Die Überschrift hat mich sofort angesprochen. In letzter Zeit hatte ich sehr viele Deadlines für Projekte, einen neuen Job in den ich mich erst einarbeiten musste, mein erstes Rezeptbuch geschrieben und eine Fortbildung angefangen die es in sich hat. Gleichzeitig ging es in meinem Privatlebben drunter und drüber und es passierten Dinge, die mich ein bisschen aus der Bahn geworfen haben.

Ich weiß, was Achtsamkeit bedeutet! Ich liebe Achtsamkeitsmeditationen und muss mir beim Lesen dieses Herzstück-Textes doch eingestehen, dass meine Achtsamkeit in den letzten Wochen etwas abhanden gekommen ist.

Erst jetzt merke ich, dass meine Schultern viel zu hoch gezogen und meine Augen total angespannt sind. Auch die Magenschmerzen, die mir seit einigen Tagen zu schaffen machen, werden eine Folge des Stress sein. Wie mir meine Anspannung bewusst wird, lege ich das Heft erstmal zur Seite.

.
Meditationsübung

.
Ich sitze auf meiner Terrasse, klappe die Stuhllehne des Gartensessels zurück und schaue. Schaue, wie sich der leichte Wind durch die Blätter der Birke bewegt, wie die Wolken ziehen und wieviele Grüntöne wahrzunehmen sind. Sieht alles ganz entspannt aus!

Und dann höre ich. Höre ganz leicht aus der Ferne ein Flugzeug, aus der Nähe das leise Rascheln der Blätter und das intensive Gezwitscher der Vögel. Hört sich alles in allem ganz entspannt an!

Mit geschlossenen Augen liege ich auf dem Gartensessel und rieche. Rieche die rosa Blumen neben meiner Terrasse, die einen ganz schön starken Duft abgeben, was mir jetzt erst so richtig auffällt. Ich rieche die Blumen und auch meine Sonnencreme – Kokos und ein Hauch Vanille. Riecht alles ganz entspannt!

Und dann fühle ich. Fühle, wie die Sonne auf meiner Haut brennt und wie mir der Wind ganz sanft durch die Haare weht. Ich fühle, wie meine Schultern langsam wieder nach unten sacken, mehr in die Richtung wo sie hingehören. Fühle, wie meine Augen entspannter werden und meine Bauchgegend lockerer wird.

Ich weiß, was Achtsamkeit bedeutet! Aber wenn es im Leben drunter und drüber geht, brauche ich manchmal jemanden der mich einfach daran erinnert. Das kann eine andere Person sein, ein Part aus einem Song, eine Szene aus einem Film oder eben auch ein Artikel aus einer Zeitschrift.
.

Kennst du das auch, dass du im Grunde genau weißt was dir gut tut, aber manchmal einfach daran erinnert werden musst, dass du es weißt und auch umsetzen solltest?

The post Zurück zur Achtsamkeit mit einer einfachen Meditationsübung appeared first on Tina In The Middle.

Allerdings muss sich dieses Thema auch nicht unnötig in die Länge ziehen, denn der Autor (Dr. Danny Penman), hat darauf verzichtet drum herum zu reden und gleich das Thema auf den Punkt gebracht.

Im Grunde steht in dem Buch in puncto Achtsamkeit und Meditation auch nichts, was ich nicht schon wusste und von dem ich mir sicher bin, dass es auch jeder andere weiß, wenn er sich einmal die Zeit nimmt um darüber nachzudenken.

Manchmal brauchen wir aber jemanden, der uns daran erinnert, was gut tut und uns weiter bringt. Dann brauchen wir eben jemanden wie Dr. Danny Penman, der uns wieder auf die Sprünge hilft.
.

Klappentext von „Ich atme ein, ich atme aus“:

.
Wir atmen täglich 22.000 Mal ein und aus. Wie viele Atemzüge davon machen wir wirklich bewusst? Das Atmen ist der Kern des achtsamen Lebens. Jeder bewusste Atemzug bringt uns unserem glücklicheren und ruhigeren Selbst näher. Danny Penmans fein illustriertes und schön gestaltetes Inspirationsbuch lädt dazu ein, sich auf den Atem zu besinnen, um mehr Achtsamkeit in das eigene Leben zu bringen. Einatmen, ausatmen – so lösen sich Unruhe und Stress auf. Man lächelt häufiger. Man sorgt sich weniger. Das Leben fühlt sich viel leichter an.Eine Einladung, kleine Auszeiten im chaotischen Alltag zu genießen und innere Ruhe, Klarheit und Gelassenheit zu erfahren.
.

Meine Meinung zu „Ich atme ein, ich atme aus“:

.
Das Thema Meditation und Achtsamkeit interessiert mich schon lange und ich beschäftige mich gerne damit. Einfach deshalb, weil Meditation den Kopf frei macht. Wenn du eine Frage hast und nicht weiter weißt, dann fängst du am besten an zu meditieren. Am Ende bietet sich oft die Lösung.

Was ich sehr schön fand bei diesem Buch war die Erzählung vom blinken und leuchten der Sterne. Das hat irgendwie was romantisches, aber ohne zu kitschig zu sein. Ebenfalls gefällt mir sehr gut, dass der Autor beschreibt was richtige Meditation überhaupt bedeutet. Danny Penman ist preisgekrönter Schriftsteller und Journalist. Er ist aber auch Meditationslehrer und beschäftigt sich damit schon seit über 30 Jahren.

Nicht so wichtig, aber dennoch erwähnenswert, finde ich die Aufmachung des Buches. Das Cover ist sehr schön gestaltet, aber im inneren des Buches erwarten einen verschiedenste Schriftgrößen und Farben, sowie Zeichnungen. Das Buch wirkt dadurch auf mich etwas kitschig und unübersichtlich. Ehrlich gesagt sieht es ein bisschen aus wie eine Mischung aus Kinderbuch und Vogelkunde-Ratgeber.

Es hätte mir noch besser gefallen, wenn Schrift & Design genauso clean und gut strukturiert wären, wie sein Schreibstil direkt ist.

Optik & Design hin oder her, auf die Message kommt es an und die ist wichtig und kommt gut beim Leser an.

Zitat aus dem Buch:

Sei neugierig.
Sei energiegeladen.
Sei lebendig.

.
Das Buch erschien am 24.07.2017 beim Kösel Verlag.
ISBN 9783466346851

*kostenloses Rezensionsexemplar

Was haltet ihr von dem Thema Achtsamkeit & Meditation?

The post Buchtipp: Ich atme ein, ich atme aus! Das Geheimnis der Achtsamkeit appeared first on Tina In The Middle.