Leben 2.0

Jetzt gehe ich es wieder an! Seit einigen Wochen wird wieder vermehrt Sport gemacht. Ich bin ein echter Sportmuffel, auch wenn ich das nur ungern zugebe. Eigentlich mache ich sehr gerne Sport, aber mein innerer Schweinehund ist einfach viel stärker, verdammt laut und sucht ständig nach ausreden.

Im Winter werde ich immer etwas träge, das kenne ich ja schon, denn mit der kalten Jahreszeit kann ich nur bedingt etwas anfangen. Ich bin ein Sommer-Mensch, blühe erst im Frühling mit den ersten Sonnenstrahlen wieder auf. Februar oder März ist es plötzlich als würde ich aus einem Winterschlaf erwachen und alle meine Lebensgeister werden geweckt. Aber schon im Juli ist es meinem Schweinehund zu heiß zum trainieren.

Diesmal wird es aber anders sein. Nein, diesmal IST es anders. Vor zwei Monaten habe ich schon mit Qi Gong begonnen, das ist der erste Schritt zur Bewegung. Das macht den Kopf frei und damit kann ich meine Konsequenz trainieren. Vor zwei Wochen kam noch eine tägliche Yoga Session hinzu. Das ist schon etwas mehr Bewegung, dehnt und kräftigt den Körper und ist so ganz nebenbei ein kleiner Seelenschmeichler. Ich merke mehr und mehr die Entwicklung und nehme beinahe täglich eine neue, schwierigere Übung ins Programm. Eine Stunde walken ist seit vier Tagen in meinen Tagesablauf integriert. Aber nicht nur das Training ist wieder aufgenommen, sondern auch die Ernährung umgestellt. Ich halte mich erstmal an die 80/20 Regel. Wer sich zu 80 % gesund ernährt, der darf auch hin und wieder „sündigen“. Und wenn ich das tue, dann meine ich kein Schokodessert aus Avocado, sondern einen stinknormalen Kuchen mit Fett, Zucker und Schokolade. Ich will das Leben genießen und essen was mir schmeckt. Nur halt eben in einem gesunden Ausmaß.

Welche Ziele verfolge ich mit dem Training und der Ernährungsumstellung?

Es geht mir hier gar nicht ums abnehmen, auch wenn das ein willkommener Nebeneffekt ist. In erster Linie möchte ich es für eine bessere Lebensqualität tun. Ich will einfach fit sein und mich körperlich so alt fühlen, wie ich spontan behaupten würde, dass ich bin. Das wäre nämlich nicht 34, wie ich es der Geburtsurkunde entnehmen kann, sondern eher 23.

Außerdem macht sich ab einem bestimmten Alter die Schwerkraft bemerkbar, wenn ihr wisst was ich meine. Und ich würde der Schwerkraft in Form des Trainings gerne den Stinkefinger zeigen und sagen: „Fuck off!“

Es heißt drei Wochen reichen aus, um sich an etwas so zu gewöhnen, dass man es ohne weiteres nachdenken in den Alltag integriert. Das heißt also, drei Wochen lang täglich mein Programm durchziehen und den Schweinehund so lange ignorieren bis er einsieht, dass eigentlich ich das sagen habe.

Ich werde also hier keine Challenge starten, wie im letzten Jahr. Nichts anfangen, was auf einen bestimmten Zeitraum begrenzt ist. Ich fange einfach mit meinem Leben 2.0 an. Einem Leben in dem Sport, Meditation und gesündere Ernährung zum Alltag gehören. Ihr dürft mich also ab jetzt beim Sport begleiten. Auf Instagram und Facebook werde ich bestimmt das ein oder andere Foto posten und auch hier auf dem Blog möchte ich Fortschritte, neue Trainingsmethoden und alles was sonst noch zum gesunden Lifestyle gehört teilen.

Falls ihr also gerade noch faul auf der Couch liegen solltet und schon lange daran denkt, mehr Sport zu machen, euer Leben zu verbessern oder abzunehmen, dann könnt ihr doch auch gleich eure Trainingsklamotten herrichten und mit mir starten.

Nach dem Motto: „Alleine trainieren, aber gemeinsam Erfolge feiern ;)“.

Was ihr in den nächsten Wochen erwarten könnt?

1 geteiltes Video auf Facebook von einer Fitness Bloggerin. Das Training aus dem Video wird eine Woche täglich in mein Sportprogramm integriert. Nach Ende der Woche werde ich mein Feedback dazu abgeben. Wenn auch ihr mitmacht, können wir uns gerne darüber austauschen. Auch meine Fortschritte werde ich auf Facebook teilen.

Blogbeiträge wird es ua. demnächst zu diesen Themen geben:

„Walking – mit oder ohne Stöcke“.
„Worauf muss ich beim Kauf von Sportschuhen achten“.
„kleine Trainings im Alltag“