So ist es mir bei diesem Rezept ergangen. Ich wollte etwas neues ausprobieren und ein schönes, gesundes und buntes Gericht zaubern. Das der rote Reis mit Zucchini Nudeln und Putenspießen soooo gut schmeckt, hat mich allerdings dann doch überrascht.
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Zutaten & Zubereitung:

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Für 4-6 Personen:

Reis (Menge nach belieben)
1 Rote Rübe*
2 Zucchini
1-2 Stück Putenbrust
1 Paprika
1 Zwiebel

Suppenwürze
Kurkuma
Salz
Majoran
Kokosöl

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Da der Reis am längsten dauert, beginne ich damit. Reis wie gewohnt kochen. Damit er die rote Farbe erhält, ganz einfach eine Rote Rübe schälen, in große Stücke schneiden und mitkochen. Eine Prise Kurkuma sorgt für einen leichten Orange-Ton. In der Zwischenzeit kannst du die Putenbrust in kleine Stücke schneiden und abwechselnd mit Zwiebel- und Paprikastückchen auf einen Spieß geben. Zucchini mit einem Spiralschneider zu Nudeln verarbeiten.

Die Putenspieße in Kokosöl braten und mit Salz und Majoran würzen. Zum Reis noch etwas Suppenwürze mischen und abschließend die Zucchini Nudeln kurz im Kokosöl anbraten. Die Zucchini Nudeln brauchen nur wenige Minuten, da sie sonst zu weich werden und keine gute Konsistenz mehr haben.

Das Gericht ist schnell fertig und abgesehen davon, dass die Zucchini Nudeln mit dem Spiralschneider gemacht werden, kaum Arbeitsaufwand. Ein gesundes Gericht, dass auch schön zum anschauen ist. Und wie sagt man so schön “Das Auge isst mit”!
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*Rote Rübe = Rote Bete

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Wie bereitest du Rote Rüben am liebsten zu?

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Die Mengenangaben in diesem Rezept kann ich euch nicht exakt wiedergeben, da ich rein nach Gefühl gekocht habe.

Zutaten für 4-5 Personen:

1 kg Karfiol/Blumenkohl
etwas Knollensellerie
2 Karotten
1 Zwiebel
2 Paprika
Kartoffeln

1 Ei
Mozzarella
etwas Mehl
etwas Butter
etwas Milch

Olivenöl
Suppenwürze
Senf
Majoran
Salz
Kardamom

Zubereitung:

Karfiol in der Küchenmaschine zerkleinern und mit Mehl und Ei vermengen. Auf einem Backpapier einige Kleckse der Mischung geben und diese flach drücken, bis eine relativ gleichmäßige runde Formen enstehen. Im Ofen für ca. 15 Minuten bei 180 Grad Heißluft backen.

Wenn die Karfiollaibchen langsam Farbe bekommen, kurz herausnehmen, Mozzarella auf die Laibchen legen und mit Majoran würzen.

Karotten und Knollensellerie in dünne Scheiben schneiden, mit etwas Öl betreufeln, salzen und ebenfalls im Ofen backen. Da dies etwas länger dauert, würde ich dazu raten, mit dem Ofengemüse und dem Kartoffelpüree zu beginnen und erst dann die Karfiollaibchen zu machen.

Das Kartoffelpüree habe ich diesmal auch etwas anders gemacht, als üblicherweise. Ich habe die Kartoffeln nämlich gleich geschält und in ein wenig Wasser kochen lassen. Die weichen Kartoffeln habe ich dann direkt im Wasser püriert und mit etwas Milch, Butter, Salz und Kardamom verfeinert.

Zwiebel und Paprika in Streifen oder Ringe schneiden und mit etwas Öl in der Pfanne anrösten. Zwiebel und Paprika könnt ihr nach wenigen Minuten aus der Pfanne nehmen. In diese Pfanne (nicht auswaschen) könnt ihr dann auch gleich die Soße machen. Dafür müsst ihr lediglich in einer Tasse ¼ l Wasser mit 1 kräftigen EL Senf, Kräutersalz, etwas Suppenwürze und ganz wenig Mehl (ca. 1 TL) vermengen und in der Pfanne unter ständigem rühren erhitzen. Das rühren ist wichtig, damit duch das Mehl keine Klumpen entstehen.

Das essen war wirklich köstlich. Vor allem die Karfiollaibchen mit dem Mozzarella und das Püree in Verbindung mit der Senfsoße wurde gelobt.

Wie gefällt euch das Rezept?

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Im Grunde dachte ich, dass die Aussage „Schmeckt wie gewöhnliche Pizza“ nur von Leuten kommen kann, die auch Stevia als gute und vor allem geschmacklich idente Zuckeralternative sehen. Aber wie sagt man so schön – nicht rummotzen und erst selbst probieren, dann kann man mitreden.

Ich bin echt froh, dass ich das Rezept ausprobiert habe, denn diesen Teig werde ich in Zukunft immer machen. Die Pizza habe ich auch meinem Bruder, den schärfsten Kritiker in puncto Essen, kosten lassen. Natürlich ohne vorher zu erwähnen, woraus der Teig gemacht ist. Ich musste die ganze Zeit grinsen und fragte während des Essens mal nach “Schmeckt’s?” und die Antwort war “Ja, schmeckt gut. Das Kürbispesto ist mal was anderes, aber ansonsten – wie immer!” Erst als ich ihm vom Karfiolteig erzählt habe und er ein Stück Teig ohne Kürbispesto oder Pizzabelag probiert hat, hat er leicht den Karfiol herausgeschmeckt.

Diese Zutaten braucht ihr für den Karfiolteig:
(Für 4 Personen)

280 g Karfiol
3 Eier
1/8 l Mineralwasser
Salz
4 EL Dinkelmehl
80 g geriebenen Mozarella

Soweit ich weiß, kann man auf Wasser und Mehl im Teig auch verzichten, aber ich habe die Erfahrung gemacht, dass Mineralwasser ein guter Ersatz für Hefe oder Backpulver ist. Der Teig geht zwar nicht auf, aber er wird, wahrscheinlich durch die Kohlensäure, etwas flaumiger.

So wird der Pizza-Teig gemacht:

Den Karfiol habe ich in meinem Smoothie Maker zerkleinert. Der Karfiol soll gerade so gut zerkleinert werden, dass es keine groben Stücke mehr gibt. Aber nicht übertreiben, denn Mus soll es auch nicht werden.

Den zerkleinerten Karfiol habe ich mit Eier, Mineralwasser, Dinkelmehl und Mozarella in einer Schüssel vermengt und mit einer kräftigen Prise Salz gewürzt.

Den Teig könnt ihr nun auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und für 15 bis 20 Minuten bei 200 Grad Ober- und Unterhitze backen.

Nach 20 Minuten könnt ihr die Pizza mit Pesto bestreichen und nach Wunsch belegen. Anstelle der Tomatensoße habe ich Kürbispesto gewählt. Des weiteren habe ich gebratene Champignons, Zwiebel, Zucchini, Paprika, Oregano und nochmal 80 g Mozarella auf den Teig gelegt. Die Pizza bei 180 Grad Heißluft 15 bis 20 Minuten fertig backen.

Das Kürbispesto ist im Übrigen auch sehr einfach und schnell zubereitet. Am besten 3-4 Spalten Hokkaido Kürbis klein schneiden und kochen. Mit Petersilie, Salz und Majoran würzen, pürrieren und auf dem Pizzateig verteilen.

Mit diesem Rezept nehme ich am Blogevent “Lasst die Kürbisse rollen…” von Lecker&Co teil.

Viel Spaß beim ausprobieren und lasst es Euch schmecken ;)

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Da ich meine Ernährung aber auf gesünder umgestellt habe und auch Zwischendurch immer mal mit dem Histamin aufpassen muss, habe ich dem Gemüse doch nochmal eine Chance gegeben. Und gut war’s :)

Wie immer gilt auch bei diesem Rezept: Spargel schälen und waschen!

Für ca. 10 Minuten den Spargel kochen. Zur gleichen Zeit Eier kochen und ein wenig Zwiebel fein schneiden. In diesem Salat ist nicht mehr, als weißer und grüner Spargel, ein wenig Zwiebel, Eier und ganz wenig Öl. Kein Essig! Was aber reine Geschmackssache ist, wer will, kann natürlich den Salat damit aufpeppen.

Ich habe den Salat sehr minimalistisch gehalten und er schmeckt dennoch sehr, sehr gut. An heißen Tagen kann man ihn kalt essen und an kühleren Tagen isst man ihn warm. Gerade jetzt, wissen wir ja nie so genau wie das Wetter sich im Laufe des Tages entwickelt. Mal hat es morgens 4 Grad und am Nachmittag brennt die Sonne herunter und tags darauf ist es morgens relativ warm und sonnig und zu Mittag schon wieder kühl und stürmisch.

Welche Zutaten würdet ihr noch in den Salat geben?

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Zutaten für 10 Brötchen:

3 grüne Spargel
1 Stiel Petersilie
200 g Topfen
1 EL Rahm
Salz
Pfeffer

2 gekochte Eier
steirisches Kürbiskernöl
Baguette

Zubereitung:

Spargel schälen, waschen und für 10 Minuten kochen. Den ausgekühlten Spargel, gemeinsam mit der Petersilie und etwa 100 g Topfen im Mulitzerkleinerer bearbeiten. Die Creme mit Salz und Pfeffer würzen und den restlichen 100 g Topfen und einem EL Rahm mischen. Den Aufstrich kalt stellen und in der Zwischenzeit 2 Eier (ca. 10 Minuten) kochen.

Eier schälen und in dünne Scheiben schneiden. Baguette schneiden, Aufstrich drauf, Ei-Scheiben zum dekorieren und abschließen etwas Kürbiskernöl darüber gießen.

Was meint ihr? Schaut doch super aus, oder?

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Das braucht ihr für dieses herbstlich “gesunde” Gericht:

Hokkaido Kürbis
Karotten
Sellerie
Kartoffeln
Zwiebel

Für die Soße:

Wasser
Milch
Salz
Suppenwürze (oder Curry-,Paprika-, Chili Pulver)
Mehl
Senf

Für die panierten Blätterteighäppchen:

Blätterteig
Milch
Ei
Brösel
Salz
Öl

Für die Deko ein Blatt Chinakohl ;)

Zwiebel in der Pfanne rösten und in der Zwischenezeit das Gemüse in dünne Streifen schneiden. Nach und nach das Gemüse mit dem Zwiebel weiter rösten. Wenn das Gemüse gut angebraten ist, die Herdplatte auf kleine Stufe zurückdrehen und Deckel drauf geben. Zwischendurch solltet ihr immer wieder umrühren.

Während das Gemüse vor sich hin brät, könnt ihr schon mal die Blätterteighäppchen vorbereiten. Dafür braucht ihr den Blätterteig nur in etwas schmälere Streifen schneiden und dann in kleine Röllchen formen. Die Röllchen wälzt ihr dann in einem verquirlten Ei-Milch Gemisch und dann in Bröseln. Den Vorgang nochmal wiederholen – erst im Ei-Milch-Gemisch und dann in den Bröseln wenden.

Aufs Backblech legen und den Ofen auf 180 Grad Heißluft stellen. Nach ein paar Minuten könnt ihr die Röllchen salzen und mit ein klein wenig Öl bestreichen, aber weiter im Ofen backen. So werden die leckeren Röllchen auch schön knusprig.

Wenn das Gemüse weich ist und die Blätterteighäppchen eine schöne Farbe haben, könnt ihr das Backrohr abdrehen und das Gemüse aus der Pfanne geben. In der Pfanne wird noch der Geschmack und ein paar Reste vom angebratenen Gemüse und vor allem vom Zwiebel sein. Das wollen wir nutzen und geben deshalb einen Schuss Milch und 1/8 bis 1/4 Liter Wasser hinein. Gut umrühren und eine Prise Mehl hinzufügen, damit die Soße etwas cremiger wird. Salzen, einen leichten Drücker Senf hinein mischen und 1/2 Suppenwürfel oder Curry-, Paprika-, Chilipulver verwenden.

Die Soße hat hervorragend zum Gemüse gepasst und die knusprigen Blätterteighäppchen haben das Gericht perfekt ergänzt.

Viel Spaß beim nachkochen und guten Appetit :)

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Hokkaidokürbisse sind die beliebtesten Speisekürbisse. Die Schale kann gut gewaschen durchaus mitgekocht werden. Kerne und Fasern müssen allerdings entfernt werden. Ich schneide dafür den Kürbis in zwei Hälften und schabe Kerne und Fasern mit einem Löffel aus. Das geht ratz fatz! Mit ziemlicher Sicherheit machen das die Meisten so, allerdings habe ich das auch schon umständlicher erlebt und erwähne es deshalb ;-)

 
Die Hokkaidokürbisse werden nicht besonders groß und daher eignet sich ein ganzer Kürbis (mit ca. 850 Gramm) sehr gut für 1,5 Liter.

Kürbis in kleine Stücke schneiden und in 1,5 l Wasser mitkochen. Dazu zwei Maggieblätter und einen halben Suppenwürfel.

 
Nach etwa 20 Minuten sollte der Kürbis weich sein. Ich entferne dann die Maggieblätter. Jetzt braucht ihr die Suppe nur noch zu pürrieren und mit ein wenig Salz und einem EL Rahm würzen. Gut verrühren und auf kleiner Stufe weiter köcheln lassen.

Ich esse total gerne getoastetes Brot dazu. Einfach in die Suppe legen und schon könnt ihr dieses köstliche Gericht genießen.

 
Der Hokkaido ist übrigens auch sehr gesund und kalorienarm. Er enthält die Vitamine A, C und E, sowie Beta-Carotin, Magnesium, Kalium, Calcium, Zink und Eisen. Ich finde die Kürbiscremesuppe immer recht sättigend und denke, dass sie sich dadurch auch gut zum Fasten eignet.

Sättigend, kalorienarm und gesund! Und dann schmeckt das Ganze auch noch so lecker – Was will man mehr ;-)

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Ihr kennt das bestimmt, wenn ihr eh schon so viel zu tun habt, wollt ihr nicht auch noch so viel Zeit vor dem Herd verbringen. Da kam mir die Idee mit dem Zucchiniauflauf gerade recht.

Was ihr dafür braucht:

1 Zucchini
1 Paprika
2 Eier
1/2 Tasse Dinkelmehl
2 EL Butter
1/4 l Milch
1 Suppenwürfel
1 Prise Salz
ein paar Scheiben Butterkäse, Mozzarella oder Gouda

und wenn ihr es gerne etwas pikanter mögt, etwas Speck, Grillwürstchen oder Schinken.

Wie funktioniert’s?

Zucchini und Paprika dünn schneiden
Schinken, Grillwürstchen od. Speck rösten
Butter und Milch in einem Topf erhitzen
zwei Eier und das Dinkelmehl nach und nach zur erhitzten Milch und Butter unterrühren

Alle Zutaten in eine Backform geben und abschließend mit Käse bedecken.

Bei 180 Grad Heißluft für ca. 30 Minuten im Ofen backen.

Das Rezept ist total einfach und gesund, sofern ihr nicht zu viel Speck oder Grillwürstchen untermischt ;-)

Viel Spaß beim nachkochen :-)

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