Was sind das für Ängste? Sind sie rational oder irrational? Welchen Ursprung haben sie? Ist es vielleicht doch mehr Nervosität oder macht sich auch Panik breit?

Wir alle kennen das Gefühl von Angst, da bin ich mir ziemlich sicher. Aber es gibt so viele Ängste. Manche sind kurzfristig und wiederkehrend, wie etwa die Angst vorm Zahnarztbesuch oder Prüfungsängste. Andere wiederum sind mit alltäglichem verbunden, wie etwa soziale Phobie oder Existenzangst.

Bachblüten gegen Ängste – diese fünf Bachblüten sind immer eine gute Wahl

In den Rescue Tropfen sind Clematis, Cherry Plum, Impatiens, Rock Rose und Star of Bethlehem enthalten. Diese Tropfen sind nie verkehrt, aber meiner Erfahrung nach gibt es gerade für Ängste Bachblüten die besser geeignet sind.
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WHITE CHESTNUT

Hat sich immer bewährt. Diese Blüte wird eingesetzt gegen zu viel grübeln. Wenn du Angst hast, fokussierst du dich auch meist darauf. Viele Menschen die Angst vor dem Zahnarzt haben, denken schon Tage vor dem Termin an nichts anderes mehr. Damit das Grübeln ein Ende hat, sind positive Affirmationen,  Ablenkung und eine Bachblütenmischung mit White Chestnut sehr hilfreich.

STAR OF BETLEHEM

Ängste haben einen Ursprung, aber oft ist uns dieser nicht bekannt oder bewusst. Star of Betlehem wirkt nicht nur unterstützend bei Krisen, sondern hilft auch vergangenes wieder bewusst zu machen und zu verarbeiten.

ROCK ROSE

Hilft bei benennbaren und irrationalen Ängsten und wird eingesetzt, wenn die Angst mit Panik verbunden ist, man Alpträume hat oder sich zittrig fühlt.

CHERRY PLUM

Kennst du das Gefühl, wenn du dich der Angst regelrecht ausgeliefert fühlst und dich irgendwie selbst nicht mehr für ganz voll nimmst. Vielleicht weil es ansich gar keine schlimme Situation ist, die dir so eine Angst einjagt. Dann ist Cherry Plum die beste Wahl.

CHESTNUT BUD

Die meisten Ängste sind wiederkehrend. In immer wieder den selben Situationen packt einen diese Angst. Das Verhalten ist immer wieder das Gleiche, oft hat uns dieses Verhalten überhaupt erst in diese Situation gebracht und dann wundern wir uns tatsächlich, warum diese Angst wieder da ist. Um den Kreislauf zu durchbrechen hilft Chestnut Bud.

Wie schon gesagt, je besser du deine Angst beschreiben kannst, desto eher findest du die geeignete Blüten-Mischung für dich. In Frage kommen auch noch Aspen (unerklärliche Ängste), Mimulus (rationale Ängste), Crab Apple, Red Chestnut (wenn du dich um andere zu sehr sorgst), Clematis und Impations.
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Wie und wo bekomme ich so eine Bachblüten-Mischung?

In einer Stockbottle können bis zu sechs verschiedene Bachblüten vermischt und mit Wasser aufgefüllt werden. Durch ein paar Tropfen Alkohol wird die Mischung länger haltbar gemacht. Da die Tropfen aber regelmäßig über einen gewissen Zeitraum eingenommen werden sollen, ist der Alkohol eigentlich nicht notwendig.

Wenn du Hilfe brauchst, kannst du dich an ausgebildete Bachblütenberater wenden oder du lässt dich in Apotheken beraten, wo die Tropfen auch erhältlich sind. Hast du dir selbst eine Mischung ausgesucht, dann wir dir in der Apotheke auch deine Wunsch-Mischung angerichtet. Sich ein bisschen zu informieren und aktiv etwas gegen Ängste tun, ist nie verkehrt.

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Ebenfalls eine gute Methode, um Stress zu mindern und zu Entspannen ist Reiki. Auch Aromatherapie und Yoga können gegen Nervosität und Ängste hilfreich sein. Wenn dich deine Angst allerdings lähmt und dich in deinem Alltag einschränkt, dann solltest du auch deinem Arzt oder einem Psychologen davon erzählen. Ich habe in den letzten Jahren so viele Menschen kennengelernt, die unter gravierenden Ängsten leiden, aber aus Scham nicht zu einem Psychologen gehen. Ich sehe das allerdings so – lieber einmal über den Schatten springen und die Glaubensmuster loslassen, dass daran irgendetwas verkehrt, falsch oder peinlich sein könnte und dafür in Zukunft angstfreier sein oder besser damit umgehen können. Was sagst du dazu?

Hast du schon einmal Erfahrungen mit Bachblüten gemacht?
Was sind deine Ängste und wie gehst du mit ihnen um?

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Ich hatte bisher keine klare Vorstellung von hypnosystemischer Therapie. Für mich klang das immer ein bisschen utopisch, so nach „Einmal hypnotisiert und das Problem ist beseitigt“. Alleine deshalb wurde aber schon mein Interesse geweckt und ich habe mich beim Profi informiert, was sich denn nun genau hinter dem Begriff hypnosystemisch verbirgt.

Bei Christina Hartl-Hörker, Klinische-&Gesundheitspsychologin, habe ich mir selbst ein Bild davon machen können. Heute möchte ich euch über den hypnosystemischen Ansatz nach G.Schmidt allgemein etwas erzählen. In ein paar Wochen möchte ich dann meinen persönlichen Erfahrungsbericht mit euch teilen.

Psychotherapie

Es ist doch so, dass sich ein Laie kaum auskennt bei all den Therapieformen. Da gibt es zB. die integrative Gestalttherapie, die systemische Familientherapie, die kognitive Verhaltenstherapie, die transaktionsanalytische Psychotherapie und die Hypnotherapie, um nur einige dieser Therapieformen zu nennen.

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Was bedeutet Hypnotherapie in Verbindung mit dem systemischen Ansatz

Bei Hypnotherapie wird die Trancefähigkeit zu Heilungszwecken genutzt. Dabei dient das Unterbewusstsein als Quelle von Ressourcen, die in der Therapie ersichtlich werden.

In Verbindung mit der systemischen Haltung geht es nicht darum, das Problem (Angst, Panik, Schmerz…) zu beseitigen, sondern einen anderen Zugang dazu zu erschaffen. Frau Hartl-Hörker hat mir folgendes Beispiel beschrieben:

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„Ein Fallschirmspringer springt aus einem Flugzeug. Er genießt den Flug und erfreut sich am Adrenalinkick. Der Adrenalinjunkie hat genau das bekommen, was er sich erhofft hat. Action!

Den selben Adrenalinkick kann jemand bekommen, der zB. Angst vor Gewitter hat und in Panik verfällt, also den sogenannten Adrenalinschub erlebt. Dieser Adrenalinschub (Panikattacke) wird allerdings nicht als Kick empfunden, sondern erschafft noch mehr Angst und raubt im Endeffekt Kraft und Energie. Der Adrenalinschub war nicht gewollt!“

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Nun macht der hypnosystemische Ansatz beispielsweise folgendes: Erst wird der Klient gedanklich in solche Paniksituationen hineingeführt. Welche Bilder machen sich breit? Gute Therapeuten wissen nicht, wie man stets das Richtige sagt, sondern welche Fragen sie stellen müssen! Durch die Fragen, die Interaktion mit dem Klienten und Training werden die Gefühle, die man bisher in diesen negativen Situationen hatte, sozusagen umtrainiert bzw. überlagert. Es ergibt sich dadurch eine völlig neue Reaktion auf die gesamte Situation.

Zudem solltet ihr euch auch immer vor Augen führen, dass eine Situation an sich neutral ist und nur gut oder schlecht durch unser eigenes empfinden wird.

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Ein Beispiel:

Ein Pärchen um die 30 Jahre geht Händchen haltend am Strand spazieren. Eine Frau im etwa gleichen Alter geht vorbei und erlebt die Situation als negativ. „Das Schicksal macht sich lustig über mich. Alle sind glücklich vergeben, nur ich bin allein“.

Das Pärchen geht weiter und noch eine Frau in etwa diesem Alter kommt vorbei. Diese Frau empfindet die Situation als schön und motivierend. „Ist das nicht schön, wie verliebt die Beiden aussehen. Genauso werde ich das auch bald erleben.“

Und selbst das Pärchen, dass auf den ersten Blick die selbe Situation erlebt, schenkt dem Augenblick eine andere Bedeutung und Gewichtigkeit. Für Ihn ist es vielleicht ein wahnsinnig guter Tag an dem schon so viel tolles passiert ist und der krönende Abschluß ist ein entspannter Strandspaziergang mit seiner Liebsten. Für Sie ist das vielleicht aber eine total beklemmende Situation. Sie hatte vielleicht tagsüber schon Stress in der Arbeit und wollte viel lieber für sich sein und ihre Ruhe haben. Sie weiß nicht, wie sie ihrem Freund sagen soll, dass sie ihn nicht mehr ganz so oft sehen möchte, weil sie Freiraum braucht

Es geht bei der hypnosystemischen Therapie also darum, sich einmal ein genaues Bild von der IST Situation zu machen und sich die Problempunkte gemeinsam anzusehen. Die Reaktion auf Angst, Panik oder Schmerzen kann entscheidend verändert werden, wodurch der Umgang damit wesentlich entspannter ist. Erleben ist veränderbar!

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Für wen ist der hypnosystemische Ansatz geeignet?

Im Grunde für jeden, der unter Ängsten, Panikattacken oder jeglicher Form von Schmerzen leidet.

Frau Hartl-Hörker praktiziert in 2020 Hollabrunn (Kirchenplatz 1/1/4) und in 1050 Wien (Wiedner Hauptstraße 90/9). Als klinische Psychologin begleitet Sie Menschen in herausfordernden Lebenssituationen. Beispielsweise bei Ängsten, bei Zwängen, bei Depression oder bei somatischen Erkrankungen kann eine Unterstützung als hilfreich erlebt werden.

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Manche Menschen schaffen es nicht alleine, ihr Glück für sich zu beanspruchen. Manche Menschen brauchen dabei einfach Hilfe, um wieder aus dem Schatten treten zu können, in ein Leben voller Sonnenschein. Das ist auch überhaupt keine Schande. Wir alle fallen mal. Dass wir wieder aufstehen, darauf kommt es an. Ob uns dabei jemand die Hand reicht spielt überhaupt keine Rolle.
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Aus verschiedenen Gründen kann man in Depressionen verfallen. Manchmal ist überhaupt kein Grund erkennbar. Finanzielle Schwierigkeiten, Burnout, zu viel Stress (den kann man im übrigen auch haben, wenn man keine Arbeit hat), Schicksalsschläge, täglich einen Job zu machen den man eigentlich hasst, eine Lebensveränderung der man nicht gewachsen ist bzw. man sich noch nicht darauf einstellen kann, in einer seelisch und psychisch schädigenden Partnerschaft fest zu hängen… Diese Liste ließe sich ewig weiter führen.

Du musst dir eines vor Augen führen – Jeder kann glücklich sein! Jeder darf glücklich sein! Auch DU! Wenn du Hilfe brauchst, dann hol sie dir.

Was hilft, vor allem vorbeugend, ist Sport, Entspannung, gesunde Ernährung, alles was Freude macht. Je mehr wir uns mit den Dingen beschäftigen, die uns Spaß machen und mit den Menschen umgeben, die uns gut tun, desto eher können wir glücklich sein. Aber nichts davon ist eine Garantie. Die gibt es nämlich nicht. Das kann uns alle treffen!

Beim Sport sind sanfte Ausdauertrainings, wie zB. Joggen oder Walken sehr gut. Auch den Rücken zu stärken und locker werden durch Tanzen sind gute Möglichkeiten. Bei den Entspannungstherapien steht Yoga an erster Stelle, aber auch Jacobsen, autogenes Training und Qi Gong können hilfreich sein. In puncto Ernährung lohnt es sich bestimmt, wenn du weniger Zucker zu dir nimmst und mehr auf Obst und Gemüse setzt.

Aber spätestens wenn du erste Anzeichen einer Depression merkst, solltest du zu einer Gesprächstherapie und einem Arzt gehen.

Für Akut-Fälle, auch bei Angststörungen und Panikattacken, gibt es Kliniken. Das Thema sollte kein Tabu-Thema mehr sein, bei dem die Betroffenen denken, sie müssten ihre Probleme geheim halten und Intolerante denken, sie müssten darüber urteilen.

Ich bin kein Arzt und kann dir daher nicht die passende Auskunft, geschweige denn eine Hilfestellung geben, aber ich möchte dir folgendes mitgeben: Was auch immer du hast, du bist damit nicht allein und Wenn du Hilfe brauchst, dann hol sie dir, denn es gibt sie!

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Das ist heute mal ein Beitrag der anderen Art, aber das Thema beschäftigt mich. Ich habe in meinem Leben, auch durch meine erste Selbstständigkeit (Bachblütenberatung, Entspannung, Energetik), sehr viele Menschen kennen gelernt, die unter Depressionen, Angstzuständen oder Panikattacken gelitten haben. Ich habe diesen Leuten immer dazu geraten, Entspannung und Bachblüten nur begleitend zu nutzen, lieber auch zu einem Arzt zu gehen und auf Psychotherapeuten für Gesprächstherapie verwiesen. Auch ich hatte eine lange Zeit mit Panikattacken zu kämpfen. Aber es überrascht mich immer wieder, wie intolerant manche Menschen darauf reagieren und welche Aussagen da kommen. Deshalb war mir dieser Beitrag ein richtiges Bedürfnis.

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