Ein Bullet Journal kann eine tolle Unterstützung sein, um organisiert und fokussiert zu bleiben, um Ziele zu errechen und es ist ein guter Trick für Texter und Schreiberlinge um Schreibblockaden zu überwinden bzw. vorzubeugen.

Von Bullet Journals habe ich zum ersten Mal vor 1,5 Jahren gehört. Mein Interesse war allerdings nicht sofort geweckt. Im letzten Jahr habe ich immer mehr Bilder von Bullet Journals auf Pinterest und Instagram gesehen und Beiträge darüber auf Blogs und in Zeitschriften entdeckt. Mein Interesse war aber noch immer nicht so richtig geweckt.

In den letzten zwei Monaten ist mir aber aufgefallen, dass mir in erster Linie Buchcover ins Auge gefallen sind, die sich als Bullet Journal herausgestellt haben, wie etwa Rise Up & Shine von Laura Malina Seiler, mein Bullet Planer von Jasmin Arensmeier, das 6-Minuten Tagebuch von Dominik Spenst.

Irgendwann kam dann der Punkt an dem ich mir dachte »das hat was zu bedeuten«. Und dann war auch schon der Jahreswechsel da. Welcher Zeitpunkt würde sich besser eignen, um mit einem Bullet Journal zu beginnen, als der Start ins neue Jahr?

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Was ist eigentlich ein Bullet Journal:

Ihr habt bestimmt schon davon gelesen oder gehört, aber vielleicht ist es euch bisher wie mir ergangen und ihr seid jetzt bereit dafür, mehr darüber zu erfahren.

Ein Bullet Journal ist eine Mischung aus ToDo-Listen, Kalender, Zielen und Tagebuch. Wenn ihr es individuell gestalten wollt, hat es den Vorteil, dass ihr das Design und euer Hauptaugenmerk jederzeit verändern und euch kreativ austoben könnt. Der Vorteil an einem Journal mit vorgefertigtem Design ist, dass ihr keine Zeit für das Design investieren müsst, sondern gleich ins richtige Handeln kommen könnt. Ich habe mich für das Rise Up & Shine Journal von Laura Malina Seiler entschieden.

Hier ist genug Spielraum vorhanden, um das Journal auch gleich als Dankbarkeits- und Erfolgsbuch zu nutzen.
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Wie ihr ein Bullet Journal führen könnt:

Morgens gleich das Bullet Journal aufzuschlagen und damit zu arbeiten, bietet einen optimalen Start in den Tag. Journal öffnen, Tagesaufgaben und Ziele checken, notieren worauf ihr euch heute besonders freut, wofür ihr dankbar seid und welches Tagesziel ihr habt. So schenkt ihr gleich zu Beginn des Tages euren Zielen und den positiven Dingen eure Aufmerksamkeit, was unglaublich motivierend ist. Vielleicht findet ihr noch Platz für eine Tages- oder Wochenaffirmation, die euch beim erreichen eurer Ziele unterstützt. Das kann in einer Woche, die mit Terminen vollgestopft ist und viel Arbeit vor einem liegt, etwa sein: „Ich bin total motiviert und Inspiration kommt von allen Seiten auf mich zu“ oder wenn ihr dazu neigt euch in solchen Momenten gestresst zu fühlen: „Ich habe genug Zeit um zwischen den Terminen zu entspannen und kann anschließend auch einen gemütlichen Abend verbringen, wo ich meine Energie ganz gelassen wieder auflade.“

Was bringt es, diese Affirmation zu notieren? Niemand kennt euch so gut, wie ihr selbst es tut. Schon beim Eintragen der Termine und erstellen der ToDo-Listen ist euch klar, ob es für euch eine stressige Woche werden wird. Wenn es dann soweit ist und ihr euch vielleicht ausgebrannt fühlt, dann werdet ihr an diese Affirmation nicht denken. Diese Sätze sollen also vorbeugend schon etwas früher gesagt werden.

Wenn ihr eure Ziele und wofür ihr dankbar seid notiert, bekommt es mehr Gewichtigkeit und wenn es auch noch schön geschrieben und verziert wird, dann noch mehr.
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Bullet Journal Inspiration:

• Ziele: Macht euch vor dem Journaling bewusst, was ihr wollt. Was wollt ihr erreichen? Wie wollt ihr euch fühlen? Wer wollt ihr sein? Dann notiert euch große Ziele, aber auch kleine Zwischen- bzw. Wochenziele.
• Dankbarkeitsritual: Notiert euch mindestens eine Sache täglich, für die ihr dankbar seid. Am besten gleich Morgens, damit ist euer Mindset auf die schönen Dinge des Lebens und vor allem auf Freude und Dankbarkeit ausgerichtet.
• Affirmationen: Finde ich super, um sich selbst in diversen Lebenslagen zu unterstützen. Wenn ihr wisst, dass euch zu viele Termine stressen, ihr aber keinen ablehnen könnt oder auch wenn das Gegenteil der Fall ist und ihr keine Termine, Kooperationen und Aufträge habt, aber dringend welche braucht… Affirmationen können immer hilfreich sein. Geht einfach in euch und fragt euch „was brauche ich, um diese Situation zu meistern“. Braucht ihr zB. das Gefühl von Sicherheit? Dann sucht euch eine Affirmation, die für euch passend ist.
• Kalender: Tagesaufgaben, Termine auf einen Blick
• ToDo-Listen: ähnlich wie beim Kalender nur mit mehr zeitlichem Spielraum
• Gesundheits- und Stressbarometer: Am Ende der Woche könnt ihr euch notieren, wie ihr euer Wohlbefinden in dieser Woche einschätzt, auf einer Skala von 1 (nicht gut) bis 10 (sehr gut). Das hat den Sinn, dass ihr euch für die kommende Woche mehr Zeit für euch nehmt, wieder mehr Sport macht oder euch gesünder ernährt. Wenn alles gut war und euer Wohlbefinden zwischen 7 und 10 Punkten war, dann ist das sehr gut und ihr braucht nichts oder nicht viel für die nächste Woche zu verändern. Wenn ihr euch selbst vernachlässigt, wird euch das durch das Bullet Journal schneller bewusst und ihr könnt etwas dagegen tun.
• Bilder: Damit das Bullet Journal nicht nur voll mit Text und Infos wird, sondern auch ein bisschen Farbe und Bildmaterial bekommt, eignen sich Fotos. Das können Fotos von einem schönen oder erfolgreichen Erlebnis sein, oder ausgedruckte Bilder die ihr zB. von Pinterest habt und die euch inspirieren.
• Skizzen: Gerade für Texter und Schreiberlinge ist es wichtig, sich schnell mal Skizzen machen zu können. Wenn einem plötzlich die Idee zu einem Beitrag oder einem Buchkapitel kommt, dann muss es aufgeschrieben werden. Von losen Zetteln würde ich abraten.
• Einkaufsliste & Menüplan: Wer kennt das nicht, dass sich schon der Hunger breit macht, aber man noch immer nicht weiß, was man heute kochen soll. Zwischendurch kommen einem immer wieder tolle Ideen, aber die sind schnell vergessen oder man hat nicht die richtigen Zutaten dafür Zuhause.
• Einnahmen und Ausgaben: Diesen Tipp habe ich mir auf Verenas Blog whoismocca abgeschaut. Gerade als Selbstständige kann ich dazu raten, weil es sehr übersichtlich ist und es einem die Einträge in das richtige Ein-/Ausnahmenheft und die Steuererklärung am Ende des Jahres erleichtert.
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Was braucht ihr für ein Bullet Journal:

Wenn ihr ein vorgefertigtes Journal habt, dann reichen Kugelschreiber, Textmarker, ein oder zwei bunte Faserstifte und ein Lesezeichen, eine Lesespange oder Klebezettel (Post-it). Wollt ihr lieber selbst ein Bullet Journal gestalten, dann sind euch keine Grenzen gesetzt, aber es wird wahrscheinlich mehr Stifte und Equipment (Lineal, Bleistift, Radiergummi, Sticker…) benötigen und vor allem mehr Zeit in Anspruch nehmen.
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Wem kann ich ein Bullet Journal empfehlen:

• Selbstständigen
• Menschen, die es sich nicht unnötig schwer machen möchten und eine 4 in 1 Lösung suchen (ToDo-Listen, Kalender, Ziele, Tagebuch)
• Menschen, die keine Lust mehr auf lose ToDo-Listen und diverse Organisations Apps haben.
• Textern: Als Schreiberling kannst du schnell mal unter einer Schreibblockade leiden. Dafür gibt es einen psychologischen Trick. Keine leeren Seiten verwenden, sondern lieber bei den Notizen im vollgeschriebenen, bunten Bullet Journal beginnen.
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Führ ihr schon ein Bullet Journal? Wofür würdet ihr euch entscheiden, selbst ein Bullet Journal zu gestalten oder doch lieber ein vorgefertigstes nutzen?

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• Was ist ein Vision Board überhaupt?
• Wie gestalte ich es?
• Worauf sollte ich achten und was soll so ein Vision Board bewirken?
• Wie nutze ich ein Vision Board?

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Vielleicht hast du noch nichts von so einem Vision Board gehört oder du hast bereits versucht eines zu benutzen, aber es hat nicht funktioniert. In beiden Fällen bist du hier jetzt genau richtig, denn in diesem Beitrag erzähle ich dir alles, was ich zum Thema Vision Board weiß.
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Das ist ein Vision Board

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Ein Vision Board ist eine Tafel, Pinnwand, etc. an der du Ziele festhältst in Form von inspirierenden und motivierenden Bildern, Slogans und Zitaten. Am Besten eignet sich dafür ein großer Papierbogen oder eben eine Pinnwand. Im Grunde spielt es aber keine Rolle, auf welchem Material du deine Ziele anbringst.
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So kannst du dein Vision Board gestalten

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Welche Themen interessieren dich? Willst du erfolgreicher sein, abnehmen, sportlicher werden oder mehr Gelassenheit in dein Leben ziehen? Willst du einen neuen Job oder wünscht du dir eine größere Wohnung? Ein Vision Board kannst du für jedes Ziel, jeden Wunsch anwenden. Du kannst dich auch für mehrere Themen entscheiden. Für den Anfang rate ich allerdings dazu, sich nur auf ein Thema zu konzentrieren.

Wenn du in einer Zeitschrift blätterst oder das Internet nach Bildern durchforstest, die zu deinem Ziel passen und dich sofort ansprechen, dann schneide oder drucke sie aus und hefte sie an dein Vision Board. Eine gute Plattform für die Bildersuche ist auch Pinterest.

Ob das jetzt die „Traumfigur“ ist, das schicke Büro oder jemand der am Strand Yoga praktiziert. Was immer du dir wünscht und wie auch immer du dich fühlen willst, wenn du dieses Ziel erreicht hast, es gibt bestimmt Bilder und Zitate die dafür passen. Du kannst dein Vision Board auch mit Affirmationen ergänzen.
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Worauf solltest du achten

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Achte darauf, dass dein Vision Board auch wirklich das widerspiegelt, was du möchtest und nicht als zugemüllte Fotoleinwand endet. Das Board kann ruhig voll sein, sollte aber immer noch übersichtlich bleiben.
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Das soll so ein Vision Board bewirken

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Ganz klar, es soll dich dabei unterstützen, dein Ziel zu erreichen in dem du es täglich vor Augen hast.
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So kannst du ein Vision Board nutzen

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Bevor du dein Board gestaltest werde dir klar über das, was du dir wünscht. Du kannst dir beim anschauen deiner ausgewählten Bilder auch nochmal folgende Fragen stellen:

„Will ich diese Person wirklich sein?“
„Welche Veränderungen kann das erreichte Ziel für mich bringen?“
„Wie werde ich mich fühlen, wenn ich dieses Ziel erreicht habe?“

Du kannst anschließend noch einmal das Material durchsehen und aussortieren, was vielleicht doch nicht so gut passt. Kleinigkeiten kannst du laufend verändern, aber im großen und ganzen solltest du bei diesem „Konzept“ bleiben. Außerdem kannst du deine Tafel noch mit einem Datum ergänzen, bis wann das Ziel erreicht sein soll.

Das Vision Board kannst du dir täglich ansehen. Denke dabei immer an das Gefühl, dass du haben wirst, wenn dein Ziel erreicht ist.

Unterstützend kannst du auch noch ein Erfolgstagebuch nutzen. Zum Thema Erfolgstagebuch erzähle ich dir in einem anderen Beitrag mehr.
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Nutzt du bereits ein Vision Board? Welche Erfahrungen hast du damit gemacht?
Nutzt du noch kein Vision Board? Welches Ziel würde auf deinem Board die Hauptrolle spielen?

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Niemals hätte ich so etwas gesagt, vor allem deshalb nicht, weil es nie der Wahrheit entsprochen hätte. Ich war jahrelang ein sogenannter Jobhopper, habe befristete Stellen angenommen, damit sich nie die Gelegenheit ergibt mich bei der Arbeit zu langweilen. Ein Monat Urlaubsvertretung in einer Firma, danach sechs Monate befristet in der Nächsten. So ging es einige Jahre und es war für mich damals genau das Richtige. In dieser Zeit habe ich unheimlich viel dazu gelernt, auch vieles was mir in der Selbstständigkeit von Nutzen war.

Lange gehalten hat es mich also in keiner Firma. Mittlerweile weiß ich aber auch, dass so eine Antwort völliger Quatsch gewesen wäre und die Firmen so eine Antwort gar nicht anstreben. Viel eher geht es den Meisten bei dieser Frage darum, ob es Ziele gibt oder ob man jemand ist, der ziel- und planlos durchs Leben läuft. Ich hatte damals Ziele und jede Menge Träume, das Problem daran war nur, dass mir diese ziemlich unrealistisch vorkamen.

Mittlerweile habe ich einige dieser Ziele erreicht. Andere wiederum waren mit der Zeit einfach nicht mehr wichtig für mich. Wo siehst du dich in fünf Jahren? Tatsache ist, dass ich mir diese Frage selbst regelmäßig stelle und meine Ziele und Träume auch schriftlich festhalte.

Um deine Ziele erreichen zu können musst du auch bereit sein etwas dafür zu tun. Sich fortbilden, weiterentwickeln, offen für Neues sein und manchmal ist auch notwendig Geld und vor allem Zeit zu investieren.

Wo siehst du dich in fünf Jahren?
Welche großen und kleinen Ziele hast du?
Und wie sehen die Zwischenziele aus?

Stell dir diese Frage regelmäßig. Du wirst sehen, dass es auch hin und wieder passiert, dass sich deine Ziele und Träume verändern. Was dir heute noch so unglaublich wichtig erscheint, kann in einem Jahr schon völlig uninteressant sein. Oftmals ist es uns nicht bewusst, dass wir unsere Energie immer noch auf etwas lenken, dass uns schon lange nicht mehr begeistert. Einfach nur deshalb, weil wir es gewohnt sind oder weil wir uns an etwas klammern, dass wir irgendwann einmal erreichen wollten.

Die Ziele die immer noch aktuell sind kannst du weiterhin in Angriff nehmen. Deine Ziele kannst du Etappenweise erarbeiten. Kleine Zwischenziele setzen, dich belohnen wenn du diese erreicht hast und wenn es dir weiterhilft ein Erfolgstagebuch oder ein Vision Board zur Unterstützung verwenden. Was dir ein Erfolgstagebuch bringt oder was ein Vision Board ist, darüber erzähle ich dir im nächsten Jahr mehr.

In einem Vorstellungsgespräch kannst du einen guten Eindruck hinterlassen, wenn du eine Antwort auf diese Frage hast. Wichtig, dass du sie beantworten kannst, ist es aber „nur“ für dich!

Wenn du für das dankbar bist, was du schon hast und für das arbeitest, was du erreichen willst, dann steht dir nichts im Weg. Motiviere dich, lerne was erfolgreiche Menschen von weniger erfolgreichen unterscheidet, bilde dich in Workshops und Webinaren weiter, mach dir bewusst was du von Blendern und Posern lernen kannst und jedem anderen Menschen (jede Begegnung kann eine Lektion für das Leben sein) und sei nicht zu streng zu dir, wenn du auf deinem Weg auch einmal scheiterst.

Mach deine Träume wahr!

Wo siehst du dich in fünf Jahren?

©Photo by Andrew Neel on Unsplash

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Wenn du dir Gedanken darüber machst, für welche Träume du bereit bist zu kämpfen, dann hast du auch die Antwort darauf, welchen Traum du zuerst in Angriff nehmen kannst. Viele Träumereien lösen sich dann ohnehin in Luft auf, weil du merkst, dass es zwar ein schöner Gedanke für den Moment war, aber eben nicht mehr.

Die Träume, für die du kämpfen würdest wie ein Löwe, die sind es Wert jede Sekunde darin zu investieren. Diese Träume sind es Wert in jeder Stunde 1000 Schritte und noch mehr zu machen. Bergauf! Bergab! Steinweg, Asphalt… Nur nicht in die Einbahnstraße!

Eine sehr beliebte Frage bei Vorstellungsgesprächen lautet “Wo siehst du dich in 5 Jahren?”. Ich habe diese Frage immer gehasst, weil ich keine Antwort darauf hatte und ehrlich gesagt auch keine haben wollte. Ein Blick in die Zukunft war mir damals viel zu schwammig, unrealistisch und hatte mehr von Fantasy als von einem Plan.

Einer meiner Träume war allerdings die Selbstständigkeit. Mittlerweile bin ich seit mehr als 10 Jahren selbstständig und seit ich diesen Traum lebe, kann und will ich auch gerne in meine Zukunft blicken. Wo sehe ich mich in 5 Jahren? Ich habe für mich eine klare Antwort darauf gefunden und freue mich schon auf die vielen Momente bis dahin. Auf die vielen Momente in denen immer wieder kleine und größere Träume in Erfüllung gehen.

Warum ich weiß, dass sie in Erfüllung gehen? Weil ich bereit bin jede freie Sekunde in die Erfüllung des Traums zu investieren, zu kämpfen wie ein Löwe und in die richtige Richtung zu gehen, ganz gleich wie leicht oder schwer der Weg sein wird. Wenn auch du einen Traum hast, den du erreich willst, dann schmeiß dich in dein bestes Schuhwerk, leg die Richtung fest und geh los.

Jacke – Orsay
Pullover – Tchibo*
Armbänder – Leonardo*
Armband mit Fransenbommel – MeLovely*
Jeans – Peter Hahn (alte Kollektion und DIY Perlendeko)
Sneakers – Tchibo*

*PR Samples

Sneakers und Pullover sind ab jetzt für 4 Wochen bei Tchibo erhältlich.

*enthält PR SAMPLES

Bist du auch so ein Typ Mensch, der seinen Kopf voller Träume, Ziele und kreativer Ideen hat? Wie triffst du die Entscheidung, welchen Traum du zuerst in Angriff nimmst?

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Meiner Meinung nach sollte dieses Buch eine Pflichtlektüre sein. Man kann aus diesem Buch mehr fürs Leben lernen, als aus 60% der Schulbücher.

Worum geht es in „Wie du kriegst, was du brauchst, wenn du weißt, was du willst“?

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Klappentext:

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Das Leben ist ein Spiel – und Sie bestimmen die Regeln

Das erfolgreichste Autorenpaar der Welt ist zurück: Allan & Barbara Pease schildern in ihrem neuesten Buch, wie man sein Leben in die Hand nimmt und dem eigenen Glück auf die Sprünge hilft.

Anhand von zahlreichen Fallbeispielen und einer Fülle an Tipps erfahren Sie unter anderem…

– was Sie wirklich wollen im Leben und wie Sie es erreichen.
– woran man echte Chancen erkennt und wie man sie ergreift.
– wie man das eigene Leben zurückerobert und lernt, mit Hindernissen fertig zu werden.

Pease & Pease helfen Ihnen dabei, Ihren eigenen Weg zu gehen statt jenen, auf den andere Sie schieben wollen. Werden Sie endlich der Mensch, der Sie sein wollen!
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Meine Meinung über dieses Buch:

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Das Buch kann ich im Grunde jedem empfehlen. Fans von Rhonda Byrnes „The Secret“ werden dieses Buch ebenfalls lieben. Ihr seid keine Fans von The Secret, weil ihr die häufigen Wiederholungen in allerbester Teletubbie Manier nicht ertragen könnt? Dann werdet ihr an diesem Buch eure Freude haben. The Secret, The Magic, Big Magic… Hinter jedem dieser Bücher steckt die selbe Botschaft. Was mir an „Wie du kriegst, was du brauchst, wenn du weißt, was du willst“ sehr gut gefällt ist auch gleichzeitig der größte Unterschied zu den anderen Büchern – es gibt jede Menge Fallbeispiele, ja teilweise sogar Fakten und Studien.

Kurzum – Ich empfehle dieses Buch jedem, der Ziele und Wünsche im Leben hat und wissen möchte, wie er diese erreichen kann.

Im Übrigen haben die beiden Autoren auch den Bestseller „Warum Männer nicht zuhören und Frauen schlecht einparken“ geschrieben.

Das ist die erste Buchrezension die ich veröffentliche, obwohl ich das Buch noch nicht ganz zu Ende gelesen habe. Es geht nämlich hier nicht darum, dass dieses Buch einfach gelesen wird. Viel mehr handelt es sich dabei um ein Arbeitsbuch.

Kapitel lesen – Ziele aufschreiben – visualisieren – daran arbeiten! Jeden Tag aufs Neue und dem erreichen seiner Ziele immer einen Schritt näher kommen.

Ein Kapitel, dass mir besonders gut gefällt, behandelt den Unterschied zwischen erfolgreichen und weniger erfolgreichen Menschen. Welche Gedanken und Verhaltensmuster haben die Einen und welche haben die Anderen?
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“Sollte Ihnen jemals jemand sagen, dass Ihre Träume töricht sind, dann denken Sie daran, dass es irgendwo einen Multimillionär gibt, der die Schwimmnudel erfunden hat.”

– Zitat Allan & Barbara Pease
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*Rezensionsexemplar!
Es wurde mir kostenlos vom Ullstein Verlag zur Verfügung gestellt.

Verlag : Ullstein extra
ISBN: 9783864930515

Wäre das Buch etwas für euch?

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