Was mit so schönen Worten ist, kaum zu glauben, ein Beitrag zum Thema Stress Release in Kombination mit einem Outfit Post und ein bisschen Storytelling.

Ich gehe spazieren. Auf der einen Seite der glitzernde See. Auf der anderen Seite ein dichter Wald. Irgendwie finster und düster und doch so schön an jenen Stellen, wo sich die Sonne durch die Baumkronen kämpft.

Am Ende meines Spaziergangs setze ich mich auf die, von der Sonne leicht erwärmten, Felsen und beobachte nochmal ganz genau. Ich beobachte, wie sich das Wasser bewegt, wie die Sonne darauf schimmert, wie die Wolken ziehen und wie sich die Blätter im Wind bewegen.

In diesen Minuten der Achtsamkeit ist meine Welt voller Frieden, voller Ruhe, voller Entspannung. In diese Stimmung fühle ich ganz genau hinein. Wie fühlt sich die Sonne auf der Haut an? Spüre ich den Wind in den Haaren und wie er über die Haut streicht?

Alles was ich sehe, höre und dieses friedliche Gefühl ist nun in meinem Kopf abgespeichert und jederzeit abrufbar.
.

Stress Release leicht gemacht

.
Warum mache ich das? Warum beobachte ich so genau und spüre hin?

Weil ich hier eben völlig entspannt bin. Als Stress anfälliger Mensch komme ich mir schnell mal wie der Duracellhase aus der Werbung vor. Immer unter Strom und irgendwie ferngesteuert. Rufe ich diesen Moment in Erinnerung, bin ich sofort wieder entspannter.

Es gibt zwei Wege, um mit Stress umzugehen. Der erste Weg ist der, dass man seine Toleranzgrenze für Stress erhöht, also sich nicht so schnell stressen lässt. Der zweite Weg ist der, dass man schnellstmöglich wieder vom Stress herunter kommt.

Klingt einfach und ist es tatsächlich auch, wenn du konsequent bist.

Du kannst von niemandem erwarten, dass er dir den Stress abnimmt. Du muss dich selbst gut um dich kümmern. Meist ist Stress ohnehin nur ein Zeichen von schlechtem Zeitmanagement oder die Konsequenz, weil du alle anderen Dinge und Menschen in deinem Umfeld für wichtiger nimmst, als dich selbst.

Meditation, Yoga, leichter Ausdauersport, Entspannungsmethoden (autogenes Training, Jacobsen, Qi Gong) und Tanzen können Stress abbauen. Auch gesunde Ernährung kann stressresistenter machen.

Das wichtigste ist aber, dass du dir im Alltag Plätze suchst, wo du entspannen kannst. Immer wieder Zwischendurch. Meine Chillout Area ist zum Beispiel diese Kulisse, die ich zu Beginn des Beitrags beschrieben habe und die auch teilweise auf den Bildern zu sehen ist.
.

Dolce Far Niente – Das süße Nichtstun:

.
Für die kleinen Stress Release Momente zwischendurch, reicht dann auch ein Waldspaziergang, die Hängematte oder das süße Nichtstun auf der Luftmatratze, die im aufblasbaren Mini Pool treibt.
.

Stress Release Übung:

.
Suche dir Orte an denen du dich gut fühlst. Was siehst du? Was hörst du? Was fühlst du? Diese Situation, dieses Gefühl kannst du überall abrufen. Wenn du dich in einer Situation also sehr gestresst fühlst oder merkst dass dein Stresslevel überhaupt sehr hoch ist, dann rufe dir dieses Gefühl in Erinnerung. Denke daran was du gesehen hast, was du gehört und gefühlt hast.

Es ist völlig egal, welcher Ort das ist, selbst wenn es nur das Badezimmer ist, dass du kurzerhand zu einem Mini Spa umfunktionierst, ein Schaumbad nimmst bei Kerzenschein, guter Musik und Aromatherapie. Ganz egal! Hauptsache du bindest solche Momente in deinen Alltag ein.

Jacke – C&A
Bluse – Vero Moda
Armbänder – Leonardo
Armband mit Fransenbommel – MeLovely (hier)*
Tasche – Deichmann
Jeans – Only (ähnliche hier)**
Sneakers – Tamaris (ähnliche hier)**

*PR SAMPLES **Afiliate Links

Dolce Far Niente – Das süße Níchtstun ist wichtig um Energie zu tanken, zu entspannen und sollte ein wichtiger Teil deines Lebens sein. Work-Life-Balance!

Ich bevorzuge das süße Nichtstun unter freiem Himmel!
Wo zieht es dich hin, um mal richtig zu entspannen und Energie zu tanken?

The post Dolce Far Niente – Das süße Nichtstun appeared first on Tina In The Middle.

In der einen Hand hatte ich ein Magnum Strawberry White und mit der anderen Hand nahm ich meine Sonnenbrille ab. Nachdem ich meine Augen schon ungläubig zusammen gekniffen habe, weil am Himmel plötzlich rosa und grüne Farbflecke zu sehen waren. Da musste ich erstmal die Brille abnehmen und putzen. Irgendwie hatte ich angenommen, dass es an der Sonnenbrille lag und putzte sie, obwohl ich keinen Fingerabdruck oder andere Verschmutzungen darauf entdecken konnte.

Ich setzte die Brille wieder auf und die Farbflecke sind da. Ich nahm sie ab und sie waren weg. Wieder kniff ich die Augen zusammen. Ich stand auf, blickte nach oben und guckte in alle Richtungen und da waren sie – noch mehr Farbflecke, viel intensiver und nun auch ohne Sonnenbrille zu erkennen. Es war wunderschön!

Ich legte mich also wieder in die Hängematte und beobachtete die rosa und grünen Flecken am Himmel, aß gemütlich mein Eis und plötzlich war da dieses unglaublich entspannte Gefühl. Es ist kaum zu beschreiben und zu dieser Zeit war ich ewig nicht mehr in so einer Stimmung. Diese Stille und dieser einzigartige atemberaubende Anblick direkt aus meiner Hängematte sorgten dafür, dass ich all den Stress der letzten Monate loslassen konnte.

Manchmal reicht ein kurzer kleiner Moment und man weiß, dass alles gut wird.

Es klingt bestimmt komisch und ich habe ewig überlegt, ob ich den Beitrag schreiben soll, aber zu diesem Zeitpunkt vor einem Jahr, hatte ich unschöne Monate hinter mir. Ende 2015 und im ersten Halbjahr 2016 bekam ich gesundheitliche Probleme, durch den jahrelangen Stress aus meinem vorigen Job. Ein Arzt überbrachte mir schließlich eine Nachricht, die niemand gerne hören möchte. Ich war am Boden zerstört und hatte nach der Diagnose nur noch mehr Stress, weil ich nicht wusste, was mich erwarten würde, was ich selbst aktiv tun kann um schlimmeres zu verhindern und wie es für mich weitergeht. Beruflich! Privat! Gesundheitlich!

Nach dieser Diagnose habe ich angefangen konsequent Yoga zu praktizieren und täglich zu meditieren. Beruflich habe ich mich mehr auf das Schreiben konzentriert was mir auch mehr Freiheiten in der Zeiteinteilung brachte. Und obwohl ich schon nach einigen Wochen wesentlich entspannter war, gab es zwischendurch immer wieder Momente in denen ich Angst bekam, vor allem wenn ich an die nächste Kontrolluntersuchung dachte.

Da lag ich also letztes Jahr im Sommer, an diesem einen Tag, in meiner Hängematte und plötzlich kullerten ein paar Tränchen über meine Wangen. Irgendwie hatte ich das Gefühl, dass jemand seine Hand aufmunternd und Kraft spendend auf meine Schulter legte und sagte – “ALLES WIRD GUT”. Es fühlte sich auch wirklich so an, als würde alles gut werden, deshalb habe ich ohne Zweifel daran geglaubt.

Wenige Wochen darauf hatte ich meinen Termin zur Kontrolluntersuchung und es war kaum zu glauben, aber alles war gut.

All das Yoga, das Meditieren, das Konzentrieren auf die schönen Dinge im Leben und natürlich auch das Medikament, haben ihre Wirkung gezeigt. Aber ab diesem Moment als ich über dem Himmel Österreichs Polarlichter sah, während ich Eis essend und in kurzen Hosen in meiner Hängematte lag, da wußte ich es, dass alles gut werden würde.

Auf einer Plattform zum Thema Wetter/Astrologie usw. habe ich dann gelesen, dass es tatsächlich Polarlichter waren und durch den leichten Gelbstich der Sonnenbrillen konnte ich diese Farblichter besser erkennen.

Ich wollte schon immer Polarlichter sehen, habe mir aber gedacht, dass ich dafür in den kalten Norden müsste. Man kann es optisch sicherlich nicht vergleichen, aber ich bevorzuge es die Polarlichter nicht ganz so farbintensiv, aber dafür in kurzen Hosen und bei über 30 Grad zu sehen!

.
Habt ihr auch schon einmal so einen Augenblick erlebt, aus dem ihr Kraft und Hoffnung geschöpft habt? Es würde mich wirklich freuen, wenn ihr eure Erfahrungen in die Kommentare schreibt.

The post Storytelling: ALLES WIRD GUT appeared first on Tina In The Middle.