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Affirmationen als Unterstützung beim „LOSLASSEN“

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• Ich atme alle Ängste und Sorgen aus.
• Mit jedem Atemzug lasse ich mehr und mehr los, was keinen Nutzen mehr für mich hat.
• Ich entscheide mich für ein Leben in Leichtigkeit.
• Ich entscheide mich dafür, die Vergangenheit in Liebe loszulassen.
• Ich darf hinsehen und ich darf loslassen!
• Ich lasse los, was negativ ist und ziehe das Positive in mein Leben.
• Ich entscheide mich bewusst dafür, ab jetzt dem Positiven mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
• Tränen dürfen fließen. Ich lasse jetzt die Vergangenheit los!
• Ich lasse alle Streitigkeiten hinter mir und komme jeden Tag besser mit _____ zurecht, egal was sie sagen oder tun.
• Ich vergebe mir selbst für all meine Fehler und bin bereit neue zu machen.
• Ich lasse meine Schmerzen/Allergien/Probleme in Frieden los. Mit jedem Atemzug fühle ich mich noch freier.
• Auch wenn ich nicht immer die besten Entscheidungen treffe, liebe und akzeptiere ich mich, so wie ich bin.
• Meine Vergangenheit liegt hinter mir. Ich lasse sie in Liebe los. Was zählt ist das Hier und Jetzt.
• Es ist nicht wichtig wer ich gestern war. Jeder Tag ist ein Neuanfang und ich kann heute neu wählen wer ich sein möchte.
• Mit jedem Atemzug lasse ich meine Blockaden los und werde gelassener und entspannter.
• Die Vergangenheit ist vergeben und vergessen.
• Ich bin frei in diesem Augenblick.
• Jeder Schritt aus der Vergangenheit bringt mich der Freiheit näher.
• Alle Blockaden lasse ich hinter mir. Ich bin frei ich selbst zu sein.
• Leicht und mühelos lasse ich das Alte gehen und heiße das Neue in meinem Leben willkommen.
• Ich sehe mit Liebe, Vergebung und Freude in die Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft.

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Wenn du dich allgemein für Affirmationen interessierst, dann kannst du dir gerne auch die Beiträge Affirmationen richtig nutzen, sowie die Ergänzung zu diesem Beitrag und Affirmationen für finanzielle Freiheit und Erfolg durchlesen.

Alles Liebe,
Tina

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Weil ich selbst so überzeugt davon bin, möchte ich den Beitrag vom Jänner gerne ergänzen und dir mitteilen was ich noch über Affirmationen zu sagen habe. Außerdem möchte ich dir zu bestimmten Themen Affirmationen anbieten.

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Ergänzung zum Beitrag „Affirmationen richtig nutzen und neue Glaubenssätze schaffen“:

Du wirst so gut wie überall lesen, dass du Affirmationen kurz und einfach halten solltest und nicht zu viele Affirmationen zu verschiedenen Themen auf einmal lernen solltest. Ich finde aber, dass jeder seine eigenen Erfahrungen machen sollte.

Meine Erfahrung ist, dass es vielleicht schneller auswendig zu merken ist, aber keineswegs kurz und einfach sein muss. Der negative Glaubenssatz entstand schließlich auch nur selten durch einen einfachen Satz. Leute die zB glauben, dass sie nichts auf die Reihe bekommen oder vielleicht sogar zu dumm sind für dieses und jenes, haben eher selten direkt gesagt bekommen „du bist dumm“. Viel mehr entstand dieser negative Glaubenssatz aus diversen Situationen in denen man vielleicht gehört hat „Das ist zu schwer für dich“, von jemanden der wahrscheinlich nur gemeint hat, dass es für ihn selbst zu schwer ist. Aus Situationen, wo dir jemand Arbeit abgenommen hat und gemeint hat „Ich mach das lieber selbst“. Wenn sich solche Aussagen und Situationen häufen, dann kann man schon das Gefühl bekommen, dass einem niemand etwas zutraut und beginnt an sich zu zweifeln. Viele negative Glaubenssätze entstehen durch Verkettungen und kommen meist nur Zustande weil wir in Aussagen etwas hineininterpretieren. „Ich mach das lieber selbst“ heißt nämlich nicht zwangsläufig, dass dir jemand etwas nicht zutraut, sondern vielleicht einfach, dass dieser jemand zu hektisch und zu wenig entspannt ist, um es jemand anderen machen zu lassen.

Jedenfalls will ich darauf hinaus, dass es nicht sein muss die positiven Glaubenssätze einfach und kurz zu halten. Viel wichtiger ist es, die Affirmationen so zu verwenden, dass sie für dich glaubhaft sind und dich motivieren. Am besten ist es, die Affirmationen vor oder nach einer Sporteinheit zu sagen.

Meiner Meinung nach haben sie den effektivsten Nutzen, wenn du vorher ein kurzes Dankbarkeitsritual machst, dann die Affirmationen aufsagst und zwar so lange, bis es immer glaubhafter wird. Anschließend zum Training und du wirst weiter an die positiven Sätze denken. Wir denken den ganzen Tag so viel negatives, versuche einfach mal deinem Mindset mehr positiven Input zu geben.

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4 Tipps die ich wirklich wichtig finde:

• Kopiere dir nicht Affirmationen aus dem Internet und drucke sie aus, sondern schreibe sie selbst auf. Nicht am PC, sondern auf Papier.
• Probiere aus ob die Affirmationen besser wirken, wenn du sie lautlos, also in Gedanken durchgehst, oder doch lieber laut aussprichst.
• Du kannst deine Affirmationen selbst aufnehmen und das funktioniert wirklich gut. So kannst du dir die Affirmationen zu jeder Zeit anhören. Einmal pro Tag anhören, einmal lesen.
• Am Besten integrierst du die positiven Glaubenssätze in deinen Alltag. „Ich bin bereit für die kleinen und großen Wunder in meinem Leben“ passt als Morgenritual. Gesicht mit kühlem Wasser waschen, sich selbst im Spiegel anlächeln und die Affirmation laut sagen. Geld und Reichtums Affirmationen spricht man am besten dann, wenn du mit deiner Arbeit beginnst. Wenn du im Büro den Computer einschaltest, streckst du dich nochmal kurz, machst dich groß, setzt dich aufrecht hin, lächelst und sagst dir „tolle, sinnvolle und gut bezahlte Projekte ziehe ich magisch an“.

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Der ultimative TIPP, wie du mit Affirmationen dein Mindset verändern kannst:

Affirmationen sollen keine Lüge sein. Wenn wir mit ihnen arbeiten müssen wir sie als Fakten betrachten und nicht als Selbstlüge. Wie funktioniert das? Es ist eigentlich ganz einfach. Je öfter du die Affirmationen liest, hörst, aufsagst desto eher wirst du sie glauben. Du überspielst damit praktisch einen negativen Glaubenssatz, der ja auch nicht durch ein einziges Kommentar entstanden ist. Die Wiederholung ist also das Wichtige. Wenn sich eine Affirmation nicht gut anfühlt, dann ist es ansich wahrscheinlich genau die richtige. Wenn du etwa ständig unter Kopf-, Nacken- oder Bauchschmerzen leidest, dann fühlst du dich nicht gesund. Auch dann nicht, wenn alle Untersuchungen unauffällig sind und du gesund bist. In so einem Fall wirst du dich bei einem Glaubenssatz wie „Ich bin gesund und fit“ eher schlecht fühlen. Du wirst dabei vielleicht irgendwo in deinem Körper ein beklemmendes Gefühl wahrnehmen. Und jetzt kommt der ultimative Tipp! Anstelle von „Ich bin gesund und fit“, sagst du dir vorerst einen der folgenden Sätze:

• Ich akzeptiere es, gesund und fit zu sein.
• Ich habe es verdient, gesund und fit zu sein.
• Ich erlaube mir, gesund und fit zu sein.
• Ich bin voller Freude bei dem Gedanken, gesund und fit zu sein.
• Ich wende mich liebevoll meinem Ziel zu, gesund und fit zu sein.
• Mit jedem Tag fühle ich mich noch gesünder.

Vorsicht vor unterschwelliger Negativität: Mit jedem Tag bin ich gesünder, bedeutet nämlich, dass du jetzt nicht gesund bist und so ist der Glaubenssatz immer noch negativ. Deshalb lieber vom fühlen, als vom sein sprechen: Mit jedem Tag fühle ich mich noch gesünder.

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Vorarbeit leisten, damit die Affirmationen nutzen:

Wie bereits weiter oben erwähnt, finde ich ein Dankbarkeitsritual sehr empfehlenswert. Du kannst das schriftlich oder einfach in Gedanken machen. Mach dir einfach bewusst wofür du dankbar bist. In schwierigen Lebenssituationen merkt man oft, dass die ersten fünf Dinge für die man dankbar ist nur schwer zu finden sind. Aber sie sind da und spätestens nach dem Fünften, wird dir noch so viel mehr einfallen.

Du kannst dich auch vorab auf die Affirmationen mit Affirmationen einstimmen. Klingt erstmal komisch, ist aber leicht erklärt. „Mein Affirmationstraining hilft mir mein Mindset täglich weiter zu verbessern“. „Meine positiven Glaubenssätze steigern meine Lebensqualität immer mehr“.

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Die besten Affirmationen:

Gleich morgens kannst du deine energetische Schwingung erhöhen und dich für all das Positive und dein Affirmationstraining öffnen. Das funktioniert sehr gut mit den folgenden Affirmationen:

ICH ENTSCHEIDE MICH FÜR DAS LEBEN!

ICH ENTSCHEIDE MICH BEWUSST DAFÜR, ALL MEINE SELBST AUFERLEGTEN BEGRENZUNGEN IN LIEBE LOSZULASSEN. ES IST SICHER FÜR MICH SIE JETZT GEHEN ZU LASSEN UND ICH BEWEGE MICH DAMIT
EINEN GROSSEN SCHRITT WEITER IN RICHTUNG FREIHEIT!

ICH ENTSCHEIDE MICH FÜR DIE LIEBE, DIE GESUNDHEIT UND DIE GLÜCKSELIGKEIT UND ICH WERDE TUN WAS GETAN WERDEN MUSS, UM MEINE LEBENSQUALITÄT NOCH MEHR ZU STEIGERN.

Eine bewusste Entscheidung ist wichtig! Mit dem letzten Satz wirst du dich darauf trainieren, dass du mehr von den Dingen tust, die dir gut tun und weniger von dem, was dir zu Last wird.

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Du zweifelst noch?

Zweifler bringen gerne das Beispiel vom Bettler der mit seinen löchrigen Socken auf einer Parkbank sitzt, friert und sich einredet „Ich bin Millionär“. Affirmationen sind eine Hilfe die man richtig oder falsch nutzen kann. So wird das natürlich nichts bringen. Es bringt auch nicht viel, wenn du Zuhause auf der Couch sitzt und dir sagst „Ich bin Millionär“. Das kann einfach nicht funktionieren. Du kannst es aber versuchen mit „Jeden Tag setze ich mehr kreative Ideen um, und werde gut dafür bezahlt“. „Meine Arbeit macht mir von Tag zu Tag noch mehr Freude und bringt mir täglich mehr Geld ein“. Und natürlich musst du auch ins Handeln kommen, hierfür sind die Affirmationen eine unentbehrliche Motivation. Wenn du nicht weißt, was du tun kannst bzw wie du ins Handeln kommst, dann stell dir einfach die folgenden Fragen:

• Was würde ich einer Freundin raten?
• Was kann ich tun, damit es mir besser geht, damit ich meine Rechnungen problemlos zahlen
  kann, etc….
• Welche negativen Glaubenssätze blockieren mich und meine ersten Schritte. Oft ist es so, dass jemand das Gefühl hat, es nicht verdient zu haben sein Ziel zu erreichen. Was es natürlich sehr schwer macht dafür loszugehen. Hast du die negativen Glaubenssätze aufgeschrieben, dann wandle sie nun in Positive.

Immer wenn du gerade gelacht hast oder etwas getan hast, was dir wirklich Freude macht, dann wirken die positiven Affirmationen doppelt so stark.

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Also, lebe gesund, frei und glücklich!

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Sich einfach drei Tage in Folge, gleich morgens nach dem Aufstehen vor den Spiegel zu stellen, mit müden Augen, fahler Haut, einem Vogelnest als Frisur und schläfriger Stimme zu sagen „ich fühle mich attraktiv“ wird natürlich nichts bringen. Da Bedarf es schon ein wenig mehr.

Bei Affirmationen geht es darum, alte gefestigte Glaubensmuster zu durchbrechen.

Was man jahrelang von anderen gesagt bekommen hat oder sich selbst antrainiert hat, kann nicht von einen auf den anderen Tag verschwinden.

Affirmationen sind ein Prozess für Veränderung, für Entwicklung. Das Bedarf Zeit, konsequentes Handeln und allen voran die richtige Herangehensweise.
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Was sind Affirmationen?
Was bewirken Affirmationen?
Wie könnt ihr Affirmationen richtig nutzen?
Wann funktionieren Affirmationen nicht?
Was könnt ihr mit Hilfe von Affirmationen in eurem Leben verändern?
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Was sind Affirmationen?

Affirmationen sind Aussagen, die einen dabei unterstützen aus negativen Verhaltensmustern auszubrechen und negative, gefestigte Glaubensmuster loszulassen. Affirmationen haben häufig das Ziel Selbstheilung in Gang zu setzen oder zu neuen Erkenntnissen und Erleuchtung zu gelangen. Affirmationen sind positive Glaubenssätze. In puncto Glaubessätze unterscheidet man negative, neutrale und positive Glaubenssätze. Affirmationen werden von Mentaltrainern, Business oder Fitness Coaches und auch gerne unterstützend in der Verhaltenstherapie eingesetzt.
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Was bewirken Affirmationen?

Wir alle kennen negative Glaubensmuster. Damit ihr euch ein Bild davon machen könnt, sind hier ein paar Beispiele:
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• Dafür bist du zu alt!
• Dafür bist du zu jung!
• Das Leben ist nicht fair!
• Erst die Arbeit, dann das Vergnügen!
• Das Leben ist teuer!
• Die Welt ist schlecht!
• Du musst dich anpassen!
• Geld bringt nur Neider!
• Früher war alles besser!
• So wie das schmeckt, muss es gesund sein!

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Schon mal einen davon gehört? Das sind Floskeln die sich oft gehört oder gesagt zu richtigen Glaubensmustern entwickeln. Dann wollen wir erfolgreich sein, fürchten uns aber vielleicht davor, weil wir mit Neidern rechnen und damit selbst klein halten. Erst die Arbeit, dann das Vergnügen beinhaltet schon förmlich, dass die Arbeit ansich schonmal nicht Vergnügen sein darf. Du musst dich anpassen, heißt ihr dürft euch nicht zeigen, wie ihr seid. Das Leben ist nicht fair bedeutet, dass es egal ist was für ein guter Mensch du bist, deine Träume werden sich wahrscheinlich doch nicht erfüllen…

Oft glauben wir auch, dass alle anderen mehr können, mehr haben, mehr Wert sind. In jedem Fall solltet ihr euch vor Augen führen, woher diese Glaubensmuster stammen. Welchen Ursprung haben sie? Habt ihr sie oft von euren Eltern gehört und letztlich übernommen oder habt ihr euch diese in einer Krise selbst antrainiert?

Affirmationen können alte Muster durchbrechen und das komplette Gegenteil zu unserer Wahrheit werden lassen. Wir können uns davon überzeugen, dass Arbeit selbst das Vergnügen sein kann und dass wir damit auch unser Geld verdienen dürfen ;)

Wir können uns mit den neuen positiven Glaubenssätzen mehr Stärke und Kraft verleihen.
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Wie könnt ihr Affirmationen richtig nutzen?

Wenn ihr den Ursprung kennt, stellt euch die Frage „Was hätte ich denn gerne stattdessen gehört?“ oder „Was hätte ich gebraucht, damit ich mich in dieser Situation wohler gefühlt hätte, um dieses Glaubensmuster nicht zu übernehmen?“. Meistens sind es Geborgenheit, Akzeptanz, Liebe, finanzielle Sicherheit.

Jetzt gilt es daraus neutrale oder positive Affirmationen zu machen. Eine neutrale Variante wäre „Ich lerne mich von Tag zu Tag mehr selbst zu lieben“ oder „Von Tag zu Tag vertraue ich ein Stückchen mehr“. Hier redet ihr euch nichts ein was nicht stimmt, sondern beschreibt damit eigentlich eine Entwicklung, die iht in Gang setzt. Durch die Affirmationen verändert sich mit der Zeit auch euer Handeln und ihr werdet mitunter sogar neue Gewohnheiten entwickeln. Gerade in puncto Vertrauen, könnt ihr erstmal mit euch selbst beginnen „Ich vertraue von Tag zu Tag mehr auf meine Fähigkeiten und dass ich jede Herausforderung meistern kann“. Das funktioniert noch besser, wenn ihr euch eine Situation in der Vergangenheit vorstellt, die euch schwer gefallen ist, ihr sie aber dennoch gemeistert habt.

Viel besser ist es, sich ein Erlebnis aus der Vergangenheit ins Gedächtnis zu rufen, in der ihr stolz auf euch wart. Dieses Ereignis macht ihr euch bewusst, stellt euch gepflegt und gestylt vor den Spiegel, lächelt euch an und sagt mit ein bisschen Power in der Stimme „Ich glaube an mich. Ich schaffe alles“. Noch effektiver ist es, wenn ihr diesen Spruch wie ein Mantra mehrmals wiederholt und auch den Körper damit in Verbindung bringt. Bei dieser Affirmation eignet sich ein Klopfen auf die Schulter, ein dezenter Faustschlag (wie Tarzan) auf den Brustkorb oder die typische Power-Fitness-Pose.
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“Wenn man Körper und Geist
gemeinsam an Affirmationen arbeiten lässt,
werden wesentlich schneller Ergebnisse erzielt.”

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So könnt ihr euch selbst austricksen und die Affirmationen glaubhaft machen. Bei einer Affirmation, wie „Ich fühle mich sicher und geborgen“ könnt ihr die Hände vor eurem Brustkorb überkreuzen und auf die Schultern legen, so als würdet ihr euch selbst umarmen, dann legt ihr den Kopf zur Seite und sagt euch immer wieder „Ich fühle mich sicher und geborgen“. Ihr kennt das bestimmt, diesen tröstenden Griff auf die Schulter in einer Krise, der einem vermittelt „Alles wird wieder gut. Ich bin für dich da.“ Als ich noch Reiki (japanische Entspannungsmethode/Energetik) praktiziert habe, gab es bei der Schulter-Haltung immer ein seufzen von meinen Kunden, manche sind danach eingeschlafen oder haben ein paar Tränen der Erleichterung vergossen. Es ist für mich schlichtweg die Alles-wird-gut-Haltung!

Wesentlich ist auch, dass sowohl die positiven, als auch die neutralen Affirmationen positiv formuliert werden. Also ohne die Worte kein und nicht. Die Sätze sollten einfach und in der Gegenwartsform formuliert sein.
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Wann funktionieren Affirmationen nicht?

Wenn ihr ohne groß nachzudenken einfach munter drauf los redet, wird es nicht klappen. Ihr müsst erst den Ursprung erkennen und euch dann damit geistig verbinden bzw. auseinandersetzen.

Die Veränderung bringen nicht die Sätze, sondern eure innere Einstellung. Wenn ihr nicht den Problempunkt erkennt, dann nutzt ihr womöglich dann auch den falschen Glaubenssatz und dieser kann unmöglich den gewünschten Erfolg bringen. Affirmationen sind nur eine hilfreiche Unterstützung. Zurücklehnen und glauben „ich sag mir e jeden Tag die Sätze“ reicht nicht. Ihr dürft da ruhig aktiv werden: „Was brauche ich, um das Ergebnis schneller in mein Leben zu ziehen?“.

Nehmen wir jetzt mal das Beispiel „abnehmen“. Ihr könnt vor dem Spiegel am Stand laufen und euch sagen „Ich fühle mich von Tag zu Tag fitter“. Ihr könnt auch ein paar gesunde Rezepte ausprobieren, wenn euch eines davon schmeckt, schenkt ihr diesem Gericht die Aufmerksamkeit und sagt euch „Gesunde Ernährung macht Spaß und schmeckt“. Jedenfalls ist es wichtig sich mit den Affirmationen wirklich auseinanderzusetzen.

Was könnt ihr mit Hilfe von Affirmationen in eurem
Leben verändern?

Jeder Lebensbereich lässt sich damit unterstützen. Egal, ob es jetzt um mehr Selbstakzeptanz, Vertrauen, Liebe, Gewicht, Sport, Erfolg oder ein besseres Money Mindset (dazu demnächst mehr) geht.
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In welchem Lebensbereich nutzt ihr Affirmationen?

The post Affirmationen richtig nutzen und neue Glaubenssätze schaffen appeared first on Tina In The Middle.