicht! Für jeden Typ, jedes Fitnesslevel und jede Ansprüche gibt es bestimmt zwei Stilrichtungen zur Auswahl.

Ob man Yoga letztlich praktiziert oder nicht, bleibt jedem selbst überlassen, aber ich wollte euch einfach mal ein paar der „ausgefalleneren“ Yoga Stile vorstellen.

Ich probiere immer wieder gerne neue Yoga Stilrichtungen, auch wenn ich am liebsten Hatha oder Kundalini Yoga mache. Aber mit ein wenig Abwechslung bleibt es immer interessant.

Also was meint ihr? Ist Yoga für Langweiler?

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In meinen Insta Stories hab ich dir bereits gezeigt, was für tolle Bücher ich vom Riva Verlag zum Rezensieren bekommen habe. Alles Bücher rund um das Thema Gesundheit, Entspannung, Körper. Heute möchte ich auf die Bücher genauer eingehen.

Ich gebe dir jetzt einen kleinen Einblick in folgende Bücher:

– 50 Workouts -Yoga
– Der Pfad des Yoga
– die Yoga Bibel
– Yoga Faszientraining
– Faszien-Release

Außerdem habe ich das Buch KIEFER GUT, ALLES GUT von Dr. Torsten Pfitzer erhalten. Dem Buch möchte ich aber einen eigenen Beitrag widmen, weil es dazu so viel zu sagen gibt.

Inhaltsangabe zu “50 Workouts – Yoga”

Yoga steigert nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern eignet sich auch hervorragend als forderndes Training für einen kräftigeren und geschmeidigeren Körper. Dabei muss Yoga nicht kompliziert sein. Bereits mit kurzen und einfachen Übungsreihen können die körperliche Fitness und das Wohlbefinden im Alltag verbessert werden. Von aktivierenden Asanas am Morgen über Entspannungs- und Lockerungsübungen für Nacken und Schultern bis zu speziellen Workouts für mehr Hüftbeweglichkeit – dieser Ratgeber enthält 50 Yoga-Workouts, die zwischen 15 und 45 Minuten dauern und einfach in den Alltag integriert werden können. Alle Übungsreihen sind übersichtlich dargestellt, komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Zudem werden alle Übungen in einem Extrakapitel nochmals ausführlich beschrieben.

Mit diesen Workouts verbessern Sie Ihre Körperhaltung und bleiben fit und beweglich im Alltag.

Mein Fazit zu “50 Workouts – Yoga”

Für Einsteiger würde ich es nicht unbedingt empfehlen, zumindest nicht, bevor diese ein paar Stunden Yoga bei einem Lehrer gelernt haben. Die Bewegungen müssen richtig ausgeführt werden. Text und Bild lassen zu viel Spielraum für Interpretation.

Für Profis ist das Buch aber bestimmt auch nur gering hilfreich. Dafür kennt sich ein Profi viel zu gut mit den Bewegungsabläufen aus und braucht sicherlich herausforderndere Übungen.

Zwischen Beginner und Fortgeschrittene, das ist die Zielgruppe, der ich dieses Buch empfehlen kann. Wenn du bereits Yoga gemacht hast, dir aber auch gerne selbst Abläufe zusammenstellen willst, oder dich einer speziellen Einheit, wie etwa dem Schulterbereich, widmen möchtest – dann ist das Buch bestimmt ideal! Die Übungen sind einfach, abgesehen von der Krähe, aber trotzdem kräftigend. Das Buch erhält 6,5 von 10 Punkten.

Inhaltsangabe zu “Der Pfad des Yoga”

Yoga ist viel mehr als ein Workout, es ist eine ganzheitliche Erfahrung für Körper und Geist, ein Weg, um intensiver und bewusster zu leben. In 365 meditativen Betrachtungen erklärt Yogaguru Rolf Gates den achtgliedrigen Pfad des Patanjali und führt damit in die Grundlagen der Yogaphilosophie ein. Jeden Tag können Sie so einen kleinen Schritt machen, um diese Lehre in Ihren Alltag zu integrieren – ob am Morgen, um den Tag zu beginnen, während der Yogapraxis oder am Abend, wenn Sie Ihre Erlebnisse Revue passieren lassen. Die Reflexionen sind Anleitung und Inspiration zugleich und helfen Ihnen, Yoga als Weg zu einem sinnerfüllten Leben zu begreifen und die Achtsamkeit für Ihre Bedürfnisse und Ziele zu steigern.

Mein Fazit zu “Der Pfad des Yoga”

Das Buch ist mir ehrlich gesagt vorgekommen wie eine Never Ending Story. Dafür, dass der Schreibstil so trocken ist und sich kein Lesefluß einstellen wollte, war es für meinen Geschmack einfach viel zu lang.

Im Buch stehen viele gute Zitate. Die Meisten kannte ich allerdings schon. Es sind ein paar interessante Kapitel, die Kernbotschaft ist gut und das ist es auch, was dem Buch ein paar Pluspunkte bringt. Das Buch bekommt von mir 4 von 10 Punkten.

Inhaltsangabe zu “Yoga-Bibel”

Yoga macht nicht nur den Körper geschmeidiger und kräftiger, sondern steigert auch das allgemeine Wohlbefinden und fördert die Entspannung. Es liegt deshalb in den westlichen Ländern seit Jahren voll im Trend. Die Yoga-Bibel erklärt und zeigt mehr als 100 Übungen der wichtigsten Yoga-Schulen in Schritt-für-Schritt-Anleitungen und vielen Bildern. Aktive, fließende Sequenzen sind ebenso enthalten wie die langsameren, boden-basierten Körperhaltungen aus dem Yin-Yoga sowie Meditationen. Von leichten Lockerungsübungen bis zu regenerierenden Rückbeugen bietet dieses Buch für alle Yogis vom Anfänger bis zum Experten Hilfestellung und zahlreiche Tipps, um die eigene Praxis zu vertiefen und die Asanas an die individuellen Bedürfnisse anzupassen. Außerdem hilft das Buch, den Yoga-Stil zu finden, der am besten zu einem passt.

Die ultimative Yoga-Bibel für eine ganzheitliche Übungspraxis.

Mein Fazit zu “Yoga-Bibel”

Dieses Buch kann ich dir empfehlen, sobald du ein paar Stunden direkt mit einem Trainer Yoga praktiziert hast und die Bewegungsabläufe richtig kannst. Von einfachen bis anspruchsvollen Übungen ist hier wirklich eine schöne Vielfalt geboten.

Bei den jeweiligen Übungen findest du immer Tipps, welche Übung sich als Vorbereitung eignet, welche zum Intensivieren, welche zum Ausgleich und welche zum Entspannen. Die Übungen sind sehr gut beschrieben. Das Buch bekommt von mir 9 von 10 Punkten!

Inhaltsangabe zu “Yoga-Faszientraining”

Unser Bindegewebe, auch Faszien genannt, ist ein feines Netzwerk, das unsere Muskeln und Organe umschließt und unseren Körper stabilisiert. Wer fit, beweglich und schmerzfrei durchs Leben gehen will, sollte etwas für seine Faszien tun, denn diese verfilzen und verkleben mit zunehmendem Alter bei einseitiger Belastung. Dadurch werden wir unbeweglich und steif. Yoga ist ideales Faszientraining. Im Vergleich zu sanften, aber auch aktiven Yoga-Stilen werden beim Yoga-Faszientraining die Positionen länger gehalten, um Blockierungen in den Energiebahnen zu lösen und die Muskeln und das tiefer liegende Bindegewebe zu dehnen. Dabei verfolgt dieses Buch im Vergleich zum eher schonenden Yin Yoga eine dynamische und belebende Herangehensweise. Die hier aufgeführten Übungen dienen der Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte, eines zentralen Elementes im Yoga. So wird die Haltung insgesamt verbessert und Rückenschmerzen können erst gar nicht entstehen. Mit seinem umfangreichen Übungskatalog und einem optimal an die Faszien angepassten Sonnengruß, dem Fasziengruß, ist dieses Buch der ideale Begleiter, um mit Yogaübungen das Bindegewebe zu trainieren und ein Leben lang geschmeidig, beweglich und verletzungsfrei zu bleiben.

Mein Fazit zu “Yoga-Faszientraining”

Ich liebe Yoga! Habe schon etliche Stile ausprobiert und praktiziere es beinahe täglich. Zuhause, im Kurs oder in Einzelstunden. Womit ich mich auch seit geraumer Zeit befasse ist das Thema Faszien. In diesem Buch sind sehr schöne Übungsabläufe für Faszien Yoga. Hab sie selbst ausprobiert und einige davon in meine Daily Yoga Routine eingebunden.

Das Buch erhält von mir ebenfalls 9 von 10 Punkten.

Inhaltsangabe zu “Faszien-Release zur Verbesserung der Körperhaltung”

James Earls und Thomas Myers kombinieren in diesem Buch Techniken der manuellen Behandlung mit der Methode der Strukturellen Integration, die auf neuesten Erkenntnissen zu den Eigenschaften des menschlichen Bindegewebes gründet. Dieses Gewebe, die Faszien, spielen eine bedeutende Rolle für Halt, Stabilität und Beweglichkeit des Körpers. Durch fachkundige Diagnose und gezielte Manipulation des myofaszialen Gewebes können Therapeuten bei ihren Patienten viele chronische Verspannungen lösen und Bewegungseinschränkungen und Schmerzen dauerhaft beheben.

Das Buch wendet sich an alle, die in der Körperarbeit tätig sind und die manuelle Behandlungsformen anbieten. Es zeigt Physiotherapeuten, Osteopathen, Chiropraktikern und Massagetherapeuten, wie sie die Körperhaltung ihrer Klienten professionell analysieren und einen gezielten Therapieplan entwerfen können. Es bietet eine Einführung in die Anatomie des myofaszialen Gewebes und dessen Rolle für Körperhaltung und Motorik sowie einfach anzuwendende Release-Techniken für alle Körperregionen.

Mein Fazit zu “Faszien-Release zur Verbesserung der Körperhaltung”

Das Buch ist eigentlich nur für Physiotherapeuten, Masseure und jene die in der Körperarbeit tätig sind geeignet. Mich hat es einfach interessiert, weil ich ja selbst einige Jahre in dieser Branche tätig war, bevor ich mich beruflich komplet dem texten, bloggen und Rezepte entwickeln gewidmet habe. Das Thema finde ich aber nach wie vor spannend!

Das Buch ist sehr informativ und bestimmt ein Must Read für Leute aus dieser Branche, die sich auch gerne mit dem Thema Faszien beschäftigen.

Ich wünschte, es hätte im Buch auch Übungen zur Selbstbehandlung gegeben. Für Menschen aus dem Bereich Massage, Therapie, Energetik kann ich dieses Buch empfehlen. Für jene die nicht aus dieser Branche kommen, kann ich das Buch nicht empfehlen.

Mein Fazit zu allen Büchern:

Ich mag es ja sehr gerne, wenn ich mir selbst auch Yoga Programme zusammenstellen kann. So wird das auch nie langweilig, deshalb lese ich auch Yoga Bücher. Was ich dir von diesen Büchern empfehlen kann, sind Yoga Faszientraining und die Yoga Bibel. Das sind wirklich super Bücher mit tollen Übungen.

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Die meisten Menschen die Yoga praktizieren tun das aus einem bestimmten Grund. Also mit einem speziellen Ziel, wie etwa gelassener zu werden, Ängste abzubauen oder aber gegen Rückenschmerzen.

Immer wieder hört und liest man von Yoga praktizierenden, die schlimme Rückenbeschwerden in den Griff bekommen haben oder von Menschen, die mit Yoga ihre Angstzustände und Panikattacken besiegt haben. Und immer, wenn du so etwas liest, fragst du dich warum das bei dir nicht funktioniert?! Oder vielleicht stellst du dir diese Frage bereits in der Vergangenheitsform, weil du längst aufgegeben hast. Warum sollst du auch deine Zeit in etwas investieren, dass dich offenbar kein bisschen weiterbringt.

Es gibt aber einige Gründe, warum dir Yoga bei deinem Problem (ob Rückenbeschwerden, Nervosität, Stress, Ängste…) nicht geholfen hat und diese möchte ich dir jetzt aufzählen.

6 Gründe, warum dir Yoga nichts gebracht hat

– Du warst nicht konsequent genug! Lieber täglich 25 Minuten, als einmal pro Woche 2 Stunden. Je öfter du den Bewegungsablauf inklusive Atemtechnik und Entspannungseinheiten machst, desto schneller wird das Programm zur Gewohnheit. Was natürlich wesentlich hilfreicher ist, als nur einmal pro Woche zu üben.

– Du hast zu schnell aufgegeben! Yoga ist mehr als Entspannung und mehr als Bewegung, aber kein Wundermittel, dass dir innerhalb von zwei Wochen alle Beschwerden und Ängste vertreibt und alle Blockaden löst. Dran bleiben!

– Du hast noch nicht den idealen Yoga Stil für dich gefunden! Es gibt unzählige Yoga Stile, aber nicht jeder Stil ist für dein Problem hilfreich. Wenn du Bandscheibenprobleme hast, ist es nicht ratsam gleich mit den schwierigsten Übungen zu beginnen. Wenn du Entspannung suchst, wird zB. Hatha Yoga wesentlich empfehlenswerter sein, als Bikram Yoga.

– Du beginnst gleich mit den härtesten Übungen! Wie in allen Berufen, gibt es auch hier ein paar schwarze Schafe. Yoga Lehrer, die vielleicht nicht so aufmerksam sind, nicht auf dein Fitnesslevel eingehen und im Anfängerkurs gleich mit den Übungen beginnen, für die du die meiste Kraft aufwenden oder dich wie eine Brezel verbiegen sollst. Davon habe ich leider schon oft gehört und da sind dann Teilnehmer oft mehr angeschlagen als zuvor. Im Grunde hat das aber auch ein wenig mit Selbstverantwortung zu tun, denn nur du spürst, wann es dir zu viel wird und da solltest du auch bereit sein auf ein paar Übungen zu verzichten, auch wenn es dir in der Gruppe unangenehm sein sollte. Im Idealfall gibt es die Möglichkeit eine Übung mit Yogablock oder Gurt anzupassen. Darauf sollte ein guter Yoga Lehrer eingehen.

– Du machst die Übungen zu hektisch! Gerade wenn du Yoga gegen Nervosität, Ängste oder zur Stressreduktion machst, dann solltest du die Übungen mit Ruhe und Bedacht ausführen.

– Du nimmst dir nicht genug Zeit für Atemtechnik, Auflockerung und Entspannungseinheit! Für mich sind diese drei der perfekte Anfang für eine Yogaeinheit. Ich beginne immer mit Auflockerungsübungen, danach kommt Atemtechnik und Entspannung. Erst dann werden die Asanas (Yoga Stellungen) eingenommen. Beendet wird ebenfalls mit einer bestimmten Atem- und Entspannungseinheit. Die Aufmerksamkeit auf Atmung und Entspannung, gemischt mit den etwas kraftaufwendigeren Asanas, befreien den Geist und stoppen Gedankenkreisen.
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Bei Rückenbeschwerden ist es wichtig mit dem Arzt vorab zu besprechen, ob Yoga überhaupt geeignet ist. Hat der Arzt das okay gegeben, dann erst einmal mit leichten Übungen beginnen. Besonders empfehlenswert finde ich ein Einzeltraining bei einem Yoga-Lehrer. Wenn man erst einmal ein bisschen vertraut damit ist, kann man auch mit YouTube Videos und Gruppenkursen starten. So ist es mir immer am liebsten, damit ich nichts falsch einstudiere. Am Besten finde ich ein Einzeltraining bei einem Yoga-Lehrer, der auf dich eingeht und das Programm nach deinen Bedürfnissen erstellt. Der Rest liegt aber bei dir – konsequent bleiben und täglich üben!

© Photo via Unsplash by Jared Rice

Alles Liebe,
Tina

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Solltest du mir schon länger folgen, dann hast du bestimmt bemerkt, dass Yoga ein wichtiges Thema für mich ist. Deshalb habe ich mir vor einiger Zeit schon vorgenommen auch mehr über Yoga, Balance und Meditation zu schreiben.

Es war nur eine Frage der Zeit, bis diese Themen auch auf dem Blog präsenter werden, da es sich dabei um etwas handelt von dem ich wirklich Ahnung habe! Ahnung von verschiedensten Entspannungs- und Atemtechniken. Ahnung davon wie Meditation funktioniert und auch Ahnung davon, was man beim Meditieren und Yoga tatsächlich auch alles falsch machen kann.

Ich habe einige Ausbildungen und Workshops hinter mir, die genau auf diese Themen eingehen und auch ein paar Jahre im präventiven Gesundheitsbereich gearbeitet.

Damals habe ich verschiedene Atemtechniken erlernt, die gelassener und entspannter machen, aber auch welche die einen schnell wach und konzentriert werden lassen. Atmung und Yoga ist für mich also ein wichtiges Thema das mich schon seit vielen Jahren interessiert.

Vor einigen Tagen habe ich ein Rezensionsexemplar des Buches „Grundlagen des Atem-Yoga“ von Kalashatra Govinda vom Irisiana Verlag erhalten.
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Inhaltsangabe ATEM-YOGA:

Die spirituelle Dimension des Atmens erleben
Dieses Grundlagenwerk zum Thema Atmung und Spiritualität bietet nicht nur alle klassischen Pranayama-Übungen. Auch weniger bekannte energetische Atemtechniken zur Reinigung der Chakras und Aktivierung von Heilungsprozessen werden vorgestellt. Fünf der zahlreichen Programme für Anfänger und Geübte sind auf der beiliegenden 70-minütigen CD zu hören.
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Mein Fazit zu ATEM-YOGA:

Im Buch enthalten sind alle klassischen Pranayama (Atem) Übungen und eine 70minütige CD mit geführten Atem-Programmen. Kalashatra Govinda schreibt, wie du Blockaden lösen und Energie sammeln kannst. Es sind einfache Übungen für die du weder ein Fitness-Ass sein musst, noch Geld investieren musst. Das einzige was du dafür brauchst ist lediglich ein bisschen Zeit und die sollten wir unserer Gesundheit zuliebe gerne investieren.

Von Kalashatra Govinda habe ich auch das Chakra Praxisbuch zuhause. Es begleitet mich schon seit vielen Jahren und ich ziehe es immer wieder zu Rate.

Verlag Irisiana
ISBN 9783424153217

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Habe ich dadurch abgenommen? Nein! Aber die Figur hat sich dennoch ein zum positiven verändert. Da ich keinen Stillstand mag und Abwechslung im Training brauche, lerne ich immer wieder andere Yoga Posen und gehe weiterhin walken oder joggen. Und seit einigen Wochen habe ich auch ein neues Fitness Tool – den Kopfstandstuhl!

Jawohl, einen Kopfstandstuhl :-)  Einige von euch werden sich fragen, wofür um Himmels Willen man einen Kopfstandstuhl braucht. Das kann ich ganz leicht erklären: Ich bin über 30 Jahre alt, habe lange Zeit überhaupt keinen Sport gemacht und wiege um die 70 kg. Kurz gesagt, wenn ich einen Kopfstand mache (ohne Kopfstandstuhl) tut mir einfach der Schädel weh, was ja kein Wunder ist, wenn 70 kg darauf drücken. Die Alternative wäre ein Handstand, aber dafür habe ich nicht, NOCH NICHT, die nötige Kraft in den Armen. Wie schon gesagt „70kg“.

Der Kopfstandstuhl ist perfekt für alle, die schon seit längerer Zeit keinen Kopfstand mehr gemacht haben, für untrainierte  und auch für Menschen mit etwas mehr auf den Rippen. Ich finde er ist ein richtig tolles Fitness Tool. Und tatsächlich gibt es etliche gute Gründe, warum man diesen täglich nutzen sollte.

10 positive Effekte des Kopfstands

-) verbessert die Durchblutung und den Lymphfluss.
-) verbessert die Konzentration. Das Hier und Jetzt ist voll und ganz im Fokus.
-) wirkt, aufgrund der besseren Durchblutung, gut auf das Gehirn und bringt mehr Energie.
-) kräftigt die Körpermitte und bringt den Körper in Balance
-) etliche erweiterte Kopfstandübungen sind super für einfache Dehnungen
-) ist der Körper erstmal in Balance, wirkt der Kopfstand sehr entspannend
-) der Körper wird gestreckt, gedehnt und die Wirbelsäule beweglicher.
-) soll positiv für die Entgiftung der Nieren sein, Krampfadern vorbeugen uvm.
-) infolge dessen, dass der Kopfstand Körper und Geist entspannt und in Balance bringt, wirkt diese Position auch stressmindernd.
-) Der gesamte Kopf wird mit mehr Sauerstoff durchflutet, was auch für einen besseren Teint sorgt und wie ein natürliches Facelifting wirkt.

Der Kopfstand wird also nicht umsonst als DIE Yoga Position bezeichnet. Außerdem eröffnet der Kopfstand einen anderen Blick auf die Dinge. Auch die Einstellung gewissen Menschen oder Dingen gegenüber wird sich positiv verändern. Es heißt auch, dass durch die Durchblutung der Kopfhaut, graue Haare verschwinden. Ob letzteres tatsächlich zutrifft kann ich nicht bestätigen, aber da können wir uns in 10 Jahren nochmal darüber unterhalten ;)

Es gibt allerdings auch Gründe, warum ihr den Kopfstand nicht machen solltet. Bei hohem Blutdruck, Reflux, Ohren- oder Augenproblemen und während der Menstruation würde ich davon abraten.

Anfangs bildet sich ein sehr unangenehmer Druck im Augen-, Ohren- oder Kieferbereich. Dieser lässt aber immer schneller nach. Nach nur wenigen Tagen baut sich dieser Druck überhaupt nicht mehr auf. Ich habe mit einem einfachen Kopfstand angefangen, nach ein paar Tagen habe ich schon sechs oder sieben verschiedene Übungen gemacht.

Von allen Fitness Tools die ich bisher hatte, ist das mein absoluter Favorit!

Dieser Beitrag erhält Werbung für *Feetup®

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Dennoch glaube ich daran, dass man Nichts und Niemanden aufgrund einer negativen Erfahrung abschreiben sollte. Aus diesem Grund habe ich Yoga eine zweite Chance gegeben und erst mal im Fitnesscenter Relax Kurse besucht. Da ging es um sanfte, einfache Übungen und in erster Linie eigentlich um die Atmung. Mittlerweile trainiere ich zu Hause, also besser gesagt im Garten, gemeinsam mit meinem Yoga Buddy, der mir auch sagt, wenn etwas nicht ganz richtig oder gesund aussieht :) .  Die Übungen werden konstant schwerer, was eindeutig die bessere Variante ist, als gleich mit irgendwelchen Hardcore Yoga Übungen zu beginnen. Wenn ich mir bei einer Übung extrem unsicher bin, dann frage ich meine Faszien-Trainerin, wie die Übung am besten für den Rücken und Nacken ist.

Auch wenn Yoga sehr entspannend wirkt, dürft ihr dabei nicht vergessen, dass es eine Sportart ist. Und bei jeder Sportart kann man sich falsche Methoden aneignen und sich verletzen. Deshalb würde ich raten, mit leichten Übungen zu Beginnen, ohne den Nacken zu überstrecken. Hört auf euren Körper, er weiß es besser, als der beste Yoga Lehrer, denn nur ihr wisst, wann es genug für euch ist. Wann eine Übung zu schwer ist und wie gut oder schlecht eure Grund-Fitness ist. Aber nun zu den positiven Aspekten des Yoga!

Was bewirkt Yoga?

Nachdem ich mein Yoga Programm nun schon einige Monate täglich mache, kann ich folgende Veränderungen feststellen:

– Es macht entspannter und bringt euch mehr in innere Balance. Im Grunde seid ihr dadurch nicht mehr so gestresst und wenn doch, dann kommt ihr wieder wesentlich leichter und schneller zur Ruhe. Eine weitere Folge ist ein entspannter, erholsamer Schlaf.

– Es macht glücklicher! Man nimmt viel mehr aus der Umgebung wahr. Geräusche, Gerüche, usw. Aber an stelle des Straßenlärms hört man jetzt eher das Vogelgezwitscher. Und wer einen erholsamen Schlaf hat, startet auch mit einer positiveren Stimmung in den Tag.

– Es macht euch fitter! Der Körper wird viel flexibler und auch das Joggen fällt euch leichter. Noch dazu bekommt ihr davon Muskeln. Nicht die krassen Muckis, wie vom Krafttraining, aber schöne, lange Muskeln.

– Es fördert die Kreativität und die Konzentration! Wer also meint, dass er keine Zeit hat, um täglich 1 Stunde Yoga zu praktizieren, der irrt. Seit ich Yoga mache, kann ich viel effizienter arbeiten. Wofür ich vor einem halben Jahr noch zwei Stunden gebraucht habe, muss ich nur noch die Hälfte der Zeit aufwenden. Mir sind im Laufe der Zeit auch viele Dinge aufgefallen, mit denen ich mich überhaupt zu lange aufhalte und unnötig Zeit verschwende.

– Es fördert einen gesunden Lifestyle! Oder zumindest einen gesünderen. Ich bin jetzt nicht der Mensch, der täglich Chia Samen isst, oder Schokolade Mousse aus Avocados macht, aber ich esse mehr Salat und Gemüse. Einfach leichtere Speisen, damit die Übungen nicht unnötig anstrengender werden. Schweres Essen wirkt sich gleich auf den Körper aus. Wenn ich nach einem gesunden Salat 5,6 Stockwercke nach oben laufe (ich fahre nicht mit dem Lift – NIEMALS) oder nach einem deftigen Burger merke ich ganz klar den Unterschied. Und so ist es auch bei den Yoga Übungen ;)

– Noch dazu hat Yoga den Ruf, Allergien, Depressionen und Asthma zu lindern. Von Ersterem habe ich leider genug, aber sicherlich nicht mehr lange, denn ich vertraue darauf, dass meine Allergien dadurch gelindert oder gar geheilt werden. Mal schauen, was ich euch darüber in ein paar Monaten berichten kann.

Aktuell mache ich den Sonnengruß und das Faszien-Yoga Programm von Shape (Trainerin ist meine Lieblings-YouTuberin Amiena Zylla), sowie Übungen von der LU JONG DVD (tibetisches Heilyoga mit Ralf Bauer). Vom Thema Faszien bin ich momentan total begeistert, lese alles darüber, gehe zum entspannten Faszienlösen, verwende ab und an eine Faszienrolle und mache eben dieses Yoga Programm.

Seid ihr auch YOGA Fans? Was sind eure Erfahrungen damit?

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