Vitamin D ist als Sonnenvitamin bekannt, gilt als ausgezeichneter Booster für unser Immunsystem und hilft zum Teil auch gegen Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Osteoporose und Alzheimer.

Vitamin D wird nicht über die Nahrung aufgenommen, sondern zu ca. 80% unter dem Einfluss des Sonnenlichts gebildet. Die Sonne ist also für das wichtige Vitamin D verantwortlich. Wenn wir nur wenig Zeit in der Sonne verbringen, kann es zu Stimmungstiefs kommen. Deshalb kann es in der kalten Jahreszeit auch zum allseits bekannten Winterblues kommen.

Das Gute ist, dass die Haut auch im Schatten und trotz Sonnencreme Vitamin D bildet. Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor mindern lediglich die Vitamin-D-Produktion. So heißt es zumindest.

5 Tipps, um eure Haut vor Sonnenschäden zu schützen und trotzdem Vitamin D zu “tanken”:

Zur Mittagszeit solltet ihr Sonnenbäder ohne Sonnenschutz meiden.

Ohne Sonnenschutz eignen sich in den Sommermonaten vor allem schattige Plätze am frühen morgen oder Abends. Selbst dann würde ich aber nach einer gewissen Zeit Sonnencreme auftragen.

Hellhäutige und sonnenempfindliche Menschen sollten wesentlich kürzer Sonnenbaden.

Laut Zentrum der Gesundheit solltet ihr, um nicht die Vitamin-D-Aufnahme zu hemmen, nicht direkt nach dem Sonnenbad duschen, sondern lieber etwas warten.

Experten raten, 10-15 Minuten ohne Sonnenschutz unter freiem Himmel. Allerdings nur in den Frühlingsmonaten März und April und in den Herbstmonaten Ende September und Oktober. Wenn die Sonneneinstrahlung noch nicht bzw. nicht mehr so intensiv ist.

Ich verbringe im Frühling, Herbst und Winter so gut wie jede freie Minute an der frischen Luft und bin immer sofort eingecremt. Ich denke, wenn man so viel Zeit draußen verbringt, kann genügend Vitamin-D gebildet werden, ob mit oder ohne Creme. So ist und bleibt die Haut geschützt!

Was ich persönlich rate ist also, mehr Zeit draußen zu verbringen. Mehr im Schatten als direkt in der prallen Sonne und darauf achten, dass es sich beim Sonnenschutzmittel um ein gutes Produkt handelt. Wenn ihr allerdings nicht die Möglichkeit habt, mehr Zeit in der Natur zu verbringen, dann sind meine Tipps gerade richtig!

Die Sommer Creme mit LSF 25 – von Charlotte Meentzen*

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Mir persönlich ist bei Sonnenschutzmitteln auch wichtig, dass die Creme schnell einzieht und angenehm mild riecht. Ihr wisst ja mittlerweile, dass ich bei den Düften extrem heikel bin.

Die Sommer Creme von Charlotte Meentzen ist feuchtigkeitsspendend und zieht schnell ein. Der Geruch ist mir allerdings zu intensiv, weshalb ich diese Creme in der nächsten Goodie Bag verlosen werde. Vielleicht seid ihr da nicht so empfindlich!

*Bei dem Produkt handelt es sich um ein kostenfreies PR Sample!
Die kostenfreie zur Verfügungstellung hat keinen Einfluss
auf meine persönliche Meinung.

Gehört ihr auch zu den Sonnenanbetern?
Wie schützt ihr eure Haut vor Sonnenschäden?

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Das ist allerdings nicht der Fall, denn unsere Haut braucht viel mehr Schutz. Um die Haut vor Sonnenschäden und Sonnenbrand zu schützen ist das richtige Timing gefragt. Wir Alle kennen die Risiken, welche die Sonne mit sich bringt, spielen das aber gerne herunter. Zu hohe und intensive Sonneneinstrahlung führt zu vorzeitiger Hautalterung, fördert die Faltenbildung und erhöht schließlich auch das Hautkrebsrisiko.

Dabei reichen diese 8 einfachen Tipps aus, um die Haut zu schützen:

1.) Bereits im Frühling, bei den ersten Sonnenstrahlen, sollte die Haut zumindest mit LSF 20 geschützt und an die Sonne gewöhnt werden. Die Haut hat zwar einen Eigenschutz, die sogenannte Lichtschwiele, aber diese entspricht lediglich einem Lichtschutzfaktor von 5 und muss nach dem sonnenarmen Winter erst aufgebaut werden.

2.) Die richtige Zeit für das Eincremen ist, bevor ihr in die Sonne geht. Die Sonnenschutz Sprays, Gels, Cremen, etc. brauchen keine Einwirkzeit. Es reicht also, diese unmittelbar vor dem Rausgehen aufzutragen. Beim auftragen solltet ihr vor allem in den Sommermonaten großzügig sein. Mir ist aufgefallen, dass viele Menschen nicht daran denken, auch die Lippen und Fußrücken zu schützen. Gerade wenn man am Strand oder auf der Luftmatratze liegt, sind die Fußrücken der Sonne ausgeliefert. Für die Lippen eignet sich sich ein pflegender Sonnenschutz-Lippenbalsam. Auch solltet ihr daran denken eure Augen und Haare vor Hitze und Sonneneinstrahlung zu schützen. Um die Augen optimal zu schützen eignet sich, ihr werdet es euch denken, eine Sonnenbrille ;). Aber Welche? Die Brillen sollten groß genug sein, um auch eine seitliche Sonneneinstrahlung zu verhindern. Vor allem aber sollten sie mit „CE“ gekennzeichnet sein, denn nicht jede „Sonnenbrille“ schützt tatsächlich vor der Sonne. Fehlt nämlich das „CE“ Zeichen und ist auch keine „UV 400“ oder „100 % UV“ Kennzeichnung auf der Brille, so bedeutet das, es handelt sich hierbei lediglich um ein schickes, aber unnützes Accessoire. Die Haare könnt ihr mit einem speziellen Sonnenschutz Spray vor dem austrocknen schützen. Dieser sorgt auch dafür, dass die Haare nicht spröde werden und farblos aussehen.

3.) Ab Juni sollte man auch auf einen höheren Lichtschutzfaktor setzen. Hellere Hauttypen sollten daher Produkte mit einem LSF 50 wählen, während für dünklere Hauttypen ein LSF 30 ausreichend ist. Ich empfehle wasserfeste Produkte. Nicht nur, wenn ihr am Pool liegt oder einen Tag am Strand verbringt, sondern immer.

4.) Zwischen 11 und 15 Uhr ist die UV-Strahlung am intensivsten und sollte daher gemieden werden. Das ist allerdings leichter gesagt, als getan. Gerade Verkäuferinnen oder Büroangestellte haben in dieser Zeit Mittagspause und oftmals die einzige Gelegenheit, von der Sonne überhaupt etwas abzubekommen. Und wenn man im Urlaub ist, wird man nicht vier Stunden am Strand verpassen wollen. Ratsam ist es dennoch. Zumindest solltet ihr aber großzügig Produkte mit hohem LSF auftragen und euch lieber im Schatten aufhalten, als in der prallen Sonne. Aber immer daran denken „Auch im Schatten ist man von der UV-Strahlung nicht sicher“.

5.) Wasserfeste Produkte! Heißt nichts anderes, als dass die Produkte auch im Wasser wirken. Aber auch diese haben keine ewig andauernde Wirkung. Nach 25 Minuten im Wasser oder sportlichen Betätigungen, sollte das Sonnenschutzprodukt erneut aufgetragen werden.

6.) Der Beste Sonnenschutz ist immer noch Kleidung! Es heißt zwar immer „schwarze Kleidung zieht die Sonne an“, aber anders als erwartet ist es dunkle und weite Kleidung die besser vor UV-Strahlung schützt, als helle, enge Kleidung.

7.) Optimaler Sonnenschutz! Achtet am besten darauf, dass auf den Produkten sowohl UV-A, als auch UV-B Schutz angegeben ist. Der Schutz ist vor allem gegen Sonnenbrand und Hautschäden von Vorteil, hat aber auch noch einen anderen Effekt. Das UV-A-Licht sorgt nämlich für eine sofortige Bräune. Während UV-B-Licht dafür sorgt, dass die Bräune länger anhält.

8.) Ihr habt nicht alle Tipps befolgt und einen Sonnenbrand? Am besten hilft ein kühlendes und feuchtigkeitsspendendes After Sun Produkt. In vielen südamerikanischen Urlaubsgebieten werden Aloe Vera Pflanzen am Strand verkauft. Das Gel, dass in der Aloe Vera Pflanze vorhanden ist, wirkt ebenfalls beruhigend und kühlend auf die Haut.

Viele Sonnenschutzprodukte, ganz gleich ob für Allergiker, mit Bräunungseffekt, LSF 20 bis LSF 50, findet ihr stark reduziert in der Shop Apotheke, wo ihr auch ganz einfach von zu Hause aus bestellen könnt.

Dieser Beitrag enthält Werbung für Shop Apotheke*

Ich hoffe, die Tipps sind hilfreich für euch :)

Wie schützt ihr eure Haut vor der Sonne?

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