Ich habe keinen vorgegebenen 8 Stunden Job, sondern das Glück in einem Home Office zu arbeiten. Das war aber nicht immer so. Ich hatte Jobs, da musste ich noch über eine Stunde Hin- und Heimfahrt dazurechnen. Einmal hatte ich sogar vier Jobs auf einmal und kaum Freizeit. Leider bin ich sehr empfänglich für Stress und dieser sitzt mir dann tief in den Knochen. Da kommt es zu Verspannungen, die mit einer Woche Urlaub nicht wieder ins Lot gebracht werden. Da muss man schon aktiv etwas dagegen tun um wieder locker und entspannt zu sein. Vielen Menschen geht es so. Aber da ist es auch schon wieder, dieses kleine unbedeutende Wort mit so großer Wirkung „MUSS“.

Ich kann dir sagen, dass aber auch ein Home Office und freie Zeiteinteilung nicht immer so lässig sind, wie es klingt. Als Selbstständiger hat man wieder ganz andere Faktoren, die stressen können. Wenn du dich mit einer noch so starken Erkältung quälst, gibt es keinen Krankenstand, denn Geld gibt es nur dann, wenn du auch gearbeitet hast. Noch dazu gibt es Fristen und Kooperationspartner verlassen sich auf die pünktliche Ablieferung deiner Arbeit. Vielleicht ist dann mal ein Tag darunter an dem du etwas weniger arbeitest, weil die Nachbarn umbauen und am hämmern und bohren sind. Macht ja nichts, schließlich hast du freie Zeiteinteilung und kannst arbeiten wann du willst. Wird eben tags darauf etwas mehr getan. Am Tag darauf steht aber plötzlich die halbe Verwandtschaft mit einem Überraschungsbesuch vor der Tür. Den Tag darauf schaltest du den Laptop ein und plötzlich ist der Bildschirm schwarz. Nichts geht mehr. Also auf zur Reparatur.

Es gibt ja im Leben so Phasen, da will einfach nichts klappen. Das ist in etwa vergleichbar mit dem Phänomen, wenn die Waschmaschine den Geist aufgibt und du jeden Cent zweimal umdrehen musst, damit du dir eine neue kaufen kannst. Was passiert dann? Genau, das Auto macht plötzlich Mucken oder eben der Laptop ist defekt.

Ich will in diesem Beitrag aber gar nicht groß herumjammern, sondern dir viel mehr eine Frage stellen! Findest du es besser auf der Tribüne zu sitzen und den anderen dabei zuzusehen wie sie ihr Leben genießen oder willst du lieber selbst auf die Bühne und deine eigenen Abenteuer erleben? Willst du dir von diesem ewigen „Muss“ dein Leben diktieren lassen oder willst du locker und entspannt durchs Leben gehen? Ein bisschen abheben, aber nicht so weit, dass es dir den Boden unter den Füßen wegreißt, sondern nur so weit, dass du leicht über dem Boden schwebst?

Klingt das nicht viel besser?! Deshalb habe ich hier ein paar Tipps für dich!
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5 Tipps um Stress zu mindern und
dein Leben locker und entspannt zu leben:

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– Sei egoistischer! Es ist nichts schlechtes daran ein Egoist zu sein, solange man es nicht übertreibt. Ein gesundes Maß an Egoismus hat noch niemanden geschadet. Wenn du Zeit für dich brauchst, dann musst du nicht für andere da sein. Wenn du selbst nicht bereit bist etwas für dich zu tun und dich um dich selbst zu kümmern, warum soll das jemand anderes tun? Wer zufriedener, entspannter und somit auch glücklicher ist, der ist auch besser für die Gesellschaft. Win Win!

– Wenn du anfällig auf Stress bist, dann gönne dir regelmäßige Entspannungspausen. Mit Atemübungen (da gibt es sogar tolle kostenlose Apps), autogenes Training (eine Entspannungsreise auf eine einsame Insel), Yoga, Meditation oder Qi Gong.

– Beweg dich! Damit meine ich kein Hardcore Sportprogramm, sondern einfach mehr Bewegung in der Natur. Geh spazieren, geh hin und wieder wandern und konzentriere dich dabei auf die Umgebung. Auf das Gezwitscher der Vögel, auf die tanzenden Äste, durch die der Wind weht. Das macht den Kopf frei.

– Unternimm etwas alleine! Es klingt total langweilig und ich weiß, dass viele Menschen regelrecht panisch werden, wenn sie auch nur für ein paar Minuten alleine im Kaffeehaus sitzen. Wenn du aber mal dein Handy zur Seite legst und dich daran gewöhnst, dann kann das unheimlich entspannend sein.

– Wenn du es eilig hast, setzte dich! Dieses chinesische Sprichwort kennt jeder und es ist so weise. Nichts ist schlimmer, als in stressigen Momenten den Kopf zu verlieren. So entstehen Fehler in der Arbeit und schlechte Entscheidungen für das Leben. Vielleicht ist dir auch schon einmal aufgefallen, dass man gehetzt nicht wirklich schneller arbeitet!
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Denim Jacket – Vero Moda*
Tuch – America Latina
Shirt – Vila
Tasche – Tom Tailor Bag*
Armschmuck – Leonardo*
Jeans – Vero Moda*
Boots – Tchibo*

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*enthält PR Samples

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Und jetzt kommt mein EXTRA TIPP, der eigentlich eine kleine Aufgabe ist. Mache täglich eine Sache die dich wirklich wirklich glücklich macht!!! Ich muss mich selbst regelmäßig wachrütteln, denn vor allem der Punkt mit dem egoistischer sein ist für mich ein schwerer Lernprozess. Schwer, aber wichtig!

Also, runter von der Tribüne, dein eigenes Bühnenstück schreiben und ein entspanntes Leben voller Abenteuer führen!
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Bist du auch anfällig auf Stress und kennst solche Phasen? Vielleicht hast du sogar einen Tipp den du mir in den Kommentaren hinterlassen möchtest!

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Was mit so schönen Worten ist, kaum zu glauben, ein Beitrag zum Thema Stress Release in Kombination mit einem Outfit Post und ein bisschen Storytelling.

Ich gehe spazieren. Auf der einen Seite der glitzernde See. Auf der anderen Seite ein dichter Wald. Irgendwie finster und düster und doch so schön an jenen Stellen, wo sich die Sonne durch die Baumkronen kämpft.

Am Ende meines Spaziergangs setze ich mich auf die, von der Sonne leicht erwärmten, Felsen und beobachte nochmal ganz genau. Ich beobachte, wie sich das Wasser bewegt, wie die Sonne darauf schimmert, wie die Wolken ziehen und wie sich die Blätter im Wind bewegen.

In diesen Minuten der Achtsamkeit ist meine Welt voller Frieden, voller Ruhe, voller Entspannung. In diese Stimmung fühle ich ganz genau hinein. Wie fühlt sich die Sonne auf der Haut an? Spüre ich den Wind in den Haaren und wie er über die Haut streicht?

Alles was ich sehe, höre und dieses friedliche Gefühl ist nun in meinem Kopf abgespeichert und jederzeit abrufbar.
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Stress Release leicht gemacht

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Warum mache ich das? Warum beobachte ich so genau und spüre hin?

Weil ich hier eben völlig entspannt bin. Als Stress anfälliger Mensch komme ich mir schnell mal wie der Duracellhase aus der Werbung vor. Immer unter Strom und irgendwie ferngesteuert. Rufe ich diesen Moment in Erinnerung, bin ich sofort wieder entspannter.

Es gibt zwei Wege, um mit Stress umzugehen. Der erste Weg ist der, dass man seine Toleranzgrenze für Stress erhöht, also sich nicht so schnell stressen lässt. Der zweite Weg ist der, dass man schnellstmöglich wieder vom Stress herunter kommt.

Klingt einfach und ist es tatsächlich auch, wenn du konsequent bist.

Du kannst von niemandem erwarten, dass er dir den Stress abnimmt. Du muss dich selbst gut um dich kümmern. Meist ist Stress ohnehin nur ein Zeichen von schlechtem Zeitmanagement oder die Konsequenz, weil du alle anderen Dinge und Menschen in deinem Umfeld für wichtiger nimmst, als dich selbst.

Meditation, Yoga, leichter Ausdauersport, Entspannungsmethoden (autogenes Training, Jacobsen, Qi Gong) und Tanzen können Stress abbauen. Auch gesunde Ernährung kann stressresistenter machen.

Das wichtigste ist aber, dass du dir im Alltag Plätze suchst, wo du entspannen kannst. Immer wieder Zwischendurch. Meine Chillout Area ist zum Beispiel diese Kulisse, die ich zu Beginn des Beitrags beschrieben habe und die auch teilweise auf den Bildern zu sehen ist.
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Dolce Far Niente – Das süße Nichtstun:

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Für die kleinen Stress Release Momente zwischendurch, reicht dann auch ein Waldspaziergang, die Hängematte oder das süße Nichtstun auf der Luftmatratze, die im aufblasbaren Mini Pool treibt.
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Stress Release Übung:

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Suche dir Orte an denen du dich gut fühlst. Was siehst du? Was hörst du? Was fühlst du? Diese Situation, dieses Gefühl kannst du überall abrufen. Wenn du dich in einer Situation also sehr gestresst fühlst oder merkst dass dein Stresslevel überhaupt sehr hoch ist, dann rufe dir dieses Gefühl in Erinnerung. Denke daran was du gesehen hast, was du gehört und gefühlt hast.

Es ist völlig egal, welcher Ort das ist, selbst wenn es nur das Badezimmer ist, dass du kurzerhand zu einem Mini Spa umfunktionierst, ein Schaumbad nimmst bei Kerzenschein, guter Musik und Aromatherapie. Ganz egal! Hauptsache du bindest solche Momente in deinen Alltag ein.

Jacke – C&A
Bluse – Vero Moda
Armbänder – Leonardo
Armband mit Fransenbommel – MeLovely (hier)*
Tasche – Deichmann
Jeans – Only (ähnliche hier)**
Sneakers – Tamaris (ähnliche hier)**

*PR SAMPLES **Afiliate Links

Dolce Far Niente – Das süße Níchtstun ist wichtig um Energie zu tanken, zu entspannen und sollte ein wichtiger Teil deines Lebens sein. Work-Life-Balance!

Ich bevorzuge das süße Nichtstun unter freiem Himmel!
Wo zieht es dich hin, um mal richtig zu entspannen und Energie zu tanken?

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