Manche Menschen schaffen es nicht alleine, ihr Glück für sich zu beanspruchen. Manche Menschen brauchen dabei einfach Hilfe, um wieder aus dem Schatten treten zu können, in ein Leben voller Sonnenschein. Das ist auch überhaupt keine Schande. Wir alle fallen mal. Dass wir wieder aufstehen, darauf kommt es an. Ob uns dabei jemand die Hand reicht spielt überhaupt keine Rolle.
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Aus verschiedenen Gründen kann man in Depressionen verfallen. Manchmal ist überhaupt kein Grund erkennbar. Finanzielle Schwierigkeiten, Burnout, zu viel Stress (den kann man im übrigen auch haben, wenn man keine Arbeit hat), Schicksalsschläge, täglich einen Job zu machen den man eigentlich hasst, eine Lebensveränderung der man nicht gewachsen ist bzw. man sich noch nicht darauf einstellen kann, in einer seelisch und psychisch schädigenden Partnerschaft fest zu hängen… Diese Liste ließe sich ewig weiter führen.

Du musst dir eines vor Augen führen – Jeder kann glücklich sein! Jeder darf glücklich sein! Auch DU! Wenn du Hilfe brauchst, dann hol sie dir.

Was hilft, vor allem vorbeugend, ist Sport, Entspannung, gesunde Ernährung, alles was Freude macht. Je mehr wir uns mit den Dingen beschäftigen, die uns Spaß machen und mit den Menschen umgeben, die uns gut tun, desto eher können wir glücklich sein. Aber nichts davon ist eine Garantie. Die gibt es nämlich nicht. Das kann uns alle treffen!

Beim Sport sind sanfte Ausdauertrainings, wie zB. Joggen oder Walken sehr gut. Auch den Rücken zu stärken und locker werden durch Tanzen sind gute Möglichkeiten. Bei den Entspannungstherapien steht Yoga an erster Stelle, aber auch Jacobsen, autogenes Training und Qi Gong können hilfreich sein. In puncto Ernährung lohnt es sich bestimmt, wenn du weniger Zucker zu dir nimmst und mehr auf Obst und Gemüse setzt.

Aber spätestens wenn du erste Anzeichen einer Depression merkst, solltest du zu einer Gesprächstherapie und einem Arzt gehen.

Für Akut-Fälle, auch bei Angststörungen und Panikattacken, gibt es Kliniken. Das Thema sollte kein Tabu-Thema mehr sein, bei dem die Betroffenen denken, sie müssten ihre Probleme geheim halten und Intolerante denken, sie müssten darüber urteilen.

Ich bin kein Arzt und kann dir daher nicht die passende Auskunft, geschweige denn eine Hilfestellung geben, aber ich möchte dir folgendes mitgeben: Was auch immer du hast, du bist damit nicht allein und Wenn du Hilfe brauchst, dann hol sie dir, denn es gibt sie!

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Das ist heute mal ein Beitrag der anderen Art, aber das Thema beschäftigt mich. Ich habe in meinem Leben, auch durch meine erste Selbstständigkeit (Bachblütenberatung, Entspannung, Energetik), sehr viele Menschen kennen gelernt, die unter Depressionen, Angstzuständen oder Panikattacken gelitten haben. Ich habe diesen Leuten immer dazu geraten, Entspannung und Bachblüten nur begleitend zu nutzen, lieber auch zu einem Arzt zu gehen und auf Psychotherapeuten für Gesprächstherapie verwiesen. Auch ich hatte eine lange Zeit mit Panikattacken zu kämpfen. Aber es überrascht mich immer wieder, wie intolerant manche Menschen darauf reagieren und welche Aussagen da kommen. Deshalb war mir dieser Beitrag ein richtiges Bedürfnis.

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Was machen glückliche Menschen anders?
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• Glückliche Menschen vergleichen sich nicht mit Anderen. Sich mit Anderen zu vergleichen und sich dabei womöglich noch unter Druck zu setzen ist reine Selbstsabotage.
• Glückliche Menschen akzeptieren sich selbst. Das sollt nicht heißen, dass sie keine „Fehler“ an sich entdecken. Wir alle haben „Fehler“ (Macken, Ticks, schlechte Charaktereigenschaften oder irgendetwas an unserer Optik, dass uns nicht gefällt). Diese „Fehler“ machen uns menschlich und sind mit ein Grund für unsere Einzigartigkeit. Glückliche Menschen verschwenden aber nicht ihre Energie damit, sich auf diese „Fehler“ zu konzentrieren.
• Glückliche Menschen umgeben sich mit positiven Menschen. Vielleicht kennst du auch so jemanden, der auf gut gelaunte Menschen gerne mal etwas boshaft reagiert und Dinge von sich gibt, wie „Boah, die geht mir auf den Nerv mit ihrem positiven Gehabe“ oder schlimmer noch „Der würde ich das blöde Dauergrinsen gerne aus dem Gesicht wischen“. Ich glaube wir alle kennen mindestens eine Person, die so auf glückliche Menschen reagiert. Und, wirkt diese Person auf dich glücklich oder zufrieden? Erst wenn du positiv auf andere Menschen zugehst, öffnen sich die Tore zum glücklich sein. Wenn man es jemand anderen nicht gönnt, wie sollte man dann selbst glücklich sein?!
• Glückliche Menschen sind dankbar für das was sie haben. Dankbarkeit zieht Gutes in dein Leben!
• Glückliche Menschen tun etwas für ihr eigenes Wohl. Sie ernähren sich gesund, bewegen sich in der frischen Luft oder meditieren. Sie wertschätzen sich selbst und wissen, dass nur sie selbst für ihr eigenes Glück verantwortlich sind.
• Glückliche Menschen haben Ziele! Ein Ziel ist meiner Meinung nach der beste Motivationskick.
• Glückliche Menschen finden keine Ausreden, wenn sie mal nicht glücklich sind. Sie zeigen nicht mit den Finger auf andere und sagen „Der vermiest mir mein Leben“ oder ähnliches. Sie wissen, dass nur sie selbst für ihr eigenes Glück verantwortlich sind.
• Glückliche Menschen halten nicht krampfhaft an etwas fest, dass sie nicht ändern können. Jackie Chan hat einmal gesagt „Herr gib mir die Gelassenheit Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.“ Dieses Zitat stammt ursprünglich vom Theologen Reinhold Niebuhr.
• Glückliche Menschen gönnen sich auch mal etwas. Sie belohnen sich für ihre erreichten Zwischenziele.
• Glückliche Menschen konzentrieren sich auf die schönen Dinge im Leben. Sie wissen nicht nur was sie nicht wollen, sondern auch was sie wollen. Sie geben nicht nur Kritik, sondern loben auch mal jemanden.
• Glückliche Menschen pflegen soziale Kontakte! Sie sind sozial engagiert und hilfsbereit. Wie heißt es so schön „Was man gibt, kommt 1000 Fach zurück“.

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Du siehst, dieser Beitrag ähnelt meinem Blogpost „Was erfolgreiche Menschen von weniger erfolgreichen unterscheidet“. Das bedeutet also, dass viele dieser Aufzählungen nicht nur glücklicher, sondern auch erfolgreicher machen.

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Die Suche nach dem ganz großen Glück

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Neulich saß ich mit einer Freundin in einem der schönsten Lokale Wiens. Strahlender Sonnenschein, ein köstliches Dessert, dass uns der Kellner spendierte und der beste Platz direkt neben der Donau.

Wir haben über unsere Jobs, Urlaube und gemeinsamen Erlebnisse von früher gesprochen und uns dabei super amüsiert. Bis mir meine Freundin sagt, dass sie eigentlich total frustriert ist.

Sie ist zufrieden mit ihrem Job, glücklich mit ihrem tollen Partner, hat eine wunderschöne Wohnung und viele Freunde. Erst kann ich mir nicht erklären, wie sie jetzt behaupten kann frustriert oder nicht glücklich zu sein. Doch dann sagt sie „Ich habe meinen LebensTRAUM nicht erreicht!“ und mir wird klar, was sie meint und wie es ihr geht.

Wir haben doch alle kleinere und größere Träume. Manche haben diesen Traum schon seit der frühesten Jugend und auch über 30 Jahre später noch. Bei anderen wiederum wird dieser Traum zu einem Ziel. Wir bilden uns ein, wenn dieser Traum in Erfüllung geht, dann führen wir das glücklichste Leben überhaupt. Aber woher wollen wir denn wissen, ob und das wirklich glücklich macht? Und was wäre dann, wenn das ganz große Glück erreicht ist?

Wäre es nicht einfacher im Hier und Jetzt zu leben und all die schönen Dinge zu genießen, die gerade jetzt passieren?

Wäre es nicht viel schöner, einfach auf das Wasser zu blicken und die 1000 kleinen Glitzerlichter darin zu beobachten, die durch die Sonnenstrahlen entstehen? Wäre es nicht einfacher, sich vom Lachflash des Kollegen anstecken zu lassen, als etwas nachzutrauern von dem wir gar nicht sicher sein können, dass es unser Leben bereichert, schöner macht oder auf ein neues Level bringt?!

Ja, einfacher ist das ganz bestimmt! Aber ich verstehe was meine Freundin meint, denn auch ich habe einen LebensTraum oder besser gesagt ein LebensZiel! Träume sind zum träumen da, deshalb ist mein Traum in den letzten Jahren immer mehr zu einem Ziel herangewachsen. Ich setze mir Zwischenziele und arbeite täglich daran, wie ich diesem LebensZiel einen Schritt näher komme. Was meine Freundin und mich aber ganz klar unterscheidet ist die Tatsache, dass ich mein Glück nicht davon abhängig mache.
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Do not stand in the Shadow

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Ich bin mir sicher, dass es für alles Wege gibt. Ihr müsst nur erst aus dem Traum ein Ziel machen, damit ihr die Wege erkennen könnt!

Wir sind doch fast alle so! Ständig auf der Suche nach dem ganz großen Glück! Dabei erkennen wir oft gar nicht, dass uns das kleine Glück schon gegenüber sitzt (metaphorisch gesprochen).

Wir sollten uns klar machen, welche kleinen Dinge uns glücklich machen und mit diesen so oft es geht in Kontakt treten. Die schönen Dinge im Leben, das kleine Glück, einfach in uns aufsaugen.

Zum Beispiel:

– der intensive Duft von Walderdbeeren
– ein lehrreiches kostenloses Webinar
– ein Gespräch mit der besten Freundin
– ein gemütliches Familienessen
– eine stundenlange Wanderung über Felder, durch Wälder
– wenn das Wasser glitzert wie 1000 kleine Diamanten
– der stundenlange Lachflash bei Guardians of the Galaxy 2
– eine entspannte Stunde in der Hängematte
– eine intensive Yoga Session
– die gewonnenen Sandalen (siehe Fotos)

Ich glaube, wir würden uns das Leben selbst einfacher machen, wenn wir auch ein wenig dankbarer wären. Dankbar für alles gute und schöne, dass wir in unserem Leben haben und uns nicht auf all das konzentrieren, was wir nicht haben, nicht mehr haben oder verlieren könnten!

Notiert euch doch einfach einmal, wofür ihr dankbar seid. Das können Mitmenschen, Charaktereigenschaften, Talente oder Erlebnisse sein. Am Anfang müsst ihr vielleicht etwas überlegen, aber ihr werdet überrascht sein, wie viel es in eurem Leben gibt, wofür ihr tatsächlich dankbar sein könnt.

Also raus aus dem Schattenleben, rein ins Hier und Jetzt! Schreibt euch auf, was euch glücklich macht. Auch die Kleinigkeiten! Und dann nehmt euch als Ziel, dass ihr wöchentlich so viele dieser glücklich machenden Situationen erlebt, wie möglich!

Sommerblazer – NoName
Halskette – Leonardo*
Shirt – Orsay
Tasche – Tom Tailor Bag*
Armband – Leonardo*
Jeans – Vero Moda
Schuhe – A.S. 98

Ich verstehe meine Freundin immer noch und rate ihr dazu, diesen LebensTraum zu einem Ziel zu machen, mit zeitlichem Limit. Ist das Ziel bis zum gesetzten Limit nicht erreicht, sollte sie loslassen und die kleinen Glücksmomente im Hier und Jetzt aufsaugen. Auch wenn das leichter gesagt, als getan ist.

*PR Samples

Habt ihr einen LebensTraum oder ein LebensZiel? Wofür seid ihr dankbar und was macht euch glücklich? Ich freue mich auf eure Kommentare!

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